在日常生活中，当我们进行体检时，有时会发现血糖水平轻度升高，但血糖水平并未达到诊断糖尿病的标准。这种情况被称作“糖尿病前期”。

糖尿病前期即空腹血糖受损（IFG）和/或糖耐量受损（IGT）阶段，是正常血糖向糖尿病发展的过渡阶段。据2016年中国糖尿病前期调查数据显示，我国糖尿病前期的患病率已经达到35.7%，意味着每3个成年人中就有1人处于糖尿病前期，而这类人群每年糖尿病的转化率约为10%。

关于“糖尿病前期”，你了解多少？

糖尿病前期是指血糖水平高于正常范围，但尚未达到糖尿病诊断标准的情况。糖尿病前期是一种可逆性状态，如果在此阶段能够及时采取措施，可以有效预防糖尿病的发生。

糖尿病前期的诊断标准包括空腹血糖受损和糖耐量受损两种类型。空腹血糖受损是指空腹血糖在5.6-6.9mmol/L之间，且糖负荷后2小时血糖正常；糖耐量受损是指空腹血糖正常，但糖负荷后2小时血糖在7.8-11.0mmol/L之间。

通常来讲，如果你有以下情况，那么你就有可能处于糖尿病前期：BMI超过25，腰围超过90厘米，长时间久坐不动，亲属中有糖尿病患者，口渴、多饮、多尿等。如果你发现这些症状，建议你及时到医院进行检查。

高血糖：潜藏人体的“健康杀手”

容易导致器官受损: 高血糖会对眼睛、肾脏、神经系统等器官造成损伤，进而导致不可逆的健康问题。

增加心血管疾病的发生率: 高血糖可以影响血管内皮细胞的功能，导致血管受损甚至塞血管，而且还会使血液粘稠度增加，增加血液循环疾病的风险。

影响免疫力: 长期高血糖会对人体免疫力造成影响，使得人体抵抗力变弱，甚至会诱发感染、炎症等疾病。

身体代谢紊乱: 高血糖会影响胰岛素的分泌和利用，容易造成身体代谢紊乱，最终导致代谢性疾病的产生，如肥胖、糖尿病等。

“糖尿病前期”不容忽视：这些人群需要特别关注

1. 年龄在45岁以上的人群：随着年龄的增长，身体的新陈代谢减缓，胰岛素的分泌也会减少，这使得年龄在45岁以上的人群更容易出现血糖升高的情况。

2. 肥胖人群：肥胖是糖尿病的一个危险因素。肥胖的人体内脂肪过多，这会导致胰岛素的分泌减少，从而使血糖水平升高。

3. 家族中有糖尿病史的人群：家族中有糖尿病史的人比其他人更容易患上糖尿病。他们的基因可能决定了他们的胰岛素分泌能力，使其更容易出现血糖升高的情况。

4. 不良生活习惯的人群：不良的生活习惯，如长期高热量、高脂肪饮食，缺乏运动等，都可能导致体重增加和胰岛素分泌减少，从而使血糖水平升高。

如果您认为自己可能处于糖尿病前期，应该尽快就医。医生会对您进行进一步的检查和评估，并给出相应的治疗建议。

医生建议：掌握4点，有效降低血糖水平

1、控制饮食

尽量少食高糖、高脂肪、高盐的食物，适量控制米饭、面条等碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入。建议多吃纤维素丰富的食物，如全麦面包、糙米等。

2、坚持运动

适度的有氧运动可以促进身体内代谢废物的排出，降低血糖水平。例如散步、骑行、游泳等，每周进行3-5次约为30分钟的运动即可。

3、规律用药

科学合理的药物使用也是控制血糖的关键。糖尿病患者合理用药，按时吃药、养成良好的服药习惯，同时注意自己的不良反应和药物副作用。

4、养成科学生活习惯

养成科学的生活习惯，例如遵循规律的作息时间、充足的睡眠、减少熬夜等。这些习惯的培养可以帮助患者进一步控制血糖水平。

总之，高血糖是一个影响人体健康的严重问题，患者需要在医生的建议下，从饮食、运动、药物使用、生活习惯等方面入手，控制血糖水平。希望每个人都能关注自己的健康，让健康成为我们生活的最优状态。