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随着夏季的到来，全国各地的气温逐渐升高。

个别地区还处于持续升温状态，温度已突破40℃大关。

“在高温炙烤下，人体水分流失，就会出现头晕目眩、浑身乏力等症状，时间一长就会引发中暑。甚至会引发心肌梗塞、高血压、心绞痛等心血管疾病，威胁生命。”

那么高温为什么会引发这些症状？

一、高温的危害

近年来，每年的高温连续突破往年记录，这不得不令人陷入沉思，造成这种情况的原因是什么？

人们在日常工作、生活会向大气层排放大量的二氧化碳、甲烷、一氧化二氮等温室气体。

比如汽车尾气、工业废气等，这些温室气体，堆积在大气层，就好比是给大气层盖上了一床“棉被”。

而这层“棉被”，又会吸收太阳的热辐射，进而发散到地球各处，形成“温室效应”，导致全球变暖，气温逐年递增。

高温天气是天生的“杀手”。

伴随着高温，人体内水分大量被蒸发，而水分的流失又会导致人体血液变的粘稠，进而又会引发脑梗、血栓等疾病。

高温也会加快人体代谢速率，导致心脏更快速的跳动，增加其运转负荷，进而引发高血压、冠心病等心血管疾病。

高温还会影响人的心理健康，使人的情绪出现波动。

表现为烦躁、易怒、食欲不振等，为生活和工作带来烦恼，严重的还会引发抑郁症、狂躁症等精神疾病。

那我们遇到高温天气，应该做些什么才能避免这些问题呢？

二、五点预防

1.营养均衡，合理搭配饮食

高温情况下，环境温度会经过人体神经传导给大脑，大脑接收信号后，又跨区域对摄食系统进行干扰，从而造成食欲不振等情况。

因此我们需要更加合理搭配饮食，选择一些富含水分、维生素和矿物质的食物，水果。

这类食物有助于缓解动脉硬化，降低胆固醇，保持体内的钠、钾平衡的效果。

也可食用如椰子水、番茄汁等富含电解质的饮品，及时补充因出汗而流失的电解质，维持身体各项机能平衡。

但同时也要忌辛辣、油腻、热量较高的食物。

这是因为辛辣食物会刺激口腔，导致口腔以及体内温度上升，从而威胁身体健康。

而油腻食物，不易消化，会给胃部以及身体带来负担，加剧患病风险。热量高的食物，如牛羊肉等，因本身含有高热量，会进一步提高体内温度，所以高温天气应当尽量少吃。

2.及时补充体内水分

遇高温天气，受太阳辐射或是周围温度影响，人体水分会迅速蒸发、流失，严重者甚至会诱发中暑、脱水等症状。

个别人群还会因此导致心脏供血系统出现问题，从而导致血压骤降，引起其他疾病。

另外，尤其是对有心血管病史的人群来说，不及时补水，会使血液极度粘稠，增加心脏负担，从而引发心肌梗塞、心绞痛等症状。

因此，高温天气及时补水才是关键。

常喝白开水，一天保持在1200-1500ml左右。

白开水不仅解渴，还具有调节体温、新陈代谢的功能，利于细胞吸收。

蜂蜜水具有预防低血糖，补充体力，保持人体水分的功能。

苦瓜水中含有奎宁，有消暑退热的功效；苦瓜甙与苦味素有促进食欲的功效。

柠檬水能快速缓解口渴症状，同时具有促进食欲的功效。

绿豆汤，绿豆性寒，能缓解中暑症状，也有清热、解毒、止渴的功效。

另外，还有一个判断是否缺水的小妙招，就是看尿液颜色。

一般人体排出的尿液为白色或是淡黄色，则代表人体水分充足。

反之，若颜色变深，加之排尿量减少，就是身体缺水的预警。

因此，补水要“防患于未然”，而不是渴了再喝，通常身体在发出口渴信号时，已经证明你的身体缺水了。

3.室内温度与湿度两手都要抓，营造舒适感

适宜的室内温度和湿度有助于提升人体的舒适感，从而提升我们的工作效率的生活质量。

室内温度过高会引起人体散热功能受阻，从而导致人体温度升高、心率加快等问题。过低，又会引起人体代谢减慢、呼吸不顺等症状。

而且，室内室外温度落差太大，会引起不适，甚至感冒。因此适宜的温度十分重要。

室内开空调，温度保持在26℃为宜。

适宜的温度，也需要与适宜的湿度相配合，才能相得益彰。

太过干燥，会引起口干舌燥、咽痛上火等症状；湿度太高又会引发风湿病、关节炎等疾病，对冠心病等心血管疾病患者也有影响。

那我们如何调节湿度呢？

1.勤开窗通风，加速空气流通。

2.摆放绿植花草，提高空气质量。

3.使用加湿器。

4.保持好心情，“心静自然凉”

