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随着气温攀升

11日迎来初伏

三伏天正式开启

夏季最常见的健康问题就是容易中暑

那么日常生活中应该怎么预防中暑呢？

一起来听听医生怎么说

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中暑是指人体在高温或烈日下，造成体温调节失调，散热机能发生障碍，使热量积聚而致的以高热、无汗和中枢神经系统症状为主的一种综合症。医生告诉记者，预防中暑，多饮水是关键。

县中医医院主治医师 饶珍珍

针对中暑，我们可以将患者移到阴凉通风处，解开衣扣，保持呼吸道的通畅，适当喝一些淡盐水，或者是含盐的清凉饮料，如果遇到体温升高的患者，要采取冷敷腋下，或者是腹股沟，用全身擦拭的方法，避开胸部，如果症状重的患者，要立即拨打120进行急救。

除此之外

医生还提醒广大市民

要尽量避开高温时段外出

尽量避免户外活动

尤其是在高温天气预警下

减少户外活动

县中医医院主治医师 饶珍珍

针对高温天气，我们要减少户外活动，尽量室内活动，多饮一些清凉的饮料，注意适当休息，多饮水，如果要外出的话要，要做好防护措施，戴遮阳帽或者用遮阳伞等。

夏日防暑小知识

01

大量饮水并补充盐分和矿物质

大量出汗会导致体内盐分和矿物质丢失，体内电解质紊乱，引发多系统障碍。高温作业者一般每人每天供水量3~5L、盐20g左右，应补充与出汗量相等的水分和盐分，最好的是方式是每天合理供给含盐饮料、清凉饮品。饮水方式以少量多次为宜，且水温不宜高于工作地点环境温度，最好在8~12℃，不要等到口渴时再喝水。

02

注意休息和饮食

根据地区气候特点，适当调整夏季高温作业劳动强度和休息制度，合理安排好高温作业人员的劳动和休息时间，减轻劳动强度，缩短或避开高温环境下的作业时间，并保证高温作业工人有充分的睡眠。适当的午睡不但可以避开高温时段，且可养足精神， 放松身心，利于工作和学习。

在高温环境工作时，能量消耗增加，膳食总热量应该比普通人高，因此做好营养补充很重要，应补充足量的热量、蛋白质、维生素和钙。可以多吃水果、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物，但切记饮食要清淡，少食高油高脂不易消化的食物。

03

个人防护措施要做好

根据作业需要供给个人防护用品，如手套、帽、鞋、防护眼镜和隔热面罩等，工作服应为耐热、导热系数小而透气性能好的织物，宜宽大且不妨碍操作。露天作业应给予笠帽，户外涂抹防晒霜，或使用固定或活动凉棚、太阳伞等。

04

室内避暑，减少外出

高温天气应尽量呆在室内活动，减少外出，采用自然通风或局部机械送风，使用空调、电扇等降温。如需要外出应错过高温时间段，选择早晨和傍晚出行。

05

加强医疗预防工作

应做好高温作业者的就业前和入暑前体格检查，凡有心血管系统器质性疾病、持续性高血压、溃疡病等疾病，或内分泌疾病、重症恢复期者均不宜从事高温作业，应根据实际情况做好调岗准备。

如发现中暑，应及时将患者转阴凉通风处休息，给予适当的降温处置，同时给予患者补充水分和盐分，尽快就医，以免发生事故。

06

特殊人群特殊照顾

老年人、孕妇、慢性疾病患者、体弱人群等，在高温季节要尽可能地减少外出而且给予特别关注，在室内，须将室温控制合适的范围，定时定量饮水。一旦出现不适，要及时就医。

中暑是一种严重的健康风险

特别是对于老年人、儿童

和慢性疾病患者来说

如果出现中暑症状，请立即就医