小暑时节两种疾病易高发！要想不生病，推荐3穴位3药膳

暑为热，小暑也即小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑后将进入一年中最热的时间段，因此民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑两种疾病高发

小暑为热浪之始，此时对应心气与脾胃，天气炎热，血液必须把暑热散掉，但心脏无法负荷、心血管不够力就无法散掉暑热，所以会常常有气无力、虚弱的感觉。

因此患有心血管疾病和心脏病的人，很容易在这个节气出问题，要注意早睡早起、避免熬夜。

小暑最应养哪？

首重养心：小暑气温升高、湿度增加、天气闷热且气压低，患有心脏疾病的人，容易出现心律变缓、胸闷气短等症状；气血虚弱的人要适当喝点麦冬、西洋参、沙参、玉竹来益气养阴除热。

其次养脾胃：小暑是消化道疾病好发的时节，要注意对脾胃的保养。

脾胃虚弱的人少喝冷饮、少吃生冷食物及注意腹部的保暖。

改掉饮食不节及偏食等不良习惯，一切应以适量为宜；多吃健脾益气的食物，如淮山药、薏苡仁、紫苏、南瓜、冬瓜等。出汗多时要及时补充淡盐水以防止矿物质和水分的流失。

小暑宜多按3个穴位

天热除了补水，我们还可以充分利用身上的涌泉、极泉和阴陵泉等3个穴位。

1. 涌泉：滋阴降火

炎热的夏季，出汗较多会伤气伤阴，容易出现阴虚火旺的症状，此时要注意滋阴降火，建议多按揉涌泉穴。

位置：位于脚掌前部1/3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处即是穴。

操作：将拇指放在穴位上，用较大力气揉20次～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

作用：滋阴降火，缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

2. 极泉：宽胸宁神

很多人在室外会感觉热的心烦，即便是回到空调房也不会很快平静情绪，遇到棘手的工作更是容易情绪化，这个时候不妨按按极泉穴。

位置：位于腋窝的顶点。

操作：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏3分钟左右；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下。每次拍打30~50次，反复操作5遍。

作用：宽胸宁神，调和气血，缓解燥热引起的心情烦躁、情绪不稳。

3. 阴陵泉：利水除湿

夏季湿气较重，一些人会出现脘腹胀满、不爱吃东西、大便稀溏，甚至水肿等症状，建议按揉一下阴陵泉。

位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处即为穴。

操作：将拇指指端放于穴位处，按揉2分钟左右，以酸胀为度。

作用：加强脾胃运化，利水除湿，调理三焦，预防夏季消化道疾病的发生。

小暑推荐3款药膳

1. 百合莲子银耳汤

原料：百合200克，莲子100g克，新鲜白木耳 50克，红枣 20克，冰糖适量。

做法：将百合挑选干净放入锅内，并倒入 100毫升的水。新鲜白木耳免泡水、去蒂头，冲洗后手撕适当大小。将莲子、红枣洗净一并放入锅中，熬煮至滚。水滚之后，加入新鲜白木耳，小火熬 30 分钟。最后依个人喜好加入适量冰糖即可。

功效：百合能够养阴润肺止咳，清心安神；莲子可清心安神，健脾补胃，止泻固精，滋补元气；银耳能够增强人体防护功能，起到扶正固本作用；红枣补中益气、滋补、润心肺且顾护脾胃。

2. 三豆茶

原料：绿豆50克，赤小豆30克，黑豆30克，适量冰糖。

做法：将3种豆类洗净放入锅中，并加入 1000毫升的水煮至滚，再用小火闷煮30分钟，最后加入适量冰糖即可。

功效：绿豆能清热解毒、消水肿，还有降血糖、降血脂功效；赤小豆利水除湿、消肿解毒；黑豆利水消肿、滋补肝肾。

3. 凤梨苦瓜鸡汤

原料：苦瓜2条，鸡腿肉100克，凤梨罐头1 罐，米酒 1 匙，姜 2 片，盐适量。

做法：苦瓜清洗后去籽切块。鸡腿肉洗净，加入米酒川烫去血水后捞起。干香菇温水泡软备用。汤锅中依序放入鸡腿肉、凤梨片、苦瓜块、姜片。煮滚后加入泡好的干香菇，小火闷煮30分钟即可。

功效：苦瓜具有清热祛湿、利尿解毒、凉血止痒的功效；凤梨，补脾胃，固元气。夏天吃凤梨和苦瓜可清热去湿又开胃。

综合编辑：大 V

图源：图虫创意