“人人避暑走如狂，独有禅师不出房；非是禅房无热到，为人心静身即凉”。

白居易的这首诗，体现了一个人若是始终保持一个平稳的心态，便会“戒骄戒躁”。

而保持一个好的心态，对于度过高温天气，躲避疾病风险也是至关重要。

那么在高温之下，我们应该怎么做才能保持一个好心情，躲避伤病呢？

保持水分摄入，多喝凉茶、椰子水等饮品，感觉不适时，喝点藿香正气水缓解。

合理规划出行时间，尽量选择凉快的时间点出行，避免炎热。

注意饮食，尽量避免吃辛辣食物。

适当有氧运动，可在室内进行适量的有氧运动，有助于分泌多巴胺，保持心情愉悦，还可以适当进食甜品或大蒜都能从一定程度上保持心情愉悦。

还可以培养自己养成一种积极且健康的生活方式，保持营养的饮食搭配、充足的睡眠时间、以及健康的生活习惯。

保持一个乐观的心态，我们可以适度的学习“阿Q精神”凡事换一个角度看，找出好的一面，使自己始终保持一个正向的积极地心态。

保持一个舒适的社交圈，在这个社交圈内，既可以互相分享成员之间的快乐和悲伤。

遇到问题，还可以互相支撑，一起找到解决问题的方法，让我们收获更多的幸福感与满意度。

静下心来做一些自己喜欢的事，比如看看书、电影，听听音乐、画个画陶冶自己的情操，安抚自己的心情。

避免让自己陷入“暴躁”的泥潭之中。

要让自己始终处于一个积极的、向上的状态，保持自信，使自己忙碌起来，遇到任何事情都要敢于打破它，这会让自己收获一定的成就感、认同感。

天气虽然炎热，但我们的生活也不能缺少活力与色彩，保持乐观心态，相信我们一定会快乐起来。

5.做好必要的防晒工作

高温天气做好防晒工作是首要，轻便的防晒衣、太阳镜、遮阳帽、浅色系衣服、防晒霜几乎是高温防晒必备品。

太阳一般在上午10时-下午14时，是照射最猛烈的时候，尤其是高温天，更加“强势”，因此，我们要尽量避免在这个时间点出门。

若轻微晒伤，可在晒伤处敷一块热毛巾，可以起到脱皮、止痒的功效，也便于伤口恢复。

醋中所含的醋酸是阿司匹林的一种成分，可以起到缓解晒伤的功能。

西瓜皮中富含维生素C，如若晒伤，将其洗净后，敷在晒伤的皮肤上，可起到消炎美白、缓解晒伤的功效。

三、我们还能做些什么？

1.减少二氧化碳等温室气体排放

大力开发清洁能源，来替代化石能源。加强对工业排气的治理与管控。

2.提高能源的利用效率

大力研发高效、节能的生产设备，从根本上减少资源浪费。

3.提高环保意识、倡导低碳出行

呼吁广大人民群众参与环保事业，尽量采用公共交通出行或是骑车、步行等。

4.提高植被覆盖率

可积极参与植树活动，增加温室气体吸收量，减少其在空气中的浓度。

结语

随着经济的快速发展、人民的生活水平不断提高，但各类环境生存问题也随之而来。

气候异常、自然灾害频发、全球变暖、冰川融化等，无不在压缩人类的生存空间。

每年的七八月份，是高温天气频发的时段，也是人类心血管疾病的高发期。

降低高温，应该从自身做起，从点滴做起，保护环境、减少碳排放。

同时养成自身良好生活方式，保持好心情，才能避免疾病，保证身体健康。