人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，需牢记5项长寿准则

文|张医生

编辑|石屋

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李大爷是小区里出了名的老人，不为别的，就因为他已经年过80，却每天依旧坚持晨跑锻炼。

这天早餐同往日一样，李大爷换上衣服出门跑步。刚出门，就遇到从另一栋单元楼出来的老张。“哟，李大爷，这么早就出来锻炼啦！”

张大爷亲切问候道。“哈哈，您也早啊！”李大爷随即应和。“我这还没到你这个年纪，现在老骨头就已经动不了咯。”

张大爷扶着自己的腰说道。张大两个月前才办完70岁的寿宴，当时李大爷也前来祝贺。

“哈哈哈，你说的什么话呀！你可别这么想，到了这个年纪，没什么大病已经很不错了！况且你儿女那么孝顺，不要担心！你也会长寿的！”李大爷上前拍了拍张大爷的胳膊。

自古以来，人们对于长寿就有着一股执着。随着当代科学技术与经济水平的发展，我们的人均寿命有了明显的延长。

如今走在大街上遇见一个老人，随口一问，有极大可能已经年过七十。对于如何长寿，那么大家便是众说纷纭。

有点人说要保持运动、有人说要时刻关注身体健康、也有的人说要有一个健康积极的心态。那么，究竟该怎么做呢？今天，就由小编来与大家介绍一下该怎么做吧！

我国人均寿命据统计已经达到了76.4岁，也就是说，要想达到长寿的标准，你必须超过这个数字。

对于长寿并没有一个固定的数值规定，所以我们再次进行一个粗略的定义。只要年过平均年龄且无明显的生活困难的人我们都可以称之为长寿。

当然，这个定义也是不准确的，因为我们每个人的情况都有所不同，身体状况背后的基因也存在差异，其外化表现出来对于长寿的影响也有所不同。

回归正题，我们究竟该如何长寿呢？有的人说我们应该多多喝水。

这一点固然重要，水是生命之源。水对于我们的身体有着诸多的好处，比如：帮助调节体温、促进新陈代谢、维持肠胃健康等。

同时多喝水还可以帮助我们控制进食欲望，减少卡路里的摄入，从而达到体重管理，避免三高的作用。这都是可以有助于我们长寿的。

但并不是说喝水就一定是好的。要是一味的喝水，摄入的量过多的话，可能会引起水中毒，进而导致呕吐、头晕等症状。

并且对于肾脏功能存在问题的人来说，过度饮水会导致我们的肾脏继续受损。进而对我们的身体造成伤害。

所以，我们要选择适合自己的量来摄入水份，量力而行，这边在参考意见建议后，小编提醒大家——每天摄入2升水是比较合适的。

此外还要保持运动，因为运动可以增强我们的心肺功能，提高我们身体的免疫力，降低患三高的风险。小编建议大家可以多多尝试慢跑，要是不行的话也可以换成快走。

除了前文提到的多喝水多运动之外，要是想做到长寿，还要有一颗健康的心态。一个积极健康的心态能够让我们避免不良情绪对我们身体造成的不利影响，

进而避免一系列精神或者心理疾病。同时，积极健康的心态有助于我们提高免疫力。也能保持我们的睡眠质量，进而维持体内平衡。

还需要注意的是，要想长寿，这些情况一定要戒！首先是吸烟。吸烟的危害不用小编多说了吧，作为诸多慢性病的引起者，要想长寿，就一定要杜绝吸烟。其次是饮酒，长期饮酒只会增加身体的负担，所以也应当尽早戒除。

当然，注意我们的膳食平衡也是很重要的。要注重饮食的健康、均衡以及多样化。多多摄入高蛋白的食物，多吃蔬菜、水果等营养丰富的食物，少吃高油高热的食物。这都是有助于我们长寿的。

并不是做到以上所说就完事大吉了，随着年纪越来越大，身体的机能有所下降是十分正常的，所以我们还需要定期去医院体检，确保自己的身体不存在隐患。

当然，随着社会与经济的发展，我们的生活质量会越来越高。

我们大可不必担心，只要做到以上这些，再加上我们有一个良好的心态，那么长寿对于我们来说，也并不是什么十分困难的事情。要相信，生活会越来越好，长寿的人也会越来越多。