改善贲门松弛，胃食管反流要从减轻胃压开始！这些方案快记下来

胃食管反流是一种常见的疾病，其发病率在欧美国家非常高。不良的饮食习惯是主要原因。现在我将用通俗的语言来解释一下，为什么我们可以通过改变饮食习惯来缓解胃食管反流，并提供一套可行的营养解决方案。

胃食管反流的成因主要有两个方面，一个是胃内压力过高，另一个是贲门括约肌松弛。

简单来说，我们可以将胃想象成一个气球。当胃内的压力过大，并且贲门括约肌松弛时，胃酸就会倒流进入食管，引起食管黏膜的烧伤。

然而，单纯地抑制胃酸并不能解决问题的根本原因，因此我们需要通过改变生活方式来调理和改善上述两个方面。

要改善贲门括约肌松弛，可以采取以下措施：

1. 减少摄入发炎食品：避免油炸食品、烧烤食品以及精致碳水化合物，如甜点、含糖饮料和蛋糕等。这些食物可能引发炎症反应，并导致贲门括约肌松弛。

2. 远离可能引发括约肌松弛的食物：避免摄入浓茶、咖啡、酒精、香烟和巧克力等食物。这些食物可能刺激贲门括约肌松弛，增加胃酸倒流的风险。

3. 多食用抗炎饮食和修复型饮食：

- 增加摄入优质且易消化的蛋白质，如鱼肉、羊肉、牛肉、鸡肉和蛋清。

- 多食用新鲜的蔬菜和水果，以易消化的温性蔬果为主，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、木瓜和石榴。

- 补充抗炎修复所需的维生素，包括维生素B、维生素C和维生素E。

- 增加摄入发酵食物，如酸奶和益生菌。对于存在幽门螺杆菌感染的情况，需要补充益生菌。

- 多摄入含有较多不饱和脂肪酸的抗炎好油，如亚麻籽油、橄榄油和紫苏油等。

要减少胃内压力，可以采取以下方法：

1. 避免食用难消化的食物：避免摄入粗纤维含量高的粗粮，以及竹笋、韭菜、海带、金针菇等食物。这些食物不仅可能划伤胃黏膜，还会延缓胃排空并刺激胃酸分泌。

2. 避免食用产气食物：避免碳酸饮料、豆类和红薯等产气食物。这些食物会产生气体在胃内积聚，增加胃内压力。

3. 减少汤水类流食的摄入：包括米粥和各种汤等流质食物。如果要食用汤水类食物，建议采取干湿分离的饮食方式，避免与干性食物混合食用。

4. 注意进食速度：避免进食过快，以免吞咽过多空气。同时，在进食过程中避免说话，以减少吞咽空气的机会。

5. 避免进食后立即躺下：避免进食后立即躺下或睡觉，这样会导致胃内食物无法充分消化和排空，增加胃食管反流的风险。

以上这些方法可以帮助减少胃内压力，辅助改善胃食管反流症状。

或者也可以把你的具体病情发给我，我来帮你辨证分析，具体用药调理！