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文 |大声科普

编辑 |大声科普

世上哪有什么长生不老，在日常生活中，我们做的一切都可能会加速或者延缓衰老，衰老问题可以避免。

不过令很多人惊讶的是，造成衰老的罪魁祸首不是熬夜，反而“另有其人”，而且很多人根本无法避开。

那么，加快人体衰老的第一祸首究竟是啥？哪些征兆的出现证明我们的身体在加速衰老呢？

衰老的前提征兆

每个人都会变老，只不过不同的人表现的速度不同，而我们所追求的“冻龄”，不过也是衰老减缓的效果之一，其实所谓的衰老不一定表现在脸上。

除了我们能肉眼见到的皱纹、斑点、白头发这些衰老的征兆之外，其他如个人身体器官及体质发生了改变，这些隐性的变化才是最容易受到忽视的。

25岁的小张如今是一所大学的在读研究生，平时除了学习外，最喜欢的就是到处旅游，她在本科期间就时常去各地转转，现在这个爱好也保持了下来。

然而，小张最近感觉到状态明显比以前差，经常脑子一片混乱，学习也感觉到有些力不从心，出去玩一趟回来更是身心俱疲，她以为是最近有些累了。

于是五一期间她便向学校多请了几天假，打算回家好好休息一下，可谁知回到家后计划便被打乱了，各种同学和朋友的聚会邀请也让她盛情难却。

于是，在她度过一个本该精力充沛的五一假期后，小张反而觉得更累了，整个人仿佛被抽干了力气一般，她拖着沉重的身体再次返回了学校。

小张和她的舍友抱怨：我最近是不是老了，怎么总是感觉身体没劲儿呢？大学的时候通宵唱K都不在话下，现在超过12点我就困得不行了。

其实，小张这种身体疲惫的表现，不止她一个人有，如今有越来越多的年轻人开始抱怨自己身体开始走“下坡路”了，曾经健步如飞，现在走两步就喘。

其实这就是衰老的最初体现之一，说明身体的自我调节和恢复能力已经大不如从前了，这种现象后期还会体现在感觉身体越来越“重”，提不起精神。

除了身体出现的变化，我们开始逐渐衰老的现象还体现在记忆力下降，明明高中大学时整个人还透露着一股“机灵劲儿”，反而年龄越大反应越慢了。

这就是我们谈之色变的大脑认知能力下降的体现，大脑供血不足、血液循环不流畅，都会导致“脑子”提前衰老，即使是年轻人也会出现这种情况。

曾经网络上风靡一时的“大学生特种兵”，就能明显看出精力的差别，就像评论区一些“体弱”的人不是在感叹旅行，而是博主的精力为何这么旺盛。

那么，在我们的日常生活中，究竟有哪些行为会加速我们的衰老呢？

什么会加速衰老？

爱美是每个人的天性，不论男女，他们都会对自己的容貌格外在意，许多人还不到中年便尽显沧桑，就是典型的“早衰”现象，那究竟什么会导致早衰？

想要知道这个问题的答案，我们还要从深刻了解自己的身体系统开始说起，众所周知，人体由几大系统组成，相当于一台时刻运转的精密仪器。

在几大系统之下，是无数的器官、组织和细胞，他们分别执行不同的生理作用，共同组成了如今活蹦乱跳、身体健康的我们。

而所谓的衰老，就是这几大系统功能的减退，同时器官、细胞等也开始出现不同程度的“故障”和“报废”，一旦开始“罢工”，人体就会表现出“老”和“虚”。

最明显的例子就是为什么患骨质疏松的人群大多集中在60岁及以上，正是因为他们的身体代谢下降，器官变得“懒散”，所以才变成了“瓷娃娃”。

除了正常的衰老因素外，其他几项因素也会让我们提前接触衰老，首先就是现象最普遍的酒精和香烟，这两个可谓是肝和肺最大的天敌。

去年，家住东北的李大爷就感受到了酒精的威力，从他年轻时他就开始喝酒，地域特色也让他不得不在每次应酬时都“盛情难却，一醉方休”。

白的啤的一起来，每次也是来者不拒，那时候的他仗着年轻使劲儿折腾自己的身体，果不其然，“报应”来了，长期饮酒让他身体各项指标开始异常。

