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自古至今，长生不老可能皆为大家所求，很多神话传说也自此而来，表达着我们渴望永生的美好夙愿。

即便想象如此美好，但事实终究还是不可能的，长生不老，或许真的就只能存在于神话传说之中。

但如果我们在上了年纪之后，尤其是在80岁以后，还能一直保持做这三件事情的习惯。

那么，在不出意外状况的情况下，活到百岁想来是不成问题的。那么，到底是那三件事情呢？

保证充足的睡眠

家中有老人的都知道，老人年纪越大睡眠就越少。可若是究其实质，又哪里是睡眠少。

若真的是睡眠少，又怎么会日日头昏脑胀的呢？因为很多老人都是经历过艰难困苦的日子的，他们从匆忙的一生中走到现在的80岁。

在那个年代，想要安安稳稳地过日子，简直就是奢侈的幻想，也就是你以为这样，大部分老年人一直以来都是省吃俭用，生活简朴。年复一年的早起，想要干更多的活，以此来赚取更多的工资。

久而久之，也便就成了习惯。到点了就自然而然地睡不着了，也就是大家经常听见老人们说的闲话：醒了，就不睡了，再怎么睡也睡不着了。此外，还有一部分老年人之所以睡眠很少。

是因为他们在睡觉过程中，容易受到外界环境的影响。比如，睡觉的时候若是听见对门的开门声，想来定是很难再次入睡的。

这也就是我们现在所说的“神经衰弱”，或者说是“浅睡眠”，大脑还没有完全进入深度睡眠阶段，极其容易受到外界声音的干扰，使其从睡眠中惊醒。

而且，这种神经衰弱很有可能会随着年龄的增加而变得越来越严重。其实，想要解决这个问题是很简单易行的。

这种神经衰弱，其实不仅仅是出现在年龄大的老年人身上。我们年轻人也会出现这种情况，这是因为当我们面对较大的外界压力时。

就会很容易身心疲惫，进而出现神经衰弱的情况。很多网友在线留言：自己有一段时间就是睡不踏实，听见一点动静，就再也睡不着了。这就是所谓的神经衰弱。

只不过80多岁的老年人这种情况会更普遍、更严重一些。其实，只要找到合适的睡眠时间以及安静的睡眠环境。

时间长了，心里没有负面情绪，每天都是笑口常开的。久而久之，自然也就长命百岁喽。

坚持锻炼身体

一定要坚持锻炼身体，正所谓生命在于运动，活在世上，总是要证明自己的价值的。

而只要运动起来，行动起来，才是最好的证明，我们从小就做各种广播体操，其目的无非就是保持一个好身体。

而80多岁的老年人呢，身体的灵活度自然无法同年轻的时候相比，但运动的习惯，断然不可以停止，上文所说的老年人睡眠不好，这其中其实也有白天运动量不够的原因。

想想看，若是白天做了很多运动，身体定会很累，那么到了夜间，大脑自然会是机体的各个部分进入完全的休息状态。

就会很容易进入深度睡眠的状态了，自然也就不会那么容易受到外界干扰而惊醒了。

况且，适当的运动还是有助于新陈代谢的，老年人的集体不同年轻人新陈代谢那么迅速，体内的毒素若是久久不能排出体内，就跟不谈不上长命百岁了，想要长命百岁，一定要坚持每天锻炼身体。

笑口常开保持好心态

就像第一板块所说的，每天多一些笑容，心里少一些负面情绪，从中医的角度上而言，五脏六腑都是愈加充满活力的。要知道，我们机体每天的正常运动，依靠的就是我们的五脏六腑。

若是他们受到伤害，就不要谈什么活得长长久久了，正所谓，笑一笑，十年少，很多细心的小伙伴们都发现，法令纹较深的老年人身体大多数都是硬邦邦的，那叫健康。

整日愁眉不展，严肃极了的老年人呢，可能不是这种小毛病，就是那种威胁到生命的大病，这就是对“好心态有助于长寿”最好的证明。想想看，自己已经拼了大半辈子了，该有的都有了。

还有什么要愁眉苦脸的呢？多少个本来和和美美的家庭，应是在不懂变通的老年人手里破碎的呀。

儿孙们有他们生活的规律、节奏，作为长辈。总不能管一辈子的，到底还是要自己保持乐观的心态，迎接每一天的阳光的。

小伙伴们，是否和我的观点一样呢？下方评论叭～