叮咚！微信传来一则养生指南：

“过了50岁，坚持这样运动才能长寿”

“年过半百还不懂喝水，再忙也要看”

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人一上了年纪，对健康的渴望就越大，养生成了每天必操心的事。

现如今网络上流传的“养生之术”比如：喝水，运动，让不少人盲目跟从。

首先说多喝水，它的作用确实毋庸置疑。

它不仅是人体内分泌、循环、消化等系统的必需物质，还可以帮助维持人体内各种成分和物质的平衡。

但是这个年龄段的人很难遵循“适量、有节”的原则，一不小心喝多了，会导致肾脏无法及时处理多余的水分，出现全身水肿。

而且喝水过多会导致血容量增加，心脏需要承受更大的负担，容易引发心血管疾病。

再来说说运动，运动确实可以“激活”全身细胞，改善血脂，帮助老年人预防慢性疾病。

但是有些老人听风就是雨，看到运动对身体好就使劲运动，一天练好几个小时。

但是每个人的体能都存在差异，别人能做到的事自己不一定能做到。

当关节受到长期的磨损，过度运动会加重关节负担，导致关节疲劳。

而且有的人本身就有心脏病，这个时候再拼命运动，容易发生意外。

如果实在想动，可以采取温和的运动方式，比如说：散步、瑜伽、太极拳等。

其实人到了50岁，应该多做减法，真正好的养生方式并不是上面两种。在生活中，少做这几件事比天天喝水运动强。

1.少熬夜

这个年龄段的人身体机能已经开始下降，代谢变慢，细胞再生能力减弱，免疫功能也下降。

同时，随着年龄的增长，身体的生物钟也会发生改变。

因此，建议50岁以上的人应该保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，尽量少熬夜。

因为人体的生物钟和体内的激素分泌密切相关，睡眠不足会导致肾上腺素和皮质醇等激素分泌过多。

容易使人体处于应激状态，容易引发血压升高、心血管系统疾病等问题。

同时，长期熬夜会导致睡眠质量降低，影响身体各个器官的修复和再生，使身体容易出现疲劳、头痛、记忆力下降等症状。

2.少喝浓茶

人到了这个年龄，喜欢钓鱼，看书等静态活动，手里都会泡一杯浓浓的茶水。

但是浓茶过于刺激胃肠，会使本来就脆弱的肠胃负担增大，可能引起腹泻、便秘等问题。

而且浓茶中含有大量的咖啡因，这是一种刺激性物质，会增加心脏负担，导致血压升高，还会影响睡眠质量。

50岁以上的人本身血管和心脏功能都比较弱，喝太多会增加心脏病、脑血管病的风险。

3.少喝酒

酒精是一种毒性很强的化学物质，饮酒对身体健康有很多潜在的风险。

如果都已经50了还要贪杯，饮酒过度可能会导致心血管疾病、肝炎、胃溃疡等疾病。

而且随着年龄的增长，身体的代谢能力减缓，酒精的代谢和排出速度也变慢，这就会导致酒精在身体内的积累，引起方向不定、言行不准等问题。

4.少吃咸菜

年龄大了的人通常比较节俭，喜欢吃咸菜下饭。

但是咸菜中的盐分会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，容易引发胃酸倒流，甚至诱发胃溃疡。

而且，过量的盐分还会导致血压升高，增加心脏病和中风的风险。

而且咸菜中含有亚硝酸盐，长期吃这个，会破坏人体的DNA，导致细胞突变，引发肝癌、胃癌等恶性肿瘤。

如果确实口淡，可以先用水浸泡后再食用、或者自制腌渍食品并控制盐分、选择低盐或无盐的咸菜等。

5.少吃大鱼大肉

人年龄大了，身体机能开始逐渐下降，代谢系统也在逐渐减缓，因此身体对各种食物的消化吸收也会减弱。

而且很多人的生活方式也会逐渐趋向于缓慢和不活跃，身体运动量也减少了很多。

如果这个时候还“迷恋”大鱼大肉的生活，只会给自己的健康增加负担。

吃太多油腻的东西，使得人体处于过度的代谢状态，从而加重肝脏的负担，引起各种健康问题，如肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等等。

不仅如此，大鱼大肉还含有较多的胆固醇。

过度的摄入会导致血液中胆固醇含量升高，形成血脂过高的情况，从而增加心脑血管疾病的风险。

想要健康生活，“减法”比“加法”更重要，摒弃不良习惯，优化生活方式。

健康面前无小事，从生活的点点滴滴入手，这样比天天看养生指南更有效。