「硬防晒」真的有用：不涂防晒霜，怎样防住紫外线？

炎炎夏日，你是怎样防晒的？

有人坚持每天涂防晒霜，有人防晒衣遮阳帽“全副武装”，还有人上了“双保险”，涂抹加穿戴……

哪种方式更有效？《生命时报》采访专家解读，教你科学抵御紫外线。

受访专家

中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 陈翔

陆军军医大学西南医院皮肤科教授 杨希川

中国纺织工程学会科学传播专家、苏州市纤维检验院高级工程师 丁力进

中国纺织工程学会科学技术普及部主任 白洁

防晒也有“软硬”之分

近日，话题#原来物理防晒胜过所有防晒霜#引发热议，很多人表示：跟每天涂防晒、卸妆相比，物理防晒既方便又有效。

实际上，大家说的“物理防晒”，更准确的表达应该是“硬防晒”，也就是用打伞、衣物遮盖等方式阻挡紫外线（UV）。

紫外线穿透力极强，男女老少都要做好防晒，常用的防晒措施包括以下3类。

1规避性防晒

室外活动要注意规避紫外线指数(UVI)高的时段和地点(如高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等)，选择在树荫、建筑阴面活动。

2遮挡性防晒（硬防晒）

用遮阳伞、太阳帽和衣物等遮挡，织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层越好。

3防晒化妆品（软防晒）

SPF和PFA(PA)，是国际上评价防晒效果的统一指标：SPF指数越高，对皮肤的保护能力越强；PA后的+号越多，防晒效果越好。

夏日的早晚和阴雨天，可选用低SPF值产品。中等强度阳光照射下，选用SPF8~15，PA+或PA++的产品较合适。在夏天户外强烈阳光照射下，应选用SPF>25，PA+++的产品。

硬防晒对每种穿戴都有要求

有些人不爱涂防晒霜，觉得涂抹、卸妆麻烦；如果实在不想涂防晒，要怎样让硬防晒达标？

帽檐长度＞7.5厘米

遮阳帽的效果主要取决于帽檐长度，帽檐的长度最好在7.5厘米以上，宜选紫外线防护系数(UPF)大于25，UVA透过率小于5%的产品。

遮阳伞要带防晒涂层

夏季应该挑选UPF大于40，且UVA透过率小于5%的伞。

织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。

遮阳镜遮盖眼睛和眉毛

到正规眼镜店挑选合格的遮阳镜，镜面能完全遮盖眼睛和眉毛，镜片颜色以不妨碍视觉和辨别颜色为好，如茶色。

患有青光眼、色盲、夜盲症、视神经网膜炎等患者，不适合戴遮阳镜，可能会加重病情。

防晒服须满足防晒指数值

UPF大于40且UVA透过率小于5%的服装，才可称为防紫外线服装。

防晒服选透气性能好的、尽可能选颜色深的；购买时可对着阳光或灯光观察，透光少的防紫外线效果更好。

软硬结合，才是最佳防晒模式

硬防晒vs软防晒，哪个更“遮”紫外线？

中华医学会、中华医学会皮肤性病学分会等联合发布的《日晒伤基层诊疗指南(2023年)》提示，将防晒霜与衣帽等结合，效果更佳。

从肤质上来说

• 中性、油性肌肤

可选择防晒乳液或者稀薄清透的化学性或混合性防晒霜。

• 干性敏感肌肤

建议选择偏油脂厚重的物理性防晒霜；不易涂抹到的地方可以使用防晒喷雾。

从人群上来说

• 6个月以内婴儿

应采取规避性和遮盖性防晒，如待在阴凉处（树下、打伞、坐童车）、物理遮挡（长衣长裤、宽边遮阳帽），不建议使用防晒霜。

• 6个月至2岁

以衣物遮盖防晒为主，也可挑选SPF10/PA+以内的物理性防晒产品。

• 6岁以下儿童

可选用物理性防晒霜，当儿童在阳光下的阴影长度短于身高期间都不宜过度室外活动，6岁以下儿童不适合长时间戴遮阳镜。

• 老年人

长时间在阳光下活动应采取合理的防晒措施减缓皮肤衰老，预防皮肤肿瘤。

• 孕妇

使用防晒剂虽可保护皮肤，减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重，但防晒剂配方应更加简单，风险评估要求更高。

最后提醒大家，紫外线并非夏季阳光独有，无论阴晴，都要做好防晒。▲

本期编辑：徐梦莲

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