生孩子还能拥有“自由体位”？“躺坐站跪”你pick哪种姿势？

在咱们的传统认知里，女人都是躺着生孩子。

可能偶尔也在电视剧中见过站着生孩子的，

但是你知道吗？生孩子的姿势有很多种，比如：坐着、蹲着，甚至站着，

生孩子还能拥有“自由体位”？是不是懵了？

对分娩姿势要有正确的理解

在整个分娩的过程中，准妈妈不可能始终保持着一种姿势。

在分娩的第一产程里，医生总是尽量鼓励准妈妈们多活动来减少或缓解分娩时的疲劳。

目前所说的分娩姿势仅是指宝宝即将娩出时妈妈所采取的姿势，

即快进入或是在第二产程的姿势(完成第二产程仅需要1个小时～2个小时)。

什么是自由体位分娩？

顾名思义就是在待产过程中，产妇可以自由选择自己感到舒适的体位，活动更加自由，如卧、走、坐、立、跪、趴、蹲等各种姿势，而不是静卧在床或固定某种体位。

当然对于自由体位的选择也因人而异，在孕妇及胎儿健康状况良好的情况下，产妇通过自由体位可以主导自己的待产分娩过程。

自由体位的优势

1.通过体位的变换，利用重力作用，可以改善骨盆、骨骼排列，增加骨盆径线；

2.可以加强宫缩，缩短产程，降低宫缩疼痛感；

3.能保持理想的胎方位，改变骨盆倾斜度，帮助胎儿寻找到更好的入盆角度；

4.能纠正胎头位置异常，减轻宫颈水肿，帮助悬垂腹入盆，有利于胎儿娩出；

5.能有效地辅助第二产程用力屏气，加速产程；

6.能改善子宫、胎盘血流，更好增加胎儿氧供；

7.能让产妇减少紧张、恐惧与不安的情绪，提高顺产信心。

几种常见的自由体位待产姿势

坐位：

坐着优点：*可以得到很好的休息 *可以借助重力的作用 *可以使用电子胎儿监听器，对胎儿的情况进行连续的监控。

缺点：*血压高的准妈妈恐怕不能使用这种方法 *助产士很难观察到分娩的进展 *助产士很难保护会阴 。

不对称位：

将椅子（也可以采用其他支撑物）固定牢靠，孕产妇站在椅子旁，身体侧向椅子，一只脚踏在椅子上与之呈90°，另一只脚承受体重，调整脚、膝及身体，呈适当角度后，每一次宫缩时，节律性地将身体向踏在椅子一侧的方向摆动复位再摆动。这样可以增大抬腿一侧的骨盆空间，轻微改变骨盆内部形状，为胎儿旋转提供更大空间。

站着优点：*可以借助重力的作用 *可以使宫缩更有力，疼痛更少 *可以缩短分娩的时间 *使胎儿氧气充足 *提高产力 。

缺点：*对分娩的整个进程无法好好控制 *助产士很难观察到分娩的进展。

前倾位：

孕产妇站立（跪位、坐位）身体前倾，趴在陪人身上或支撑物上，同时可以左右摇摆骨盆。孕产妇站立前倾位时由于重力作用，可使胎儿下降，同时由于重力作用带动胎儿重心（背部）随着前倾位转向前方，使胎儿枕部转向骨盆前方，增加骨盆入口的前后径，有利于胎儿旋转。

蹲位：

孕产妇蹲坐在产床边，双下肢均有着力点，可以练习使用腹压，使得腹压与宫缩的方向与胎儿重力方向相一致。该体位用力与排便习惯相符，产妇更易掌握技巧，加速产程。

蹲坐优点：*提高分娩的速度 *可以借助重力的作用 *可以加速胎头的旋转 *可以自由地变换重心，让自己感觉舒服 *对胎儿的循环很有好处 *可以尽情的向下使力气 *可以将力量集中，加速胎儿的娩出

缺点：*经常会感觉很疲劳，下肢比较容易麻木（想想蹲厕所太久后的感受吧……） *比较难进行胎心监护，宝宝发生意外比较难发现 *有时用力过猛可能会导致会阴裂伤，发生重度裂伤的可能性较大。

侧卧位：

孕产妇取侧卧位于床上，双膝和膝盖放松，面向胎枕侧躺，胎背指向床面，在两腿之间放一个软枕（或用护腰枕），下面的腿自然伸直，上面的腿弯曲大于90°。一般需要侧卧30分钟，可帮助胎儿从枕后位转向枕横位。

侧躺优点：*胎儿的供氧充足 *对于准妈妈来说便于休息 *对于高血压的准妈妈有帮助 *在第二产程中，在两次阵痛之间可以让准妈妈好好休息 *能够缓解急产 *在分娩中陪产的人能帮得上忙，陪产的人可以帮助支撑着准妈妈的腿。

缺点：*如果妈妈躺的方向和胎儿背朝的方向一致，无法进行胎心检测 *无法借助重力的作用 *如果膝盖以下没有人帮助准妈妈支撑着腿，准妈妈必须自己努力支撑 *妈妈不大好用力。

还有一些较专业的自由体位姿势需要在助产士的评估和指导下完成。

目前，国内只有部分医院开展了自由体位待产和分娩，从更加广泛的角度帮助产妇更加舒适喜悦的迎接分娩，让孕妈的自然分娩更有温度。

孕妈妈可以提前去医院咨询了解。

据爱孕维乐（O10）