侧着睡有哪些优缺点？适合哪类人群呢？

1、优点 保持呼吸通畅，减少打鼾风险，降低胃食管反流的风险，减轻脊柱和内脏承受的压力，拥有更高的睡眠质量。向左侧睡对胃食管反流病患者更好，可减少胃肠压力，这也是怀孕期间的最佳睡姿。

2、缺点 肩部承受的压力增加，不适合肩关节有伤病的人。由于人体臀部大、膝盖小的生理构造，侧睡姿势不稳定，不少人的臀部和大腿会不自觉向下压，变成“侧趴睡”。此时，上半身会挤压颈椎和肩部，下半身的腰椎会被压迫、骨盆被扭转，对脊椎伤害很大。

3、睡姿推荐：狮子卧 可以学习药王孙思邈提出的“眠作狮子卧”，即要像狮子一样睡觉：头、上身略前倾，右腿自然伸出，微微弯曲，左腿比右腿再稍弯一些；左腿自膝盖以上部分叠于右腿上，膝盖以下小腿、足部自然贴放于右腿后（可在两膝之间放一个枕头）；右手掌心向上，自然伸开放于枕侧，但离头部需有一定空间。

来源： 北京12320在聆听