熬夜久了会抑郁？原来这样会败光我们的多巴胺！

像打翻了调色盘一样的“多巴胺穿搭“，是这个夏天最火的互联网流量密码，于是紧接而来的就是热度营销起来的万物皆可“多巴胺”。

那么多巴胺到底是什么？这个心理学名词背后可能隐藏着你财富和健康的密码。

你的大脑“穷”吗？

我们经常拿“贫穷限制了我的想象”来调侃自己，那么物质上的缺失就没有希望了吗？

其实只要大脑没有形成贫穷，人就不会是真正意义上的贫穷，人就会一直受到希望的驱使。

而相反，如果是大脑的贫穷就会把我们拽入深渊，抑郁的深渊。

倘若这么看，那么世界上只有一种病，穷病。

所以，正常人必须是有所追求的，这是基因提前给大脑预设的编码。

在开始这些追求前，大脑产生适量的多巴胺，从而支撑人类的所有行为，无欲无求是大脑不可能完成的状态。

那些看似无欲无求的人是用一个更大的升华过的欲望来替代小的、低俗的欲望。

网络上曾将多巴胺塑造成成瘾之源，自律的祸害，还贴上了享乐的标签“穷人沉迷多巴胺，富人追求内啡肽”。

但多巴胺在斯坦福脑科学家安德鲁•休伯曼的眼里是这样的：“实际上，世界上只有一种货币，它就是多巴胺。我们基本上只有一种奖励系统，就是多巴胺系统。”

