不服老不行？老年人会面临6种衰老表现，应该如何应对？本文说清

文|郭玉哲

编辑|大宇

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日子在一天一天过，孩子在慢慢长大，年轻人在慢慢成熟，而父母在慢慢衰老。看着孩子们事业有成，转眼间都这么大了，老人们不由感叹，岁月催人老，真是不服老不行了。

一场疫情令我们看到了在生死线挣扎的老年群体，他们是最害怕被感染的人群。有多少老人因为疫情去世，他们甚至都没来得及进医院救治。

年龄大了，身体的各个系统工作效率也下降了。老人会面临6种衰老变化，该如何应对？下面我们就来详细说一说。

在我国，一般将60岁以上的人群定义为老年人，这时候他们基本已经退休了，过上了养老生活。

李阿姨就是其中之一，她之前一直在单位里当会计，可以说干了一辈子，算账非常快，脑子也很灵活。

但这段时间李阿姨发现自己变得很迟钝，有时候去买菜算价格都一时算不出来。李阿姨是一个很利索的人，把家里收拾的井井有条。

而现在越来越觉得有心无力，做一点家务就觉得很累。并且李阿姨还发现自己的听力也没有那么敏感了，别人跟自己说话必须得提高注意力认真听，否则根本就听不清楚。

看到自己发生的这一系列变化，李阿姨不得不承认自己是真的老了，身体大不如前了。

面对这种衰老，李阿姨的心态很平和。衰老是生命发展的必经阶段，毕竟人的生命是有限的，衰老和死亡谁都避免不了，而在这个过程中，心态就显得尤为重要了。

我们虽然没有办法阻碍衰老的到来，我们可以通过多种方式使自己看上去更年轻。

现在人们大多注重保养，有的老人虽然七八十岁了，但身子骨很硬朗，走路也很快，但精神状态上丝毫不逊色于年轻人。

有的女士很爱美，她们非常注重皮肤保养，每天敷面膜，定期去美容院，这使她们的皮肤看上去更年轻态。

所以年龄不重要，积极乐观的心态才是最重要的，可以使人永葆活力。身体出现的这六大衰老变化，老年人要积极应对。

第一、听力。很多老人都会出现听力下降这个问题，这会影响到他们的日常生活。有的老人属于轻微听力下降，只要不是太嘈杂的地方，他们基本都能听到声音。

而一旦到达中度听力下降，那就意味着正常音量的谈话根本就听不到。在发展到重度听力下降后，即使大声喊着跟他们说话，他们也很难听到。

对于这部分老人来说，他们可以购买助听器，这样就可以改善听力下降的问题。

第二、动脉硬化。这是因为血管弹性变差，导致收缩压和舒张压之间的差异变大，从而导致动脉衰退。

对于这个问题，可以每天坚持运动，这样就可以促进血液循环，帮助血管扩张、收缩。不过运动需要适量，毕竟老年人的体力有限，过量运动的话，身体根本就承受不了。

第三、骨质疏松。很多老人都有骨质疏松的问题，这就导致他们不敢长时间行走，因为这样会加重骨关节之间的摩擦，导致关节疼痛。

随着年龄增长，骨密度颌骨含量逐渐降低，从而就容易导致骨质疏松，还非常容易骨折。老年人可以适量进行有氧运动，同时还要保证饮食营养均衡，多补钙和维生素D。

第四、皮肤衰老。皮肤衰老主要是因为胶原蛋白流失，所以皮肤就会呈现出干燥、没弹性并且还会出现皱纹。

这对于一些爱美女士来说是非常难以接受的，她们会去专业机构打针来补救皮肤。其实要想使皮肤维持在更好的状态，这是一个漫长的过程。

在平时一定要注重皮肤护理，尤其是冬天和夏天。冬天一定要保湿，夏天一定要防晒。同时还要多喝水，这样就可以减缓胶原蛋白流失的速度。

第五、视力。视力下降也是不可避免的，老人们几乎都得佩戴老花镜。同时眼部疾病发生的几率也会提高，比如白内障等等。

老人们现在也喜欢玩智能手机，建议他们应该每看10分钟就休息一下，看会儿绿植或者眺望远方，这样就可以有效缓解眼部疲劳。同时还可以使用一些滴眼液，也可以保护眼部。

第六、力量和耐力。这就涉及到肌肉问题，手臂和腿部的肌肉灵活性大不如前，之前很多重物轻轻松松就能搬动，还是现在得两个人一起配合。

针对这个问题，饮食上一定要注意调整，要多摄入均衡营养。此外还要锻炼肌肉，加强抵抗重力。

通常可以通过两种运动来达到效果，一种是踢腿运动，简单来说，就是坐在椅子上双腿伸直，之后轮流将腿慢慢抬起，保持3秒钟之后放下，之后再抬起，一共需要做10次。

另一种就是空气椅运动，顾名思义就是将屁股悬空，不坐在椅子上面，坚持到自己的极限。

衰老是正常现象，在父母渐渐变老时，我们要给他们更多的理解和关怀，让他们能坦然面对衰老，这样将有利于身心健康。

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