“妈，我给您买了两瓶维生素B2，您没事的时候记得吃呀。”小刘很久没有回婆家了，这次回到家里，竟然只给妈妈带了两瓶维生素B2。

婆婆看都不看一眼，嘟囔着说：“这么久没有回来，回来了就给我带几块钱的药，这真是我的好媳妇。”

小刘的丈夫连忙说：“妈，别这样，您媳妇是听说这个可以抗高血压才买的。喏，她还叫我给您一个大大的红包，让您想买什么就去买什么。”

婆婆的脸色终于好点了，但是她还是说：“只要你们别惹我生气，我自然不会得高血压。再说了，不就是个维生素，我才不相信可以预防高血压！”

听到这话的小刘有点不开心，但是她耐心地解释说：“有个杂志上面写得清清楚楚：维生素B2可以降低新发高血压风险。您若是不相信，可以去查查。”

说到这里，相信很多人也和小刘的婆婆一样，根本不相信维生素B2竟有预防高血压发生的功效。那么，事实到底是什么呢？想要知道问题的答案，让我们先对高血压和维生素B2做个了解。

一、高血压，你了解多少？

高血压是人人皆知的一种慢性疾病，根据高血压的诊断标准来看，成年人的血压≥130/80mmHg，且非同日3次血压均在≥130/80mmHg以下，就代表患上了高血压。

根据2022年统计，中国的高血压患者已经多达2.45亿人，其中18岁以上的高血压患者占有27.9%。由此可见，中国是全世界的高血压大国。

高血压可以分成原发性和继发性两种，其中原发性高血压主要是受到遗传、生活习惯和环境、情绪等因素影响。一旦患上原发性高血压，患者就需要在医生的指导下终生和降压药为伍。

如果没有控制好血压，长时间居高不下的血压会对心脏、大脑、肾脏、眼底、血管等器官组织造成危害。引起心肌梗死、心力衰竭、脑梗死、脑出血、肾小球硬化、眼底出血、血管动脉瘤等并发症。

因此，任何人都有必要预防高血压的发生，以免身体受到上述疾病的危害。比如加强饮食生活的调养、平时多锻炼身体、晚上保持优质的睡眠质量等。在诸多的预防措施之中，服用维生素B2是一种比较简单的方法。

二、维生素B2是什么？它和高血压有什么关系？

维生素B2也被称为核黄素，它微溶于水，在酸性或者中性的溶液之中加热，也可以保持其稳定性。

维生素B2属于体内黄酶类辅基的组成部分，当人体缺乏维生素B2就会导致机体的生物氧化受到影响，人体的新陈代谢因此发生障碍。维生素B2在人体之中以辅酶的形式参与一系列反应，有利于蛋白质、碳水化合物的营养物质的代谢，所以身体的维生素B2是否充足，和健康有一定的关系。

尤其是维生素B2在参与代谢的过程中，人体会产生羟乙基、核黄素或者二甲基等代谢衍生物。这些物质都可以帮助血管维持正常的收缩和舒张功能，有助于血压保持稳定。

为了更加明确维生素B2和高血压之间的关系，我国的研究团队曾经做了一项实验。实验召集了1.2万实验参与者，对这些人过去一周的饮食所摄入的维生素B2含量进行记录，并且计算他们患上高血压的概率。最终实验结果表明，多吃富含维生素B2的食物，可以使高血压的发生率降低26%。

而且，有的科学家还进一步研究发现，维生素B2进入体内之后可以减少钠离子在体内的滞留数量，以免血管持续受到钠离子的刺激而发生硬化，导致血压升高。

不仅如此，研究还发现维生素B2对血小板的凝集有一定的抑制效果，也就是说患了高血压之后，如果在医生的指导下服用维生素B2，可以帮助患者预防血栓生成，降低心梗、脑梗等疾病的发生率。

由此可见，维生素B2不仅有调节血压的作用，对血压升高有一定的预防效果，还可以帮助高血压患者预防高血压引发的并发症。因此，人们将维生素B2称为高血压的克星。

维生素B2和高血压的关系十分密切，无论是想要预防高血压发生，还是已经患了高血压，想要使血压保持得更加稳定，都可以在医生的指导下服用该药。但是想要单纯靠维生素B2对抗高血压是不太现实的！不过，维生素B2不足，有可能会导致血压发生波动，引起身体诸多不适。

三、维生素B2不足，身体会发出哪些信号？

除此以外，维生素B2还可以帮助促进人体的生长发育、维持消化系统的稳定，并且预防动脉硬化、保护眼睛等。维生素B2对人体健康有着十分重要的作用，如果发现身体出现以下4种症状，就要警惕维生素B2不足。

1、视力异常

维生素B2可以促进人体细胞氧化还原，使细胞组织更好的修复再生，可以帮助眼睛保护眼角膜，预防睑缘炎，有利于眼睛的健康。

如果发现近期视力下降，伴有视物模糊、眼睛干涩或者疲劳等症状，就要警惕用眼过度或者维生素B2的摄入量不足。

2、皮肤变差

维生素B2可以促进体内生物氧化和能量的生产，并且参与氧化防御系统，维持身体的新陈代谢。如果身体缺乏维生素B2，有可能会导致皮肤的代谢功能下降，使皮肤变得越来越差。

因为皮肤的毛囊以及皮脂腺得不到充足地保护之后，无法顺利通过毛孔排出，就会在皮肤表层大量聚集，使皮肤长出红色的疙瘩或者痤疮。情况严重者还会引起脂溢性皮炎，导致皮肤局部发红、瘙痒。

不仅如此，皮肤的抗病能力也会变差，极其容易受到感染或者发生过敏。

3、毛发异常

维生素B2能促进人体的生长发育，其中包括毛发的生长。如果人体缺乏维生素B2，毛囊无法获得充足的营养，不能供应给头发，就会导致头发变得干枯、毛躁，而且没有光泽。

时间长了还容易引起皮肤问题，导致毛囊的功能减弱，使头发或者局部的体毛发生脱落，使毛发变得稀疏。

4、口腔异常

大多数情况下，引起口腔异常的原因和不当的饮食习惯、不注意口腔卫生等因素有关。如果身体缺乏维生素B2，也会导致口腔出现异常。

因为维生素B2可促进细胞组织的生长、自我修复。如果长期缺乏维生素B2，就会导致口腔黏膜的抗病能力变差，容易受到细菌、病毒等不良因素的刺激后引起口腔炎或者口腔溃疡等疾病。

出现上述几种情况之后，最好到医院做个检查。一旦发现身体缺乏维生素B2，就应在医生的指导下正确补充维生素B2，平时多吃动物肝脏、香蕉、橘子、胡萝卜等富含维生素B2的食物，使身体的情况好转。

医生有话说

维生素B2的价格虽然便宜，但是作用可不小，它不仅能促进人体的生长发育，还能抑制高血压，属于高血压的“克星”。建议大家在医生的指导下正确服用维生素B2，使身体得到更好的调养。

亲爱的朋友们，你们对维生素B2了解吗？有没有服用过维生素B2？看了本文之后是否有服用维生素B2预防和控制高血压的想法？如果您对我说的有其他的看法和意见，欢迎在下方留言，我们一起讨论。

参考文献

【1】.《中国成年居民维生素B2摄入与五年血压变化的评价》.史祖民;袁宝君;Taylor Anne;甑世祺;左辉.中国营养学会第十一次全国营养科学大会暨国际DRIs研讨会学术报告及论文摘要汇编（下册）——DRIs新进展：循证营养科学与实践学术.2013-05-15

【2】.《高血压的由来和祛病除根》.陆江.中国发明与专利.2010-12-16