文|鹿大夫
编辑|羲和
张大爷揉了揉眉,接着叹了一口气,道:“睡不着啊睡不着。”
随即起身向着门外走去。外面天还蒙蒙亮,已经有不少老年人这时候出门遛弯儿了。
“怎么看你一脸愁容啊老张。”李大爷看着刚出门的老张,打招呼道。
“你这才60岁,就睡不着了,等你到我这个年纪怎么办呀。”
“老李啊,你别说了,我也是郁闷啊。”张大爷思索片刻,“我也不知道怎么回事,这晚上老起夜,还不止一次呢。”
李大爷显得十分豁达,道:“你要是真觉得不好,那就去医院看看呗,听医生怎么说的,总比你在这里瞎操心好要吧。”
听完觉着李大爷说得有理,待到吃完午饭,张大爷便叫上自己的女儿陪同自己一同去医院检查了。
最后经过医院检查得出,原来是张大爷最近的饮食出了问题,听到结果的张大爷也十分的震惊,询问医生究竟是怎么回事。
最后知道这些食物可不能在睡前吃,尤其是对于睡眠质量不好的人……
你是不是也很疑惑,究竟是什么食物会对我们的睡眠造成影响呢?先别急,就由小编来带你看看它们究竟是什么。
首先是有些素菜会影响我们的睡眠。
如果你的睡眠质量不是很好的话,辣椒、大蒜、芹菜,小编劝你还是在睡前少吃。
你可能会震惊,为什么这些食物也不能吃,尤其是重口味的人是不是已经坐不住了。
先说辣椒吧,辣椒作为辛辣口味的代表,其极强的刺激性会刺激我们的神经系统。
若是在睡前食入,会使得我们的神经兴奋,从而影响我们的睡眠质量。
此外其强烈的刺激性对我们的肠胃本身也不好,建议睡前少吃。
而大蒜同辣椒一样作为刺激性食物,会使得我们的胃道受激,进而引发胃病。
那芹菜又是怎么影响我们睡眠的呢?
它也不算刺激性的食物吧,确实不算,不仅不算,芹菜还对我们的身体有诸多好处。
作为粗纤维食物,其丰富的膳食纤维能帮我们很好的促进体内的新陈代谢。
其低脂的特性也备受健身者的青睐。
但是,芹菜本身具有利尿的作用,如果在夜间摄入过多芹菜忽使得人经常起夜,从而影响睡眠。
与此同时,我们不得不提的就是那种油脂含量高的肥肉了。
作为高油脂食物,如果我们摄入过多,且尤其是在晚上的话,那油脂会积聚在我们的肠胃中难以被消化。
夜晚长期聚集在我们肠胃之中,会使得我们的肠胃出现明显的不适感,从而影响我们的睡眠。
除此之外,如巧克力、咖啡等零食饮品也要少吃。
因为它们内含大量咖啡因和可可碱,如果睡前摄入这类物质会使得你的大脑兴奋,难以入眠。
要知道,失眠作为二十一世纪的威胁人类健康的主要“杀手”之一,会给人们带来许多危害。
众所周知,失眠所带来的睡眠不足会导致我们的抵抗力明显下降,从而造成我们内分泌失调。
使得我们的面容看起来更加憔悴,加速我们的衰老,对于女性而言还会增加内科疾病的发生。
所以我们究竟应该如何改善提高我们的睡眠质量呢?
小编在此建议大家可以在平日里多多运动锻炼,确保我们身体正常运行,这样可以提高我们的睡眠质量。
其次是可以在睡前喝上一小杯热牛奶,据研究表明这可以帮助我们更好入眠。
当然,还有一个最有效的方法那便是坚持泡脚。
据调查显示,泡脚可以有效提高人的入睡速度。
需要注意的是我们要控制好泡脚的时间,不可以泡太久,不然会适得其反。
最后,小编在此衷心的希望大家能够好好爱惜自己的身体,少熬夜,少失眠。
如果自己是睡眠质量差的那种人的话,那一定要在睡前少吃上述文章里提及的那些食物,保护自身健康安全。
也希望你们能在平日里多多锻炼,调整自己的状态,以便早日克服失眠的困难。
如果真的存在相关问题,那就尽快去医院检查自身情况,做到早发现,早治疗,早康复。
祝愿看到这篇文章的大家都能有一个好身体,免受失眠之苦。
对此,您有什么想说的呢?欢迎在评论区留下您的看法!
页面更新:2024-03-09
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