今日是三伏天，与三伏天为友，3招教你正确进入三伏天

养生很关键

顾名思义，在“入伏"后，全国多地将会进入持续高温模式。伏"表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，其长短的区分主要在于中伏的长短，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定。三伏天是出现的日期介于小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，在此期间容易引起各种夏季流行疾病，但同时也是冬病夏治的最好时期。

一、 起居调整

北半球，夏至日光照时间最长，可以将入睡时间推迟，但务必要早些起床。在早晨可以进行晨运，午后应该安排小憩。夏季相信大家都喜欢冲凉水澡，但在三伏天小编劝你每天洗一次温水澡，这不仅利于消除疲劳，还能改善睡眠质量，同时增强机体免疫力。

二、饮食调整

三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。避免在夏季人们过多食用冷饮雪糕之类的冷食，尽可能避免胃部疾病。薏米红豆粥、百合、绿豆等都是夏季优良的食品。

三、运动调整

三伏天，每日运动最好的时间段为清晨或者傍晚，此时比较凉快的，适合进行瑜伽、散步、慢跑等有氧运动。当出汗过多时，应选择盐开水补充盐水份，切忌运动后喝大量凉开水等降温过快行为，否则可能诱发寒湿麻痹症等病症。