#夏日生活打卡季#“一岁一端午，一年一安康”，艾叶飘香中今年的端午节已经过去，由于今年的端午正处于夏至之后，因此一年之中最热的三伏天也离我们越来越近。

“夏至三庚数头伏”，今年的头伏在夏至后的第三个庚日，也就是7月11日就将正式入伏，还有不到20天的时间，所以从端午过后就要开始为三伏天做准备了。

三伏天高温高湿，对于身体状况不如年轻人的中老年人，端午过后到入伏，记得：忌1事，2不喝，吃3样，养足精力来应对高温高湿的三伏天。

端午后，中老年记得“忌1事”

端午过后气温升高很快，很多地方白天的最高温度已经超过30℃，这个时候做好防暑降温就很重要，因此家里的空调和风扇就将要开启。

家中空调在使用前一定要记得先清洗，否则闲置了几个月的空调里面会布满灰尘和细菌，不清洗直接使用显然不合适。

端午后，记得“2不喝”

一，保温杯里的久泡茶

高温天气补水很重要，很多人都有喝茶的习惯，这个时候喝茶就要多注意，尤其是喜欢那种用保温杯泡茶的。

每到夏季经常会看到有人拎着个保温杯，里面泡着茶，然后往里面蓄水不断的喝。

保温杯泡茶很容易把茶叶捂烂，而且也会把茶叶中的有害物质泡出来，端午过后气温高，正是细菌的繁殖期，保温杯密封环境下泡的茶很容易滋生细菌，所以用保温杯泡茶记得勤喝勤换，不要喝已经捂烂出现异味的久泡茶。

二，中午不喝酒

端午节过后到入伏这段时间，中午的太阳是最炙热的时候，人也会因为太阳照射感觉疲劳和身体不舒服，中午人要是喝酒也会影响下午的工作和学习，所以要想喝酒最好选择凉爽的夜晚。

端午后饮酒也要注意别喝劣质的勾兑酒，以及酒精度数过高的酒，喝点纯粮酿造的，以及正规厂家出产的值得信赖的白酒品牌，比如这款大宾老匠（酱父传承10）。

这款酒是贵州当地最近崛起的一款酱香酒，酒的酿造者就是原茅台酒厂的老厂长，有着“酱酒之父”称呼的李兴发的后人。

这款酒主打的就是一个传承，采用贵州当地优质特产红缨子糯高粱，严格遵循大曲坤沙的传统工艺，基酒酿造就要历时一年之久，酿造完成后要历经十年陈放，然后再用李兴发老人家的私藏老酒进行勾调。

勾调的技艺就是李兴发的后人严格遵循李兴发老人家的勾调技艺，勾调出来的。这款酒酒体淡黄明亮，入口香醇不腻，回味中粮香、曲香、窖香和陈香，以及酱香老酒特有的老熟香气层次明显，回味悠长持久还不上头。

端午过后，建议中老年“吃3样”

一，生姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜是药食同源的好食材，端午过后湿气开始加重，这个时候适当的吃点生姜，有助于帮助身体驱除体内的湿气和寒气，而且夏季气温高很多食物容易滋生病菌，生姜还有一定的杀菌作用。

不过吃生姜也要掌握好时间段，民间有“早吃姜，胜良方；晚吃姜，赛砒霜”的说法，所以吃姜也要尽量选择在早上和中午，晚上还是要少吃。

二，大蒜

大蒜跟生姜一样都是厨房里必备的食材，大蒜因为富含大蒜素，所以有着杀菌的作用，因此大蒜也被称作“天然青霉素”，天气炎热没有食欲时适当吃点大蒜，可以促进食欲和助消化。

吃大蒜最好切片后让其跟氧化一会再吃，也可以把它捣成蒜泥食用，不过“大蒜百利唯有一害”，就是对眼睛不太好，因此眼睛不舒服的人还是少吃为好。

三，黄瓜

黄瓜堪称夏季里的明星食材，因为黄瓜水分含量高，加上富含维C，而脂肪含量几乎为零，高温的天气里没有食欲，这个时候爽脆多汁的黄瓜正是上好的食材。

黄瓜按照颜色划分主要分为绿皮和黄皮的两种，绿皮的黄瓜口感会硬一些，适合炒着吃或做汤，而黄皮的黄瓜口感更鲜嫩一些，适合凉拌或生吃。

端午过后，天气会一天比一天热，这个时候也讲究个平心静气避免急躁上火，中老年人除了要多注意休息外，记得：忌1事，2不喝，吃3样，养足精力为顺利入伏做好准备。