如果你能坚持30天，体重直线下降，身材会小一圈

①：每天早上醒来空腹喝杯温水排毒；

②：早饭吃水煮蛋最好；

③：少吃碳水，多吃蔬菜，肉适量；

④：三餐吃清淡些，尽量吃太油腻；

⑤：每天喝多点白开水，这是代谢的关键；

⑥：吃饭之前喝一碗汤，正餐就会吃少点；

⑦：饭可以少吃但不能不吃；

⑧：不能光吃水煮菜，没有油脂会内分泌失调；

⑨：想吃甜食的时候，可以在上午吃，不容易发胖；

⑩：刷手机、坐着的时候，多踮脚可以拉伸小腿线条；

①①：少吃少动，多吃多动；

①②：可以吃水果，但要适量，不能当饭吃；

①③：不要吃精制面食，特别是油炸过的；

①④：没到饭点，饿想吃零食，喝一杯温水，不仅可以抑制食，皮肤还会变好；

①⑤：一日三餐遵从：高蛋白＋高蛋白＋低碳水。重点是低碳水，不是不吃，把量控制在一拳就足够了。

如果你能坚持30天，体重直线下降，身材会小一圈哦！