少林·小通臂拳（上）

《少林小通臂拳》小通臂拳是少林寺武僧吸收小洪拳、大洪拳和猴拳等功法的精华创编而成，其特点是小巧、玲珑、活泼、利索、其手型以猴爪较多，以抓、弹、蹬、跳、翻、缩身为频见，所以有“通臂形猴拳”之说。小通臂拳共有三节共60招式，从头至尾都贯穿着一条活泼，机灵的红线，对于活动全身关节、疏落筋骨实有作用，既可健身，又可锻炼疾攻速退的攻防技能，是一路很受武士欢迎的优秀传统套路，尤其适应青少年演练，此拳使根据现代著名武僧素喜大师传授和示范动作编写的，易学、易懂、易练、利于普及和推广。

拳谱

足立八字双抱拳，三步纫手抱月圆。

左右三掌劈华山，平心以炮开山泉。

左右劈山击震天，坐山云顶托塔冠。

撅柴上步两抢手，斜行云顶把肘端。

卧枕起身两抢掌，斜形云顶托肘尖。

三卧枕势冲天炮，踢手似炮血飞泉。

三步三捶往下砸，卧地两手抢喉眼。

转身上步反纫手，起身一掌脚飞天。

左面一掌左脚弹，二起飞脚鹤翅展。

单叉鹞子把林钻，上步劈腿掌推山。

小虎抱头卧地翻，单撂抢手脚风旋。

撂手卧枕把身安，平心响炮鹤亮翅。

单叉鹞子把林穿，手足身眼似猴猿。

劈腿转身上三步，纫手恨足斜腿拌。

弓步斜形端翻肘，卧枕上步两抢挽，

斜形云顶端反肘，三卧枕头旋风转。

恨脚劈腿推三掌，撩手大虎抱头前。

卧地开炮两抢手，弓步斜行云飞天。

端肘顶住泰山峰，梅鹿卧枕虎坐山。

少林通臂罗王传，手足身眼似猴猿。

苦练通臂三十年，胜过武松闯虎关。

歌诀

左右双开板，横手似飞沙。黄龙去探爪。稳稳单托塔。

五龙捧圣势，白猴献果瓜。摇护急换步，大体成一家。

出身显手势，眼前不可藐。梅花鹿卧枕，束身是妙法。

积崩滑靠势，急勇不卸甲。扳手速转身，落脚似雪花。

乘势三踩脚，磨手括肘压。呼风又唤雨，又使旋风脚。

跨开气象凶，心动身形随。双手捧日月，脚尖将地抓。

七十二盘桃，用时毫不差。八卦护中丹，捞袖来所把。

要知诗中意，速来少林坐。历代众拳师，血谱武林歌。

分段名称

本路拳可分为三段，每段动作分别是：

第一段：1.预备势 2.上步三纫手 3.怀中抱月 4.左右三推掌 5.劈山 6.平心炮 7.马步上架拳 8.左右云顶 9.天王托塔 10.撅柴 11.两抢手 12.斜行 13.右云顶端左肘 14.卧枕 15.抢手 16.斜行 17.左云顶端右肘 18.三卧枕 19.冲天炮 20.提手炮 21.三砸锤 22.跳步单叉 23.卧枕。

第二段：24.上前三步纫手 25.怀中抱月 26.上步推掌 27.右踩脚 28.右左三推掌 29.左右三推掌 30.二起脚 31.白鹤亮翅 32.单叉 33.鹞子钻林 34.劈腿 35.连推三掌 36.虎抱头 37.海底炮 38.撩手抢手 39. 旋风脚 40.撂手卧枕。

第三段：41.平心炮 42.白鹤亮翅 43.单叉 44.鹞子钻林 45.上步反纫手 46.泼腿 47.抢手 48.斜行49.右云顶端左肘 50.右卧枕 51.抢手 52.斜行 53.左云顶端右肘 54.三卧枕 55.旋风脚 56.连推三掌 57.两抢手 58.斜行 59.左云顶端右肘 60.左卧枕 61.收势。

