大家都知道，水是人体必不可缺的成分。人体内一旦缺水，将会造成许多麻烦，例如影响肾脏功能，影响血液循环，造成血压升高等等。一个人可以好几天不吃饭，但绝对不可以好几天不喝水。

现在许多人都喜欢早上先喝一杯水，有些人是因为在早上起床时嘴巴里会存在异味，有些人则是因为起床后感到口干舌燥，所以醒来后会先喝一杯水，滋润喉咙和肠道，从而感到非常舒适。

然而此时，一种说法也相应进入了大众视野——那就是经过一个晚上的睡眠和代谢，人的口腔里会滋生出许多细菌，而清晨醒来不刷牙漱口却先喝水的行为，无疑是把这细菌全部送进了肚子，对身体健康极其不利。

这种说法自然使很多有此习惯的人都感到惶恐和不安。那么这种说法真的属实吗？这么做真的会影响健康吗？早晨醒来后还能第一时间先喝水吗？在专业医生给出相应的回应以后，相信大家的困扰也会迎刃而解。

“早晨起来不能直接喝水”说法的来源和根据？

这个说法之所以会越传越广，使很多人相信，自然也不是完全没有根据。

因为有很多人是这么认为的：许多人在早上起来嘴里都会含有浓重的异味，代表着晚上睡觉时口腔里确实产生了许多细菌，而早上起来如果不先刷牙就喝水的话，就等于把这些细菌都带进了肚子。那么这个说法究竟是否属实？

所以早晨喝水是否会导致体内流入细菌？

这个说法看起来似乎并不无道理，但如此武断地将二者联系起来，显然也缺乏医学道理和科学依据。首先，早晨起来嘴里含有异味的原因有很多，例如胃肠道疾病，口腔卫生状况存在问题，牙齿本身存在炎症等等，并不一定是睡眠时代谢产生细菌所引起。存在以上症状的人应该去解决相应的肠胃或者口腔问题，而不是把出现的健康问题全部归结于清晨的一杯水。

其次，其实人体本身就是一个微型的生态系统，也就是说我们口腔中本来就存在着数百种微生物，且大多数微生物还是有益的。即使不喝水，这些微生物也会随着唾液流入体内，所以跟是否喝水无关。

第三，有关专家对此进行了专门的实验和研究，发现人的肠胃中本身富有较多的消化酶，会对人体自身产生的菌群存在较强的免疫和调节效果。也就是说，对于人体自身代谢产生的细菌和病毒等，肠胃是完全有能力将其消化的，基本不会对身体产生较大的健康影响。相信听完这些，有早上喝水习惯的大家也可以放心了。

早上起来怎样喝水、喝什么样的水对人体更有益？

经过以上的科学事实，我们知道，“早上起来喝水会导致细菌流入体内”的这种说法其实是错误的，完全是夸大其词、危言耸听。那么此刻新的问题出现了，水与水之间也有不同，早上喝什么样的水、怎样喝水会对身体健康更加有益呢？

首先，水的温度要适宜，建议尽量喝温水，不要喝冰水和开水。因为冰水的水温过低，会刺激肠胃，让毛细血管收缩，从而使人的肠胃产生不适感。同时也不应喝过烫的开水，因为这样会提高食管癌的发病率，总之水温控制在35度至40度较宜。

其次，要注意小口喝水，不要一下子喝太猛。清晨醒来，人体内许多器官功能还没有完全苏醒过来，此时太迅速地大口喝水对身体是没有好处的，甚至有可能还会引发浮肿。应该尽量慢慢喝，避免对肠胃带来刺激。

最后，饮水量也要居中，不要一下饮入过多。一般饮水量控制在200至300毫升比较合适，如果饮入太多可能会冲淡胃液，从而影响早餐食物消化，因此早上也不要因为口渴和干燥喝太多水。

早晨醒来喝水的优点

其实早上醒来先喝一杯温水，非但没有坏处，还有不少好处。因为我们在晚上睡眠时，因为出汗、排尿、皮肤呼吸等原因，流失了不少水分。

而早上起来的第一杯水，无疑是补充了体内缺失的水分，也可以促进身体代谢。并且早晨醒来喝水同样还可以刺激肠胃蠕动，从而唤醒、湿润肠胃，加速排便，对肠胃功能也是有益的。

除此之外，早晨起来喝水还有可以降低人体血液浓度、增强体内的新陈代谢几率的优点，从而可以预防血栓保持健康、减脂瘦身美容养颜等等，总之益处多多，所以大家千万不要担心早上喝水会存在害处，走入误区。

看完以上科普，相信大家对早上是否能喝水、怎样喝水都有了基础的认知。我们应该遵循科学，正确养生，不要被没有科学根据的事请忽悠了。