癌症除了遗传和环境因素外,还有很多与生活习惯有关,特别是一些看似“节省”的好习惯,却恰恰是导致癌症的“元凶”。
01 省钱
买打折不新鲜的果蔬
一些人图省钱,买折扣力度大、不新鲜的水果蔬菜。
这样的果蔬,有的已经部分腐坏,有的在贮存过程中慢慢发霉,腐烂变质。食物一旦发霉,没长霉的地方也可能存在霉菌、细菌及毒素,长期吃腐烂变质、发霉的食物,对肝脏的损伤很大,有致肝癌的可能。
对于水果、蔬菜,一定要买新鲜的。
02 省心
吃超加工食品
一些人图省心,不喜欢做饭,经常购买即食的超加工食物,比如香肠、汉堡、方便面、披萨、卤味等,这些食物大多糖分、盐分或脂肪的含量高,而且通常保质期很长,如果油脂酸败了,吃进去可能就成为身体的“衰老杀手”。
再比如说火腿肠、香肠这些加工肉制品,通常含有亚硝酸盐,因此尽量限制食用频率。实在想吃了,尽量注意科学搭配。
03 省电
抽油烟机关太早
一些朋友为了省电,炒完菜随手会把抽油烟机关掉。
厨房油烟含有醛、酮、酸等有害物质,长期接触,轻则出现食欲不振、头晕恶心,严重的甚至还会头痛、胸闷、耳鸣,而长期吸入厨房油烟中的苯并芘、二硝基苯酚等致癌物,可增加肺癌风险。
使用抽油烟机的时候应该遵循早开晚关的原则,在做饭产生油烟之前就打开油烟机,炒完菜后还要让抽油烟机再运行3~5分钟。
04 省力
久坐不运动
久坐会引起许多的健康问题,更可怕的是会致癌。而避免久坐适量运动可以显著降低乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌、肾癌和结肠癌的发病风险。
如果不方便进行其他运动,一般成人可以每天快走6000~10000步,每天走,大步走,每天连续走30~40分钟,每周累计200分钟以上,争取达到 300分钟。(特殊患病人群,运动遵医嘱。)
图文:科普中国
转录编辑:赵若楠
页面更新:2024-03-01
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