动作图解：

（1）预备势：两腿并拢立正，两手握拳抱于腰间，挺胸、抬头，目视前方。

（2）上步三纫手：体左转90度，顺势左脚前上一步，右脚跟上一步，左脚再跟上半步，落于右脚内侧，脚尖点地，身体半蹲成左虚步，同时，两拳变掌，五指稍向内并拢，况似猴爪，向前屈肘抢出，掌心向下，右掌置于左手腕内侧，目视两掌。

（3）怀中抱月：左脚踏实，右脚后撤一步，两脚碾地，体右转90度，收左脚落于右脚内侧，脚尖点地成虚步，两掌变拳，经前由外向内画弧，屈肘环抱胸前，两拳相接，拳心向下，目视前方。

（4）左右三推掌：左脚左移一步，体左转90度，使两腿成左弓步，两拳变掌，左掌经右腋下向前成侧立掌推出，肘微屈，掌指向上，右掌平端腰侧，目视左掌；

接着体右转180度，右腿弓，左腿蹬直成右弓步，顺势右掌以侧立推出，目视右掌；

体再左转180度，左腿上步，屈膝成左弓步，顺势左掌成侧立掌推出，目视左掌。

（5）劈山：收左脚落于右脚前半步，体右转90度，右脚后撤半步，两腿微屈成高马步，同时右掌经上向右方画弧下劈，掌心向里，掌指向下，左掌收护腰间，目视右前方。

（6）平心炮：左脚左移半步，速抬右脚与左脚并步震脚（响亮），同时右掌变拳向左与左掌在胸前下方相击（响亮），目视前方。

（7）马步上架拳：右脚向左跨跳一步。右拳变掌向左下方劈，左掌向右下方劈。

上动不停，两腿落地成马步，两掌变拳收回胸前，右拳经外箱上画弧，上架于头前上方，拳心向前。左拳向左上方画弧后直臂下栽于左膝部，拳心向里，目视左侧。

（8）左右云顶：体右转90度，左前上一步，同时两拳变掌，左掌由左向右绕头画弧一周，目视前方。

上动不停，右脚前上一步，右手由右向左绕头画弧一周，目视右前上方。

（9）天王托塔：右腿前上一步屈膝前弓，左腿蹬直，成右弓步，右掌由上经后画弧向前上方抢出，全臂向上斜，掌心向上，左掌屈肘由下向前上方抢出，掌心向上，置于右肘内侧，上体稍向前俯，目视右前方。

（10）撅柴：两脚碾地，体左转180度抬左腿提膝，足尖向下，同时，两掌画弧变拳，下按于左膝上，形如撅柴，目视前方。

（11）两抢手：左脚前落，屈膝成左弓步，同时两拳变掌，左掌随势经右腋下向前平掌穿出，掌心向上，右掌平端于腰间，目视左掌。

接着上右脚成右弓步，同时右穿掌；目视右掌。

（12）斜形：两脚不动，上体右转90度，仍成右弓步；两掌变拳，经外向右画弧，屈肘平举，高于肩平，肘尖外顶，拳眼相对，右臂稍高于左肘；目视左肘前方。

（13）右云顶端左肘：左脚前上半步，落于右脚前侧成左虚步；两拳变掌，左掌经里向前画弧屈肘上穿，掌心向里，掌指向上。右掌经下向左上绕头一周，落于胸前左肘际；目视左掌。

（14）卧枕：左脚后腿一步，体左转90度，成左弓步，两掌变拳收回胸前，接着右拳经下向上方画弧一周，落于右膝外侧，臂伸直，拳心向外，左拳经前向左上方屈肘上冲，拳心向内，高与肩平，上体略左倾，目视右前方。

接着左腿蹬直，屈右膝成右弓步向右卧枕，目视左前方。

（15）抢手：起身，两脚碾地，体左转90度，右脚前上一步屈膝，成右弓步，同时两拳变掌，右掌右后经腋下向前平掌抢出，掌心向上，掌指向前。左掌前抢，置于右肘际，目视右掌；

再上左脚成左弓步，左掌向前平掌抢出，右掌同时向前平穿，置于左肘际，目视左掌。

（16）斜行：右脚前上一步成右弓步，上体右转，两掌变拳内收，两臂屈肘平架，高与肩平，肘尖稍向外扛，两拳眼相对，拳心向下，目视左侧。

（17）左云顶端右肘：两拳变掌，右掌经前向右上方绕头画弧一圈，微屈肘经前掠下，置于胸前，掌心向里，掌指向上，同时，左脚向前上一步，右脚紧跟上半步成右虚步；同时左掌向左下画弧向左肘上端右肘，目视前方。

