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生活中相信很多人都会有吸烟的习惯，甚至明明知道吸烟有害于身体健康，却又难以将其戒掉。

特别是对于部分吸烟人士，还会用这样借口：戒烟后会突然发胖，并且身体素质进一步下降，出现相关生病反应。

难道真的是这样吗？人一旦吸了烟之后，就不可以轻易戒掉吗？戒掉会更损害身体健康吗？

专家给出了这样一种说法，快来一起关注一下吧！

戒烟会引起生病？肥胖？

小刘一直是一个“瘾君子”，从年轻的时候开始就经常喜欢抽烟，久而久之形成了常年的老烟民。

最近的体检指出，小刘身体多处出现机能下降的病症表现。

这让家里人十分担忧，纷纷劝说小刘赶快戒烟。

但小刘却指出，戒烟不仅不利于身体健康，还会引起生病的情况。

并指出很多人在戒烟过程中都会出现恶心、胸闷等问题。

与此同时，在戒烟过程中还会诱发身体出现相关病症，严重危害自身健康。

家属们表示十分的疑惑，戒烟明明都是好处，为什么会引起身体出现这些负面影响作用呢？究竟是不是小刘在说谎呢？

其实专家指出，很多人在戒烟过程中会出现不良症状或者是肥胖问题，并不是戒烟所引起的。

更多是身体不适应所产生的一个短暂的反应症状。

在戒烟过程中，很多人注意力完全不能集中，也就会将目光盯上各种糖果或者其他食物，来起到缓解烟草带来的刺激作用。

无形中就会摄入过多糖分，进而出现肥胖症状。

当然，人体在戒烟过后，就会使肠道减少受到相关烟草的刺激。

缺少了尼古丁之后，会使机体的菌群活跃起来，进一步促进消化吸收，对于营养的吸收能力更强，也就会使机体变得“更胖”。

对于部分患者来说，在戒烟过程可能出现恶心、胸闷等情况，都是说明身体在不断的进行恢复，适应戒烟后的生活。

根据研究发现，人体在戒烟之后所出现的所有不良症状，只要1到3周之后就会慢慢的减轻或者消失。

对此并不用过分担心，这只是一个适应的过程，也是改变不良习惯的“代价”。

戒烟早更有利于身体健康？

那么，是否是戒烟的越早更有利于身体健康呢？事实确实如此。

对此，专家还做了这样一个实验。

专家设置两组对象进行对照实验，其中一组属于早期吸烟但戒烟人群；另一群则为长时间吸烟人群。

根据长达30年的跟踪调查可以发现，与不吸烟者相比，吸烟者的死亡率增加了百分之二十六。

并且长时间的吸烟还诱使患者身体出现了某些致癌基因的突变和肿瘤突变负担。

也就是说，吸烟者在被诊断为癌症之后，生存率为百分之十六，而戒掉吸烟者的生存率则为百分之二十三。

可以明显的发现，烟草不仅危害自身身体健康，也会大大降低身体在患病过程中的生存率。

对此，我们可以总结出，吸烟对于人体的危害是极大的。

提早戒烟可以在很大程度上增加患病之后的生存概率，也就进一步保证了生命健康。

需要关注的是，吸烟呈现出的是一个长期的隐形杀手作用。

在长时间吸烟过程中，会诱发患者出现细胞的变异，或者是其他相关病变，可能对于自身身体健康极为不利。

所以一定要进行提早戒烟。

另外，戒烟时间越长，带来的益处也就会越大。

对于部分患有心脏病的患者而言，戒烟前三个月的患者，其肺功能会有明显的改善。

在戒烟一年后，冠心病的发病率会降低50%。

而戒烟五年，他的中风风险率也会恢复到正常人的水平。

如果戒烟超过十年以上，他的肺癌发生率会大幅度降低。

所以说越早戒掉烟对于身体健康越有益处。

因此，在生活中不应该因为怕戒烟会危害身体健康，这样的不实言论只会成为阻碍自己戒烟的理由。

更多的应该是提高相关警惕意识，尽早戒烟。

除此之外，特别需要关注的一点是，戒烟一定要持之以恒，虽然它确实不是一个容易的事情，但是一定要坚持到底。

如果多次频繁的戒烟失败，又继续吸烟的话，对于身体的危害会产生更大的影响和损伤。

对于目前戒烟的方式，主要是通过思想意识上的戒烟，又或者是选择用电子烟等其他事物进行替代。

最后还可以选择用药物进行治疗控制。

思想意识上的戒烟就是指自身应该有相关健康意识，并且有强大的决心进行坚持。

家人也应该对他给予更好的帮助和支持，监督管理好身边的吸烟者，帮助他们戒烟到底。

目前，很多人为了进一步缓解对于烟草的依赖，会选择用电子烟。

但是世界卫生组织及我国的戒烟专家都指出，并不推荐用电子烟来戒烟，不能起到根本上的戒烟作用。

