夏天湿气最重，但也是祛湿的最佳时期！三粥、三茶祛湿邪

[ 药粥祛湿法 ]

茯苓粥——健脾祛湿

做法：茯苓粉20克，粳米100克，盐、生姜粒少许。粳米淘净后与茯苓粉一起放入锅中，加适量水，用武火烧沸，转用文火熬至糜烂，再加盐、生姜粒，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。

冬瓜粥——利水渗湿

做法：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水后文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成，每日上、下午随意服食。

砂仁粥——升阳化湿

做法：砂仁3～5克，粳米100克。先将粳米淘净煮粥，待粥煮熟后，调入砂仁细末，再煮沸三五分钟即可。早、晚餐温热食。或少量多餐次服用。

[ 药茶祛湿法 ]

夏枯草茶——清肝养脾利湿

做法：取夏枯草60克，红砂糖20克，以沸水1500毫升煎1分钟后，闷泡5分钟，置保温瓶中，代茶饮用。每日1剂。

柠檬茶——祛暑化湿养胃

做法：鲜柠檬25克(或干品10克),鲜姜2片。以沸水500毫升煎3分钟后，置茶杯内随饮，可回泡，每日1剂。

双花茶——清肝解毒利湿

做法：取金银花5克、菊花3克、绿茶3克、红砂糖10克。每次用沸水200毫升冲泡，分2~3次饮用，可回泡，每日1剂。

来源：武汉中医养生