（18）三卧枕：左脚后退半步，体左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，两掌变拳，右拳向右上方绕弧后下砸，落于裆前，拳心向里，左拳上摆，屈肘夹肋，上架于左耳下，上体左倾，目视右侧；

抬右脚，重心右移成右弓步，左拳经前向左上方画弧后下栽于裆前，拳心向里，右拳经左绕弧上穿，肘内摆护肋，拳架于耳际，上体右倾，目视左侧；依上法再向左卧枕。

（19）冲天炮：右脚左移，与左脚并步震脚（响亮），同时左拳经前屈肘上冲，高于鼻平，拳心向里，右拳经前由外向内画弧后，向右屈肘横击，拳落于左肘下方，拳心向里，目视前方。

（20）提手炮：左脚左移一步，抬右脚与左脚并步震脚（响亮），同时左拳变掌向右与右拳在胸前相击（响亮）。两腿微蹲，目视前方。

（21）三砸捶：左脚左移一步，体左转90度，左腿弓，右腿蹬直成左弓步，同时左掌变拳，经后向上画弧向前下方砸击，拳眼向下，右拳抱于腰间，目视前下方。

右脚向前一步成右弓步，按上法出右拳砸击。

再上左脚成左弓步；砸左拳，目视左拳。

（22）跳步单叉：两脚右跳一步，右腿伸直，左腿屈膝落地成仆步；左拳抖腕后抱于腰间，右拳经上向外画弧后下砸于裆前，目视右侧。

（23）卧枕：起身，右脚左移，左脚向左上一步屈膝、右腿蹬直成左弓步；左拳经左向上绕弧，屈肘夹肋冲击，置于左耳际，右拳由下向上画弧一圈后下护于裆前，拳心向里，上体向左倾探，目视右侧。

（24）上前三步纫手：起身，左脚略收再前上半步，右脚随之前上一步，上体左转90度，随势左脚再上一步，脚尖点地，身体下蹲成左虚步，同时两拳变爪，两臂随身势向左画弧，左前右后，屈肘置于体前，目视前方。

（25）怀中抱月：左脚跟踏实，右脚后腿一步，两脚碾地向右转体90度，收左脚落于右脚内侧成左虚步，同时两爪变拳，由外向内画弧，屈肘环换胸前，两拳相接，拳心向下，目视前方。

（26）上步推掌：体左转90度，右脚左上一步，屈膝成右弓步，同时两拳变掌，左掌经右腋下成侧立掌向前推出，掌心向外，掌指向上，肘部微屈，右掌平端于腰侧，掌心向上，目视左掌。

（27）右踩脚：左脚前上一步，接着起右脚向前上方弹踢，脚面绷平，同时出右手经前绕弧向前拍击右脚面（响亮），左掌变拳抱于腰间，目视右掌。

（28）右左三推掌：收右脚下落成马步。同时右手下落腹前，左拳变掌屈肘推出，目视前下方。

右掌经腋下成侧立掌推出，同时上右脚成右弓步，右掌心向前，掌指向上，左掌变拳，端于腰侧，目视右掌。

两脚碾地，体左转180度，右脚前上一步成右弓步，依上法推右掌；

两脚碾地，体左转180度，右脚前上一步成右弓步，推右侧立掌，目视右掌。

（29）左右三推掌：左脚向前上方弹踢，足面绷平，同时出左手经前绕弧，向上拍击左脚面（响亮），右掌靠于腰间，目视左掌；

左脚落地，使两腿成左弓步，顺势左掌略收，随即向前成侧立掌推车，两脚碾地，体右转180度，成右弓步，推右侧立掌；两脚碾地，体左转180度，成左弓步，再推左侧立掌，右手端于腰侧，目视左掌。

（30）二起脚：先抬左脚，后抬右脚向前上方弹踢，足面绷平，全身腾空时，右掌向前上方拍击右脚面（响亮），左拳抱于腰间，目视右掌。