同时，电子烟中的部分不良成分也会进一步危害患者自身身体健康，所以需要格外注意。

最后，对于药物戒烟的方式也应该有所选择，并不适合于所有人。

虽然戒烟药物可以起到戒烟的作用，但是其内部包含部分化学物质，长时间服用也会对身体产生一定的影响。

所以在生活中要根据自身身体需求进行针对性选择，做到及早戒烟，保护身体健康。

如何保证身体健康

那么在生活中，我们又有哪些事情可以进一步保证自身身体健康呢？

其实还是应该从生活中的点点滴滴做起，从以下几大方面进行。

1、养成健康的饮食习惯

生活中饮食习惯对于自身身体健康有着紧密联系。

在生活中，如果长时间摄入过为油腻辛辣的食品，久而久之会对身体产生很大的损害，还会加重肠胃负担，进一步影响营养的吸收。

要想提高自身身体素质，增加免疫力和抵抗力，就需要养成规律健康的饮食习惯。

在生活中多吃蔬菜水果等膳食纤维丰富的食品；适量摄入谷物，蛋白质等，保证营养的均衡。

除此之外，更要保证一日三餐按时按点规律饮食，既不暴饮暴食，也不过度节食等，从全方位保证自身营养健康均衡。

特别需要注意的是，在生活中尽量不要摄入过于咸、或者糖分较高的食品。

糖分较高的食品会提高人体血脂，增加糖尿病的患病可能。

对于部分有基础病的患者而言更是极为不利，所以在生活中一定要引起注意和重视。

当然，过咸的食品也是，如果过咸会危害人体血管健康。

对于三高人群也会产生不同程度的影响，所以在生活中应该有所控制。

2、保证日常生活作息

良好的生活作息对于自身身体健康也极为有利。

根据研究发现，人体在深睡眠状态下，才可以更好的帮助身体进行恢复，同时还可以缓解身体内部压力，为第二天精神充沛做好准备。

但在日常生活中，很多中老年人随着年龄的增加，经常会出现半夜频繁起夜、入睡难、失眠等情况，严重影响睡眠健康。

对此，建议中老年人一定要规律生活作息，按时按点睡觉，养成一个良性的睡眠习惯。

同时，为了进一步促进睡眠健康，在睡前可以选择按摩、洗澡、泡脚、香薰、听音乐等方式缓解。

这些方法可以进一步放松神经、舒缓身体压力与紧张，促进身体进入睡眠状态。

同时也可以在睡前喝一杯温热的牛奶，也可以很好的起到安眠助眠的作用。

3、定期体检

定期体检可以及早发现身体出现的异常。

在体检过程中，医生可以帮助患者全方位了解自身身体素质，针对性进行治疗，避免病情进一步发展有误。

对此，在生活中一定要养成定期按时进行体检的习惯。

同时建议男性、女性做好各自妇科检查和男性生殖检查等。

做到全方位了解自身身体情况，更好的保证身体健康。

4、规律运动

规律的运动也是千万不可以忽视的。

生活中，很多人由于工作的生活的压力，长时间就坐不动，出现各种身体不适感，或者是职业病，对于自身极为不利。

因此在生活中应该适当进行体育锻炼，进一步帮助身体进行新陈代谢以及血液循环，加快排出体内垃圾毒素，维持体内均衡状态。

但需要留意的是，体育锻炼一定要缓慢、循序渐进的进行，不可以一次大幅度多量进行，以免增加身体压力和负担，危害身体健康。

5、注意心理健康

当然，在生活中更应该注重心理健康。

很多人都被经常忽视心理健康，认为有点不良情绪很正常。

但是不知道的是，心理健康和身体健康存在着相互的影响。

当一个人长时间处于不良负面情绪中，也会无形之中增加其患病的风险与可能。

在生活中一旦有不良情绪时，需及时进行疏解，在日常工作生活中，要以积极乐观的心态面对所有事物。

结语

综上所述，我们可以了解到，在生活中要想保证身体健康，一定要从生活中的方方面面入手。

特别是对于部分有着吸烟习惯的患者而言，更应该做到及时的戒烟。

对于部分患者所担心害怕的是否戒烟会更加危害身体健康、诱发身体出现相关疾病的问题。

专家已经明确辟谣，表示并没有这样的问题存在，这更多的是给自己找了一个好借口。

据目前研究结果可以发现，越早戒烟对于患者身体健康越有利，同时在患病之后进行有效戒烟，还可以增加生存的机遇和可能。

对此应该做到尽早戒烟，另外，在戒烟的过程中一定要有坚持和恒心。

很多人在戒烟过程中总是出现反反复复，存在难以彻底戒烟的问题情况，这都会危害自身。

所以在戒烟的过程中，一方面是要有强大的意志力，其次还应该远离相关有烟雾的场所。

对于吸烟人群也应该进行有效的规避，从根本上减少相关刺激，进而保证戒烟的根本落实。