如今的李大爷也被医院检查出“肝硬化”，原因就是因为长期的饮酒，如果他能在喝酒方面克制一点，也许现在他拥有的，就是一副健康的身体了。

而酒精的“好伙伴”香烟，自然也是威力十足，长期吸烟不仅会将烟草中的有害物质吸入体内，如一氧化碳和其他有毒气体，身体也会逐渐上瘾。

吸烟过多还会导致手指、牙齿发黄，免疫系统受到损伤，血管收缩以及肺部一片漆黑，这也是为什么吸烟的人比不吸烟的人平均寿命要短的原因。

除了抽烟喝酒外，健康的又一大杀器便是熬夜，而且这个问题普遍存在于所有人日常生活中，熬夜会导致皮肤老化，严重的还会精神衰弱和精神恍惚。

其他因素如缺乏运动、喜欢吃高油高糖等不健康食物，劳累过度等，也会造成衰老，不仅如此，它们在外观上表现出的影响，可是最直接明显的。

那么什么才是导致我们衰老的最重要的原因？

加速早衰的不是熬夜而是它！

在了解了这么多可能加速我们衰老速度的因素，很多人就觉得抽烟喝酒熬夜果然“害人匪浅”，然而令你意想不到的是，这些只是最不起眼的因素之一。

真正让我们感到衰老速度非常明显的，其实是压力过大带来的影响，无论是学习中的压力还是工作上的压力，这是我们每天都无法避免的问题。

压力会让我们的身体和精神长期处于一种紧绷的状态，同时时刻高度紧张着，这也会导致我们的免疫系统受损，以至于身体不健康的风险增大。

相关研究人员表示，长期的压力会让身体中一种皮质醇激素水平增加，它会让身体处于持续“发炎”的状态，从而加速身体的衰老。

这也正是为什么大数据强调“女人过了25岁就要抗老”，其实是因为这个年龄段大多处于工作状态，从学校到社会的身份转变，也会让压力突然增大。

不仅是女性，男性的衰老同样不可忽视，“地中海”、“啤酒肚”，压力也会让男性的外貌和身材发生变化，最终导致“青春一去不复返”的结果。

这种情况在大城市尤为普遍，对于在大城市上班的白领一族来说，严峻的就业环境和复杂的人际交往，都可能是压力增大的原因。

加上平时经常加班熬夜，长期处于这种紧绷的精神状态，老得快也不是什么空穴来风之言了。

那么，我们能做什么来减缓衰老速度，让我们的“青春”流逝地再慢一点呢？

如何才能减缓衰老速度

既然知道了这么多造成衰老的原因，很多人也开始行动起来，加入减缓衰老的“大军”阵营里来，那么，我们要如何做才能减缓我们衰老的速度呢？

首先就是要戒掉不良习惯，包括暴饮暴食或者饮食不规律，抽烟喝酒以及熬夜成瘾的习惯，这些都是会加速我们衰老的“罪因”，能不做尽量不做。

同时，控制好自己的饮食结构，保持营养均衡、荤素搭配的饮食方式，做到少盐少糖，这样一来不仅人变得年轻了，就连身体都会变得越来越苗条。

坚持运动也是抗老的一大绝招，我们看到的娱乐圈明星们，为什么个个好像不会老一般，除了他们花费的天价保养费外，自律也是一个因素之一。

运动会让身体加速排汗，打开毛孔，同时增快排毒和新陈代谢，尝试一段时间后你就会惊讶地发现，即使身材没多大变化，但是状态明显变好了。

另外，学会释放压力，每个人都会有自己的压力，但是学会如何排解压力，才是真正的高手追求的目的，平时要学会劳逸结合，放松紧绷的精神。

如此一来，不仅感觉情绪变好了，整个人的身体也变得轻松了，做事也有动力了，也不会有患抑郁症和其他心理疾病的风险了。

学会让自己变得更加健康，保持良好的心态，才是真正实现“冻龄”的秘诀，身体的年轻固然重要，但是心理上的年轻才更加难得。

生老病死是人类永恒的课题，当我们习惯了将目光放在“生死”上时，其实反倒忽视了最重要的一部分，生死不过是人生的开端和结尾，而过程才最重要。

在这个做什么都追求快的快节奏的时代，我们不能让衰老也紧跟时代步伐，了解加快衰老的诱因，才能更有针对性地解决衰老问题。

希望每个人都能保持自己认为最美的样子。

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