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“儿子，看到没，别喝自来水了，专家说了，这东西喝多了对肾不好！”

小陈的微信收到来自老妈的叮嘱，顺道还看到老妈给他转发的“养肾指南”。

“老陈啊，过了40就少同房了，伤肾！”

今年40岁的老陈，虽然年龄不大，但是在“护肾”这条路上，已经走了10年的路…

这些年，“花样百出”的疾病越来越多，但是自来水却成了最大的“背锅大侠”，尤其是肾病的发生，很多人把它归结为自来水的原因。

甚至有的人为了养肾，直接过上禁欲的生活。这种生活方式有可取之处吗？

一、“背锅大侠”自来水，为何为肾病“买单？”

在日常生活中，我们习惯性地将自来水烧开后再使用，但是网上的言论让人惶恐不已，自来水居然和肾病扯上了关联。

首先，我们需要明确一点，烧开的自来水并不是致病的“媒介”。

自来水在经过处理、消毒和管道输送后，其水质通常都能达到国家规定的标准，且含有一定的矿物质和微量元素，对人体是有益处的。

因此，烧开的自来水中虽然含有铅、镉、汞等重金属，但是其含量很低且并不会对人体产生直接危害。

其次，我们再谈谈烧开自来水对肾脏的影响。

烧开的自来水，一部分溶解在水中的氯化物和氯酸，会被加热分解出游离氯，而游离氯会与水中的有机物质反应，产生有机氯化物（如三氯甲烷、双氯芬酸等）。

有机氯化物是一类难以分解的化学物质，长期食用含有有机氯化物的食物或者饮用含有有机氯化物的水，可能会对人体造成肝、肾、神经系统及免疫系统等多种健康问题。

因此，烧开自来水虽然不会直接伤害肾脏，但是长期饮用含有有机氯化物的水，则可能对人体肾脏等器官造成损伤。

注意！这里说的是长期、长期、长期！

所以“自来水伤肾”这个说法太片面。

二、常年禁欲，“往后余肾”怎么办

前面说了，自来水不是让肾“生病”的根源，为了保护自己的肾，很多人干脆限制性生活次数。

其实肾脏是人体内重要的排毒器官，限制性生活不仅不能改善肾脏健康状况，相反，还会导致肾脏不良反应，影响生殖健康。

诚然，适度禁欲对身体有好处，但是过度禁欲对身体健康不利。

禁欲并不代表不进行性生活。

禁欲的本质是人们通过意志力来控制自己的性欲望，从而达到一定的精神和心理的平衡。

禁欲可以给人们带来专注力和冷静思考的绝佳状态，能够提升个人的自我控制力和意志力，同时也可以避免因为性生活而引发的感染、疾病等问题。

但是，如果禁欲过度，就会对身体健康产生负面影响，特别是对肾脏健康。

它会增加肾脏的负担，尤其是男性。男性需要定期排泄精液以保持正常的生殖功能。

如果长期不排精，会导致精囊和前列腺积聚大量精液，形成梗阻，从而导致尿流不畅、疼痛等症状，严重时还会引发感染、结石等疾病。同时，长期不排精还会导致肾脏负担过重，从而导致肾脏损伤。

长期禁欲还会对身体的荷尔蒙水平造成影响，从而影响肾脏的健康。人体内的荷尔蒙对肾脏健康有着重要作用，包括控制血压、调节水分平衡等。

长期禁欲会导致体内荷尔蒙失衡，从而导致肾脏不健康。

人生之路还很长，生理需求不可能一直被压制，如果“强行压制”结果只会适得其反。

三、这四个“伤肾”的习惯，再难也要改掉

人们常说“伤肾”，但很多人并不明白到底哪些行为真正伤害了肾脏。实际上，有些习惯和行为是真正伤肾的罪魁祸首。

1.长时间憋尿

当我们长时间憋尿时，尿液会在膀胱里积聚。这种情况下，肾脏需要超负荷地过滤更多的尿液，以维持平衡。

这会增加肾脏的过滤负担，当尿液在膀胱中积聚，这可能会引起细菌繁殖并导致尿路感染，从而对肾脏造成损害。

膀胱充盈时，憋尿会使膀胱内的压力增加，导致膀胱肌肉撕裂并破裂。这里的问题是，如果膀胱肌肉破裂，尿液可能会倒流到肾脏，这可能会引起尿流倒灌，从而引起肾脏问题。

所以说不及时小便，尿液中的矿物质积聚后容易形成结石。

这些结石可能会堵塞小的尿管而阻碍尿液排出，这可能会导致尿路感染或肾脏问题。

总之，长时间憋尿可能会对肾脏的健康造成影响，当感到排尿的需要时，应尽快排尿，以避免上述问题的发生。

2.喝太多酒

当人们饮酒过量时，可使得体内水分迅速流失。

因为酒精本身是一种强烈的利尿剂，能够刺激肾脏排出更多的尿液，进而让身体变得更加脱水。

过量饮酒也会引起肾脏血流量的变化，因为酒精会扩张血管，使得血液更容易流向肝脏和其他器官，这就意味着过多的酒精会减少肾脏的血流，导致肾脏的负担加重，容易引起肾脏损伤。

