“祸从口出，病从口入”医生：遵循8个准则，轻松活到八九十岁！

相信很多朋友都听过这句话：祸从口出，病从口入。由此我们就能够了解，饮食健康对我们身体的影响有多大了。想要让身体更加健康就必须要从饮食入手，只有健康的饮食才可以补充人体所需的多种维生素以及蛋白质物质，从而提升人体免疫力。那么怎么样吃才算得上是健康的饮食标准呢，医生表示：遵循这8个原则，轻松活到八九十岁。

1、合理搭配。

如果想要让身体变得更加健康，就必须要采用合理的饮食搭配才行。要知道不同食物当中所包含的营养元素都是有所差异的，而身体想要满足一整天的能量消耗，就必须要摄入多种营养元素才可以。如果一旦缺乏营养元素的话，就可能会出现相应的问题，这个时候合理的搭配既可以增强饱腹感，而且还能减少疾病的产生。

2、吃动平衡。

如果仅仅依靠饮食来维持身体健康还是远远不够的，必须要搭配适当的运动才可以。只有吃动保持平衡，才能够让我们的身体处于一个高代谢的环境当中，对于年轻人来说，每天运动时间应该不低于两个小时才行。而对于中老年人来说，每天运动时间应该不低于40分钟，还能够根据自身的实际情况来进行运动量的增加。

3、谷物为主。

要知道谷物食品当中含有大量的膳食纤维素，而这种物质也可以加快体内的代谢循环，而且还能增强我们的饱腹感。对于减肥期间的朋友们来说也应该尽量以谷物为主，可以多吃一些大豆或者是全谷物类的食物。除了这些食物之外，也可以添加一些奶制品或者是蔬菜水果，这样就能够保持平衡膳食了。

4、多吃蛋白质。

如果想要让身体变得更加健康，那么就必须要多吃一些优质蛋白质才可以。而常见优质蛋白质也有很多，如：鱼肉、鸡蛋，牛奶，瘦肉等，在这些食物当中鱼肉的蛋白质含量也算得上是比较高的了，如果条件允许的情况下，每周最好能够吃2~3次鱼。尤其是老年人，经常吃鱼的话还可以减少老年痴呆症的发病几率。

5、规律进食。

由于现在生活节奏的不断加快，很多年轻人都出现了饮食不规律的情况。长期饮食不规律对于我们身体危害也是比较大的，为了能够保障身体健康，就必须要采用规律饮食才可以。哪怕再忙，也都要合理的安排一日三餐，如果时间来不及的话，也可以给自己准备一杯牛奶或者是一个煮鸡蛋。

6、足量饮水。

水是我们的生命之源，在人体当中水分的含量占到了70%以上，正是因为如此所以我们必须要饮用足够的水才可以维持身体的代谢循环。尤其是在夏季来临之后，出汗的频率也开始变得越来越高，如果没有足够的水分补充，就可能会导致身体缺水的情况出现，进而诱发头晕眼花，恶心呕吐等症状的产生。