懒惰其实就是“大脑贫穷”的表现。

当你觉得自己够穷的时候，你还可以败光你大脑当中的货币——多巴胺。

如果大脑长期处在一个“没钱”可用的状态，那它很有可能连起床的动力都没有。

假设把起床上学、上班、干活改成起床就奖励你1万元，那大多数人会立刻从床上弹起来。

神经元是无法理解金钱对它的重要性的，毕竟钱这个东西诞生才几千年，还没来得及写进我们基因里。

那么为什么我们会对金钱如此着迷呢？

这个核心还是因为金钱可以唤起我们多巴胺的分泌，无论拥有多少钱，货币存在的意义都是因为多巴胺而存在的。

就好像是金钱这个货币兑换了大脑当中的货币，这个货币会迅速的在大脑当中流通，指挥着肾上腺素和其他的神经元活跃，让人产生行动力。

这就是“重金之下必有勇夫”的脑科学依据。

金钱是无法引起神经元直接注意的，但它可以通过激活意识，对它产生预期跟想象。

这些预期跟想象非常符合多巴胺的胃口，就会大量激活它的分泌，形成“脑内货币”。

把这些钱分发下去，让大脑瞬间成片的嗨起来，你的身体就被它唤醒了。

所以“脑内货币”多巴胺都是一个意识能注意到的欲望。

美元需要跟多巴胺挂钩，欧元也需要跟多巴胺挂钩，比特币更需要跟多巴胺挂钩。

可以说地球上任何的货币，都需要跟多巴胺挂钩。

如果这个货币无法激活多巴胺，那这个货币在生理层面上的反应就没有了。

比如说你拿着一个津巴布韦币，就算它的面值是一个亿，你也觉得它是一张废纸，擦屁股都嫌脏。

如果你的大脑处在一个没“钱”可花的地步，你做任何事情的动力都会丧失，哪怕别人拿出金钱的激励，也是无济于事。

有这么一个案例：

长期抑郁，躺在家里一年多玉子已经无法从床上挪开自己，

父亲很是着急，于是就想出了激励她的方式，制造了一个金钱奖励计划，

只要按照计划来，她可以在一周内拿到1000元的奖励，

而且这个钱她想做什么就做什么，父母绝对不干预，

但无论父母把奖金从1000元涨到1万元，玉子都是无动于衷，

父亲很是担心孩子的状态越来越差，于是带玉子去医院做检查，

在抽血化验后发现，她的多巴胺含量极低，

也就是说玉子体内几乎没有“脑内货币”多巴胺，

所以现实中的金钱是无法在她大脑当中完成兑换的。

把它变成多巴胺，形成“脑内货币”的这个环节关闭了，这就好比你存钱的银行忽然没钱了，就算你手上有100万的存单，也无法在这个银行当中再取出半分的钱。

在别人那里通常有效的奖励机制，在玉子这里完全的无效，这都是因为她“脑内货币”的严重亏空。

人会觉得一切都没意思，处在一个抑郁中的糟糕状态。

一个城市能热闹起来，经济要循环起来，这个城市才有活力，大脑也是一样。

合适的脑内经济是保障人的生产行动的基础。

如果大脑缺失了“脑内货币”多巴胺，它就容易出现一个低活跃的状态。

正常情况下，我们都能良好的使用这个“脑内货币”，可怕的是我们经常追求的异常状态，会导致“脑内货币”出现问题。

第一个异常的追求状态就是“货币”超发。

如果银行里的印钞机没日没夜的印刷钞票，那我们手上的钞票就必然会缩水，这就是毒品和其他能导致成瘾物品的做法。

通过大面积，快速的释放多巴胺这个货币，从而破坏“脑内货币”这个系统。

第二个异常状态，过度的抑制“脑内货币”多巴胺，导致“脑内经济系统”崩溃。

加州理工大学与纽约大学的研究团队进行了一场实验，让躺在核磁共振仪器上面的受试者观看一些带有恐怖画面的内容，同时扫描他们的大脑。

研究发现，当大脑遇到恐怖内容的时候，不仅杏仁核会活跃，还有一个区域同样也会很活跃。

这引起了科学家们的注意，并对此展开了深入的研究。

当这个脑区开始活跃的时候，身体的多巴胺血清素会有指数级的下降，它还会分泌GABA这个抑制型神经递质，好像是在告诉你这个东西不好，快跑，这和多巴胺形成了鲜明的对比。

