中伏｜收好这份饮茶消暑指南

「中伏，三伏之一，通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，也叫二伏。夏季热在三伏，而三伏里以中伏最热。」

这个时期雨水较多，空气闷热，很多人选择用冷饮和空调进行降温解暑，身体容易湿寒，因此，这个时期养生要以祛湿热，消暑热为主。

那么，喝茶就是祛暑降温的首选。接下来一起来看看中伏适合哪些茶饮以及避暑方法吧！

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中伏饮茶指南

盛夏酷暑，饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料，这是因为茶叶中的多种有效成分。茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。

夏天喝热茶散热降温效果最好。茶中的咖啡碱还有利尿作用。另外，茶汤里的茶多酚、氨基酸、水 溶果胶质、芳香物质等可以刺激口腔粘膜，促进唾液分泌，有着生津止渴的作用。

推荐茶饮

红茶，温和养胃

夏天是消化道疾病的多发季节。科学研究表明，红茶具有抗菌、改善肠道微生物结构的功能，既可以抑制有害细菌的生长，又可以促使有益细菌增殖，提高肠道的免疫能力。

白茶，预防中暑

在六大茶类中，白茶的制作工艺最简单，白茶鲜叶在采摘之后，不炒不揉，仅仅是经萎凋、低温干燥加工而成，在最大程度上保留了茶叶中的营养成分。

由于制作工艺简单，白茶中的咖啡碱和黄酮类物质含量较高，研究表明，咖啡碱有助于人体体温调节，它还可以兴奋中枢神经，提神抗疲劳。

另外，白茶中含有的多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。所以，喝白茶可防中暑。

三伏避暑指南

多吃“苦”

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。

中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑。

保持愉悦心情

研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候。人体情绪调节中枢就会受到明显影响，容易心烦意乱，变得急躁。

因此，凡事莫急莫燥，心平气和。

俗话说

小暑不算热 大暑三伏天

进入中伏

各位茶友们一定要注意防暑

出门游玩尽量避开高温天气

祝大家度过一段

愉快的暑假时光