睡前静坐，每晚至少坚持十分钟，一年后将脱胎换骨

每日不拘何时，静坐片刻，来复仁心，正位凝命，如鼎之镇。

——曾国藩

静坐就是简易盘腿，可以让人思想集中，打通身体经脉，特别是睡觉前，让头脑回归平静，如果坚持每天练习10分钟，可60岁登山不喘气，70岁还健步如飞。

解锁：

双腿简单的盘在一起，双手放在膝盖上，然后目视前方，面部柔和，闭上眼睛，专注自己的一呼一吸，让自己的内心回归宁静，一开始的时候可能的头脑会有千军万马飞过，但是你不用去管它，就是专注在自己的呼吸里，第二天你就会发现自己更容易静下来了，如果能坚持一年，基本你的身体和精神都会脱胎换骨。

打坐也叫盘坐、静坐。它是一种养生健身之法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情，这就叫打坐。

打坐不仅能起到缓解、消除疲劳的作用，当你正确打坐，还能让人起到修行的作用。当你打开吸收天地能量的穴位，还能吸收天地能量，来洗刷自己的身体。

打坐的好处：

1.促进血液循环

打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以使自身的气血流畅，可以有效地促进体内的血液循环。

2.打通经络

打坐的时候整个身体都是处于极度放松的状态，身体上的主要经络大部分都不会受到外在的无力压迫。对于身体的气血运行是很有利的，也有利于打通身体上瘀堵的经络，更好地让身体的气血流畅。

3.舒缓身心

经常性的进行打坐可以达到一个相当不错的舒缓身心的效果，可能现如今很多人的工作压力都非常大，经常会容易使自身产生负面消极的情绪，适当的进行打坐也可以摆脱压力给自身带来的负面影响，驱走烦躁，收获快乐。

4.集聚能量

打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。

5.健脾胃和养心肺

在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。

6.消除抑郁

现时代过于喧嚣和斑斓，很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和，避免受到世间琐事的纷扰。