多巴胺在遇到唤醒它的物质的时候，总喜欢说这个东西很好，多来点。

而这个脑区会经常告诉人们，这个东西不好，快跑。

它就是存在于我们脑中，拥有2.5亿年历史的脑区——缰核。

脑科学家们对它的重视开始源于氯胺酮的研究，他们发现氯胺酮可以有效的应对抑郁。

其原理就是能够抑制缰核的活跃。

一旦这个脑区没有那么闹腾了，大脑中的货币就可以正常发行了。

那么缰核为什么会异常活跃呢？

在上述实验中，检测到活跃的原因是我们正在经历的恐惧。

原始的爬虫脑有核心驱动人行为的权利，它主要是有两种方式。

第一个就是欲望的牵引；

第二个是恐惧的应对。

也就是我们常听到的趋利避害。

对奖励欲望牵引的源头，是爬虫脑当中的VTA区域，而对恐惧抑制应对的源头就是爬虫脑当中的缰核。

缰核拥有两个部分，分别是外侧缰核和内侧缰核。

我们大多数人目前主要驱动自己行为的本源是社会环境的向导，还有对抗生存的焦虑。

如果这些内容过于恐惧，或者过于夸大，都会刺激我们缰核的异常活跃。

我们读书的原始驱力，有可能成为对知识的渴望，但是在现在的恐惧环境氛围下，变成了害怕不读书后的代价。

同样，工作也是这个道理，在恐惧驱使之下我们变得无法休息，害怕被人超越，他们不断的利用恐惧制造恐惧，让我们产生恐慌从而行动起来。

比如我们在学校上学的时候，成绩领先才会有安全感。

用恐惧来压迫、驱使孩子学习，大多数人被恐惧压弯了脊梁。

我们终究是太擅长利用恐惧来逼自己不断的向上攀爬。

那些反复想象，或者身边人灌输那些恐惧理念的时候，我们都会无意识的去联想，书读不好就找不到好工作，找不到好工作这辈子就完了。

这个逻辑不管真实发生与否，但恐惧的思维就会激活缰核的活跃。

活跃的缰核会释放抑制性神经递质，让我们产生对这个思维、行为感觉不好的感受；

从而逼迫自己产生应对恐惧的策略，那就会不断地去学习、不断地去竞争，通过某些方式来应对自己的焦虑。

但缰核制造恐惧的核心意义，是让我们远离所恐惧的内容，而不是给我们提供动力。

那自己招架不住，又没有任何动力的时候，人就会被恐惧吞噬到起不来床，极度厌学、排斥工作等。

除开社会环境会激发人的恐惧回路外，下一个激活内容就是我们自己对自己的抗争，或是我们要面对的生存焦虑。

人人都讨厌恐惧，希望自己胆子大起来，于是都开始集中挑战恐惧的存在。

而大部分挑战行为，都有病态叠加恐惧的可能性。

比如，有些人状态非常不好、心情不好、胆子很小，却很喜欢看恐怖内容。

往往在看完恐怖片、恐怖内容之后生理或心理都会产生较长时间的不适感。

就和刚才的实验内容一样，恐惧会剥夺我们的多巴胺。

如果你的状态不好，或者身边没有人陪伴，请不要看这些血腥恐怖的内容，虽然它会让你肾上腺素飙升，进入短暂的兴奋状态，满足你的好奇心，产生面对恐惧的欣慰感。

但它的后劲是缰核对你快乐的吞噬。

再者就是我挑战我自己，我有些恐惧，第二天起不来床，上班没精神被人训斥，躺在床上又胡思乱想睡不着，想起来第二天早起就不爽，于是就发起了对早起的挑战熬夜。

这就是潜意识中发起了对控制的挑战——熬夜。

我通过倔强的睡前娱乐行为，向外界表达我绝不屈服的内心，从晚上10点熬到凌晨2点。

第二天早上起来精神奇差。

一篇发表在《细胞》期刊上的论文表示：

晚上11点到凌晨2点之间的人造光，会刺激眼球后端的神经元活跃，而这个神经元会直接与缰核相连，控制着我们的昼夜节律。

加州理工大学和纽约大学的研究团队发表的论文跟实验证实，被长期照射人造光源的老鼠缰核会异常活跃，从而抑制多巴胺与血清素，让老鼠陷入到失去动力的抑郁状态中。

通过几代培植的基因改良的老鼠，全面抑制了老鼠的缰核功能，再把它投放到实验中的时候，发现这个老鼠动力十足的在自己领地探索。

所以，休息时间让自己接触人造光会让缰核异常的活跃。

缰核试无法通过人类脑来干预的，爬虫脑认为晚上11点后就是休息时间。

所以它不希望人在这个时间还看人造光，如果一旦看，它就会活跃。

通过它的神经递质抑制多巴胺血清素，从而让我们开始讨厌或者远离熬夜。

正如脑科学家安德鲁•休伯曼所说，缰核会启动我们的失望回路（抑郁回路），释放各种惩罚性的神经递质，其目的是让我们在睡前远离手机电脑去上床睡觉。

如果人违反了它认定的规则，缰核会自动的判断这个人在“作死”，必须阻止他。

于是缰核就释放大量的抑制性神经递质，让这个人对熬夜产生厌恶。

但缰核还是低估了人类的任性，哪里有压迫哪里就有反抗。

我们上课不敢反抗老师，上班不敢反抗老板，但反抗自己总可以吧，想刷手机就刷手机，想娱乐就娱乐，不管几点我就是要有这种控制感。

凭什么你缰核说几点睡我就几点睡？反正我反不了别人，我就反我自己总可以吧。

我们总觉得晚上的时间是属于自己的，我要抓住它享受它控制它，结果导致了身体更大的失控。

数据显示，大量的在凌晨1点到2点不睡觉的人，抑郁时常会比正常作息的人多几倍。

惊吓自己，长期熬夜，是严重影响大脑正常运行的挑战行为。

我们需要找到我们真正要对抗的敌人，而不是要跟刻在我们基因里的规律做斗争。

就像战士上了战场一样，第一件事情就是辨识友军和敌人，缰核不是我们的敌人。

它只是负责自动化管理我们身体的一个伙伴，大脑是我们的友军，给我们创造了一个由860亿神经元组成的工作平台。

我们需要尊重它的规律，而这个规律不是针对你，它对任何人都是一视同仁的。

现实中，有很多人难以做到11点钟左右睡觉。

资料显示，缰核是越到后期越活跃，11点－12点属于缰核的启动阶段，12点到1点属于缰核的发力阶段，这个时候缰核会疯狂的释放。

一般熬过夜的人都知道，凌晨2点后，大脑会反应迟钝，这里面就有缰核活跃表现的原因。

所以，12点钟左右是人睡觉的极限。

上夜班需求的人，需要在白天保持7小时的睡眠，睡觉的时候要保证自己的房间昏暗，如果没有这种条件允许，可以佩戴眼罩。

所以，如果我们想要追求更多的财富，想要拥有更健康的身体，就要先赚足我们的“脑内货币”多巴胺。

而想要赚足“脑内货币”，就需要我们有一个良好的生活习惯，远离有害的习惯和物质。

这才是我们无论物质上的贫穷和富有都会快乐的源泉，而快乐的人运气一般不会差。