同时，酒精能够干扰肾脏细胞的代谢过程，并改变肾脏细胞的结构和功能。

长时间的饮酒，这种损伤可以积累到足以导致肾脏疾病的程度。

肾脏是身体中排泄废物的重要器官之一。

如果肾脏受损或功能下降，体内废物会积累，酒精会干扰肾脏的过滤和排泄废物的能力，导致身体内部的毒素无法及时得到清除，最终导致肾功能受损。

3.经常“胡吃海喝”

偶尔允许自己暴饮暴食是可以的，但是经常这么做的话，身体肯定“吃不消”。

因为经常暴饮暴食最直接的后果就是肥胖。

当人体内存储了大量多余的脂肪，这些脂肪会干扰肾脏的正常工作，易导致肾脏功能受损、甚至慢性肾脏疾病。

此外，代谢综合征是指由肥胖、高血压、糖尿病等多种因素引起的一系列代谢紊乱的症状，长期恶化会导致经典的“三高”（高血压、高血脂、高血糖）症状，增加了肾脏慢性疾病的风险。

而且，在吃的过程中，这些食物和饮料所含的盐分、糖分、脂肪等都会对肾脏产生负荷。

在食物消化过程中，身体会产生大量的废物和余热，肾脏需要通过过滤和代谢这些废物和余热，将其排除。

4.长时间久坐不动

很多人不明白，为什么坐着也会影响肾。

长时间久坐会导致肾脏血流量降低，当身体久坐时，静脉血流动缓慢，不能充分地向心脏输送氧气和养分。

这会导致体内的血液淤积，使肾脏过滤血液的能力下降。

肾小球是肾脏的过滤器，可以从血液中过滤掉废物和水分。长时间久坐会增加肾小球压力，使其难以正常工作，从而影响肾脏的功能。

当身体长时间处于静止状态时，肾脏需要处理更多的废物和毒素，这会增加肾脏的负荷，从而损害肾脏的健康。

四、观察这4个变化，身体会“感谢”你

社会压力的剧增，让大家更加努力的找排解方式，比如：熬夜，聚餐，喝酒，这些生活习惯也许已经成为我们身边人的常态，但是对肾的威胁也是巨大的。

那么，怎么判断自己的肾有没有“闹情绪”呢？

1.观察尿液

观察尿液的颜色可以了解肾脏的水分代谢情况。

正常的尿液颜色应该是淡黄色或透明的，如果尿液颜色深黄或浓绿色，则可能表示身体脱水或服用某些药物。

如果尿液呈红色或褐色，则可能表明存在疾病或感染。如果尿液颜色异常，应该及时到医院进行检查。

同时，尿液的pH值和蛋白质含量也能对肾脏健康状况进行初步判断。正常情况下，尿液pH值应该在5.5~7.5之间。

如果pH值过低或过高，则可能表明存在酸中毒或碱中毒等问题。

正常情况下，尿液中应该没有蛋白质。如果尿液中出现了蛋白质，则可能表明存在肾脏疾病。

2.观察水肿

首先，看水肿的部位。肾病患者常见的水肿部位是脚踝、腿部和眼睛等，由于这些部位远离心脏，血液循环不佳，加之肾功能不好，就容易引起水肿。

其次，看水肿的时间。如果早上起床时脚踝或腿部出现水肿，但在一天的活动中逐渐消失，那么这种水肿可能是生理性的。

但是如果水肿一直存在或逐渐加重，就需要考虑是病理性的水肿了。

再次，看水肿的压痕。

用手指轻轻按压水肿处，如果出现压痕，说明这是非炎症性水肿，可能是肾病引起的。

3、观察血压

如果肾脏受到损伤导致功能减退，可能会影响到血压水平，因此血压的变化可以反映肾脏健康的情况。

一个正常人的血压为120/80 mmHg左右，而高血压经常是肾脏问题的一个指标。

当肾脏出现问题，它可能会增加肾素的分泌，肾素是一种转化成血管紧张素的激素。

血管紧张素是一种引起血管收缩和提高血压的化学物质。因此，当肾脏受到损害，它会增加血管紧张素的产生，导致血压升高。

但是在有些情况下，肾脏损伤还可能导致低血压。

这是因为肾上腺素的分泌会降低，肾上腺素是一种能够在心率和血压上升时起作用的激素。

当肾脏功能受损时，这种激素的分泌量减少，从而导致血压下降。

4、观察体重

因为肾病会影响人体的水、电解质和代谢产物平衡，导致身体健康状况下降。因此，观察体重变化可以帮助我们判断自己是否有肾病。

肾病患者体内水分代谢异常，容易导致水潴留，体重会增加过快。

比如说，如果感觉自己的体重在短时间内增加了5%以上，那么这可能是肾病的信号之一。

除此之外，肾病患者的食欲可能会受到影响，导致摄入的营养不足。但是，当体重减轻过快时，可能是由于肾病引起的代谢异常。

总结

人活着就离不来水，这是基本的生理需求，同理，性生活也是。如果为了护肾直接“切掉”这个两个生理需求，结果只会适得其反。

肾对人的重要性不言而喻，但是要呵护它，还需要我们持续的努力，健康不是一蹴而就的，习惯也不是一天养成的。