2023年三伏时间表来了，今年伏天最热，切记1不洗2不吃3不睡

还没有进入三伏天气，我们就早早领略到了酷暑的威力。

这些天，全国范围内被高温气压笼罩，从卫星云图可以看到，中国地图板块一直呈现红色高温预警状态。

这几天，河南被定为“红孩儿”，局部高温达到44度，这是什么概念？

人的正常体温不过37度，在超过37度的高温环境里，人会感到闷热不舒服，严重者还会呈现病态，最常见的就是中暑现象。

今天是7月8日，再有三天，就正式进入伏天。

2023年三伏时间表早就出炉了，从7月11号起，到7月20号这天刚好10天，这10天是头伏。

在农村，有头伏萝卜二伏菜的说法。

这句话的意思是说，进入伏天以后，要及时播种萝卜和白菜。

最好在初伏那些天里种萝卜，在二伏天种大白菜。

不过，今年二伏有20天，从7月21号开始，到8月9号结束。

三伏有10天，从8月10号开始，到8月19号结束。

气象学家通过研究树木的年轮和沉积物的数据发现，今年是地球迄今为止12.5万年来最热的一年，或许这种状况还会持续几十年。

进入伏天以后，最重要的一件事就是要保重身体。

在超过38度高温的环境里，婴幼儿和年老体弱的人，要特别注意环境的变化对身体的影响，不要长期暴露在高温环境下，也不能一直蜗居在空调房里，要合理安排作息时间，调整休息方式，特别要注意科学饮食。

一些人错误的认为，在高温天气里大量吃冷饮，能让身体温度不会那么高。

这是一种错误的做法。短时间内吸入胃中寒凉食物过多，会损伤胃粘膜，对身体健康极其不利。

伏天到了，切记做到一不洗二不吃三不睡，对身体健康非常有利。

上面说了，在伏天里不要大量喝冰镇饮料，不吃海鲜等油腻的东西。

海鲜和那些油腻的东西，都是不容易消化的东西，如果同时喝了大量冷饮，容易引起腹泻，让身体虚弱，体内湿气重，体表温度高，这样很容易中暑。

上面说了，在高温天气里不要吃大量冷饮和海鲜等油腻的东西，下面再说说“一不洗”。

在酷暑天气里，人的身体容易排汗，一些人出汗后就想冲冷水澡，这样能够让身体舒服一些。

这种方法是错误的，人体在高温环境下出汗，汗毛孔都是张开的，如果这时候冲冷水澡，很容易让寒毒入侵体内，对身体造成严重的伤害。

正确的方法是，等身体的汗自然退干，然后再去洗温水澡。如果身体正在发热，最好不洗澡。

最后，我们再来说说“三不睡”，这3点也很重要。

有些人习惯睡前冲澡，冲澡后头发湿漉漉的，如果这个时候入睡，很容易让头发的湿气通过汗腺侵入体内，对身体健康不利。

应该用吹风机，把头发吹干，或者等头发自然干燥后再睡觉。

有些人习惯熬夜看手机吃夜宵，很晚才入睡，在酷暑天气里，睡觉太晚对身体伤害很大

众所周知，夜里11点到凌晨3点这段时间，是身体新陈代谢的最佳时间段，人体在深度睡眠的状态下，新陈代谢才能顺利有效地完成。

有些人喜欢睡在室外或者吹着电扇入睡，这种习惯不好，夏天的夜晚虽然凉爽一些，但是不适合露天睡眠，睡在外面的人容易着凉受潮，引发多种疾病。

睡眠时吹电扇，会引发中风等多种疾病，这种方法是不可取的。

为了您和家人的健康，一定要科学度过酷暑炎热的天气，三伏天马上来了，一定要及早安排，做好准备。