在夏季，这件事女人一定要少做-

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女性朋友大多体质偏寒。到了夏季，太阳炙烤大地，热浪翻滚，对于体寒的女性，可以说是养生的大好时节。那女人在夏天该如何养生？

宝鸡高新医院中医妇科首席专家汤春琼

告诉大家：聪明的女人这样做……

1.饮食养生

夏季阳气在外，阴气内盛，从而导致脾胃运化功能变弱。因此，夏季饮食宜清淡爽口，少吃油腻及寒凉食物。虽说西瓜、黄瓜、绿豆汤、绿茶等是夏季最爱，但切忌过量食用。同时还要少吃冷饮，冷饮过度同样会损伤阳气，易引起寒性疾病。

2.睡眠养生

夏季昼长夜短，人们睡眠时间相对缩短，对于习惯晚睡早起的朋友，睡眠时间就更加不足。所以，夏季更需要午睡以补充精力。午睡以半小时以内为宜。

3.调整情绪

夏季天气闷热，人们出汗多，易过伤气阴，容易出现身体疲劳，从而导致心烦、焦躁不安。所以，女性在夏季要学会调节情绪；多吃莲藕、白萝卜等安神顺气食物；多培养一些兴趣爱好，以调养情志。

4.运动养生

夏季是万物茂盛、花开结果的季节，此时适量运动可促进女性血脉经络通畅，体内阴阳气血融合。可在清晨或傍晚时，进行太极拳、广播操、慢跑、散步、瑜伽等运动。

5.生活养生

夏季适当出汗可加快新陈代谢，而毛孔遇冷收缩，会扰乱正常的生理活动。所以，夏季一定要慎用空调。温度在30℃以下时，尽量少吹空调；如果天气炎热，空调设定温度在26-28℃之间为宜，且避免空调直吹。

炎炎夏季中，希望各位女性朋友注重自身保养，健康过夏。