三伏天泡脚，90%的人都踩过雷，现在知道还不晚

许多老一辈都知道冬天泡脚可以暖和身体，也有不少人在夏天也有泡脚的习惯，泡脚能通经络、促进血液循环、放松肌肉、缓解疲劳、有助睡眠等等，尤其是即将到来的三伏天，也是祛湿排du的最好时机，因为伏天高温多雨，闷热潮湿的气候更加湿气盛，还有空调冷饮，这些湿加寒都容易积聚在脾胃中，泡脚能帮助排出寒湿之气。

如果想通过泡脚这样低成本的方式养生健体也是可行的，但还是有6点需要特别注意的地方。

只有方法对了，这6个细节注意了，伏天泡脚才有效，否则，就是无用功哦。

1. 泡脚时间
2. 泡脚的最佳时间在晚上9点左右，尽量不要太晚，这个时候泡脚最护肾，泡脚能增加热量，有利于血液循环。

2.水温

泡脚的水温要控制在40-45度左右，不宜温度过高，避免烫伤皮肤表层，水温应当接近人体体温，随着温度的下降，适量添加热水，保持水的温度。

3.泡脚的时间

时间不超过30分钟，一般最多15-20分钟左右。只需要泡到刚好有点微微出汗即可，切不可大汗淋漓，“薄汗即停”。出汗过多也会耗掉津液，口舌干燥。另外尽量洗澡过后再泡脚，因为洗澡的温度不会超过泡脚的水温，泡完脚后微微出汗也是毛孔张开的时候，如果泡完再洗澡，容易导致湿邪进入体内，反而不利身体健康。

4.泡脚别吹风

泡脚应该在室温的状态下，切不要开着风扇、吹着空调泡脚，温度不对，冷热交替，不利身体微微出汗，反而容易感冒。

5.老人、小孩可以泡脚吗？

小朋友阳气足，如果不是特别虚寒的体质，一周泡一次即可，老年人要根据身体条件和实际情况而定（如高血压血脂、心脑血管等基础病要遵医嘱）。

6.泡脚的位置

温水要没过三阴交这个穴位（即脚踝上方大约4指左右），如果条件允许，可以没过小腿肚部位。

除了以上6点要注意的细节以外，还要注意一下4个不：

经期的女性不适宜泡脚

泡脚过后不要吹风

不要随便搭配中草药包泡脚

不要空腹泡脚，也不宜过饱泡脚

泡完脚，身体微微出汗，应该马上用毛巾擦干，可以穿上袜子，保证脚底的温度避免进入空调房再度受凉。

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