套用一句流行的话，世间有两种锻炼身体的方法，一种是养生导引术，一种是其他。

导引术的魅力在于，技简效宏。但是，不论选金刚功还是八段锦，掌握诀窍才能降龙伏虎。

前天，粉丝和大河探讨一篇文章，作者是金刚功的爱好者，他在练习了7个月后，被拦路虎咬了……

一、 交流使人进步

古法八段锦的群里，高手如云，许多粉丝都是练易筋经、金刚功的高手。

养生导引术，在练习中会碰到许多问题，这些拦路虎都具有相似性，咱们可以取长补短，共同进步。

粉丝“温水煮大象”推荐的这篇文章，很有代表性，为了让粉丝开阔思维，大河特意精选了交流内容，以飨各位大佬。

首先，估计作者想说的是暝眩反应，而非玄冥。

在2年前，大河给古法八段锦的粉丝答疑的时候，就讲过暝眩反应，有兴趣的看官，可以翻翻大河前面的文章。

暝眩反应，说明身体的气血正在恢复，是一个非常好的现象，也是优秀导引术的一个证明。

大河常说，易筋经、八段锦、五禽戏、金刚功……这些圣贤流传下来养生术，都是宝贝，关键看你懂不懂关窍。

二、 众人拾柴火焰高

这位金刚功的粉丝，练了7个月，自己也晕了，怎么问题越练越多？

看到这里，大河禁不住莞尔：很正常啊，荆条编小篮,看着容易做着难。

别以为金刚功简单，只有在你亲身实践过程中，才能够发现问题所在。

在求取健康的路上，碰到这些拦路虎很正常，关键是怎么解决？

俗话说，一个人走得快，一群人走得远。

对付这些拦路虎，古法八段锦的办法是——建立学习群。

当你在锻炼的时候，不论是碰到什么问题，都可以跟师兄师姐咨询。大家都是健康爱好者，100个人都给你想办法，你腰杆能不硬吗？

大河建议作者，找到身边练习金刚功的同好，组建团队，共同学习。

只要问题能及时解决，你就会轻装前行，走得更扎实、进步得更快速！

而如果你始终孤零零的一个人，在练习金刚功的日子里，喜怒哀乐都没有人分享，一旦碰到拦路虎，知难而退还好说，一旦被老虎咬了，麻烦大了。

这不，那篇文章的作者就被老虎咬了……

三、 咬人的拦路虎

原文的作者，应该是有“腰突”的旧疾。

因为每天练习5遍金刚功，“可能有些太猛”，感觉“腰部疼痛，腰膝酸软，提不起神，睡不醒……”

他上网查资料，“看见高手说的”，觉得可能是肾气不足。

虽然经过绞尽脑汁的排查，他仍旧搞不清是不是排病反应，以至于犯了“疑心病”，看着张道长的视频，“越看越觉得道长说得有些勉强……”，故而把金刚功降为每天1次，甚至只练长寿功……

最后，他提醒大家，“一定要分清排病反应和肾虚的区别，别盲目加练，肾气不足，危害可是很大的”。

四、 欲速则不达

粉丝“温水煮大象”，沉迷于养生功法多年，是个高手。

他明确地指出，如果文章的作者，没有人指点，只是自己琢磨，很快就会改换门庭了。

如果你周围就是找不到陪练的伙伴，也没有高手请教，大河建议你一开始要慢慢地练习。

古法八段锦要求，一定要温柔地练习。

因为，你的身体经历了时间的蹉跎，已经气血亏虚了，好比一辆缺少润滑油的汽车，猛地加速会散架的。

金刚功的动作比较刚猛，张道长有着多年的养生功底，他可以用力，但是咱们这嫩胳膊嫩腿，气血跟不上。

何况，咱们许多人，还有一些旧疾缠身，要艮悠悠的来，才能渐入佳境。

记住，不怕慢，就怕乱，欲速则不达。

五、 痛并快乐着

一个很重要的问题，腰突疼痛，睡不醒……到底是不是排病反应？估计文章的作者，现在也没有搞清楚。

当药物通达病灶，短时间，人体的气血平衡被打破，会有一个短暂的不适感，这就是排病反应。

气血好比药物，必须在气血旺盛的时候，才会有排病反应。

也就是说，当发生排病反应时，身体整体气血还是保持在较高水平，身体感觉，是痛并快乐着。

疼痛是分好多种的，暝眩反应的疼痛，是那种舒服的疼，精神好，能吃能睡。

如果像上文的作者那样，“腰膝酸软、睡不醒觉、提不起神……”

很大的可能是，动作过猛，伤及腰椎，导致整体气血下降，所以会发生这些表现。

六、 相信你的身体

如果你不懂医，大河教给你个诀窍，要相信自己的身体，相信自己的感觉。

老师傅练拳，是把身体练活了，让五脏六腑气血充盈，带动营卫二气周游不殆，护卫全身。

许多武林高手，终生保持着动物一般的敏感。

尚云祥前辈睡觉，只要有人的眼光落在身上，他就醒了。这是多年修炼的结果，也是周身气血充盈的表现。

气血练活了，你可以清楚地知道，身体的不适，到底是被外邪所伤，还是被七情所害？是真的排病反应，还是病情加重了？加重的原因来自哪里，是气候的变化，还是自身气血的亏虚？

七、 风雨人生路

你所经历的人生风雨，都刻在你的脸上，藏在你的身体里。

年轻时，仗着血气方刚，对身体发出的信号，视而不见、听而不闻。

岁月流逝，身体的信号虽然降低了，但仍旧保持着对美好的敏感，这或许也是你读到本文的机缘吧。

让生命更加美好，其实很简单，抓住你身体的信号，和一群志同道合的人一起，打败那些拦路虎，才能走得更扎实、更稳健。

未来是美好，或是堕落……不论你选择怎样的人生，身体是不会抱怨的。

无论如何，你配得上更好的未来，不要辜负身体所经受的苦难！

都说八段锦好，可为什么你练起来没效果？其实里面都是有秘诀的