走路快和走路慢的人，谁会更长寿？研究得出：两者衰老或相差16岁

文|郭玉哲

编辑|大宇

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走路是我们每个人每天都会进行的一种活动，一周岁左右就学会了这项技能，如果不出意外的话，走路将伴随我们一生。其实走路与寿命是有联系的，这是怎么回事呢？

有人走路很快，他们不仅步幅大，迈步的频率也高。

而有的人则不同，他们喜欢慢悠悠地走路，就跟散步似的，那么这两种人谁更容易长寿呢？有关研究证明，两者衰老或相差达16岁。

现在人们都十分注重身体健康，大家都喜欢去运动，所以我们发现每天早晨和晚上做运动的人很多，并且不分老幼。

当然如果是在早晨，还是老人的数量更多一些，他们一般都会早起早睡。而年轻人早晨根本就很难起来，所以他们更喜欢在晚上活动。

吃完晚饭出去走走或者跑一跑，不仅能消除疲劳，还能加快脂肪燃烧，有利于减肥。

公园中有各式各样的运动，有人在练太极拳，这种慢运动看似简单，但做规范也很难。年轻人在打篮球，在球场上挥汗如雨，充满活力。

还有的人在跳健美操，整齐划一，吸引了不少爱美女士的自发加入。相对来说，走路算是最简单的运动方式了，成为很多老人的首选。

习惯不同、性格不同等因素都会导致每个人的走路速度不同。在生活中大家的步调并不是一致的，有人走得快，这部分人一般属于急脾气，他们习惯尽快将事情全部做完。

走路也是这样，能早1分钟到达目的地决不会晚。当然有的人行色匆匆，也可能是因为上班快迟到了或者遇到了一些急事，所以他们不得不加快步伐。

而有的人则喜欢慢慢走路，这部分人大多都是慢脾气，他们喜欢边走边聊天，自己一个人时走得也比较慢，边走边欣赏沿途风景。

大家的走路速度不同，这将会对寿命产生一定影响。

莱特斯大学进行了一项相当长时间的研究，投入了大量的人力和物力，就是为了证明寿命与走路速度是否有关。

他们一共选取了74万名人员，对步行速度和遗传因素进行了详细分析，最后发现走路快的人衰老速度更慢，会比走路慢的人晚16年。这个结论令大家很吃惊，走路快竟然有这么大好处。

其实在日常生活中，我们也很容易发现，身体硬朗的老人往往会走得更快，他们甚至可以达到健步如飞的状态。

而走路慢的老人行动大多比较迟缓，年龄衰老限制了他们活动，不能再像年轻时那样走得飞快了。

之所以会这样，与一个指标有关，那就是端粒，它与衰老有着非常密切的联系。走路快的话，端粒就会随着年龄增长而渐渐缩短，所以这部分老人就看上去会更年轻。

当然走路快有利于长寿是针对于健康人来说的，对于一些不健康的人群来说，走路速度适当即可，不能过分追求快。

比如心脑血管人群就不适合快走，这会导致他们血液流通速度加快，增加心脑血管负担，从而引发相关疾病。

另外对于做过大型手术的人来说，他们更不适合剧烈运动，只能在医生的建议下，做一些简单的运动，或者根本就不适合运动。

同时患有关节炎的人群，也要适量运动，否则就会增加关节压力，加重病情。

走得快并不是单指速度够快，它有好几个指标，速度只是其中之一。如果每分钟走路的步数能达到100步以上，或者心率达到60%以上都算快走。

快走一定要量力而行，不要强迫自己，否则只能适得其反。对于我们健康人群来说，走路快就代表的身体更健康。

毕竟对于身体羸弱的人来说，他们想走快也是不可能的，身体根本就承担不了。

要想走得快，不仅需要强壮的骨骼和结实的肌肉，还需要健康的心血管系统与呼吸系统相配合，这个要求对身体虚弱的来说是很高的，他们达不到快走的标准。

从而也证明了，快走会使人更健康长寿。

另一方面走得快则意味着运动强度更高。大家之所以喜欢运动，就是因为运动能带来不少好处，可以使我们的身体维持在相对健康的状态下。

对于三高人群来说，医生一般会建议他们通过饮食加运动的形式来控制，以此来达到降三高的目的。快走消耗的能量会更多，心肺功能也会更好，自然有利于长寿。

走路快慢可以影响寿命，但并不能决定。我们每个人都想长寿，这样才能有更多的时间享受天伦之乐，不妨在生活中多养成良好的习惯，这样对延长寿命是大大有利的。

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