尿酸总是居高不下怎么办？除了药物治疗外，这四招也很重要

高尿酸血症是一种常见的代谢性疾病，其主要特征是体内尿酸水平升高。如果不及时控制，会增加痛风、尿酸性肾病等疾病的风险。除了药物治疗，以下四招也可以帮助控制尿酸水平：

1. 合理饮食：饮食是调节尿酸水平的关键，饮食结构合理可以很好地降低尿酸含量。尿酸以嘌呤代谢产物的形式在体内血液中存在，少摄入嘌呤食品可以在一定程度上降低体内尿酸含量。如肝脏、肥肉、腰果、海鲜、猪肉等食品是高嘌呤食品，应该少吃或避免食用。增加低嘌呤食品例如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋白、豆制品、水果和蔬菜等，是可以有效降低体内尿酸的积累和风险的。

2. 适当运动：适量的体育锻炼可以促进新陈代谢，减少体内尿酸的积累。科学实验证明，适量的运动可以帮助减少体内脂肪，降低体重，从而减少身体代谢的压力，促进身体废物的排泄，有助于降低尿酸含量。

3. 控制体重：体重过重会导致身体代谢负担加重，从而增加尿酸的生成和排泄负担，从而导致高尿酸血症，很难降低尿酸水平。要控制体重，可以减少高热量食物的摄入，采用合理的饮食和生活习惯，多吃时蔬、水果补充营养，控制体重，从而降低尿酸含量，缓解痛风症状。

4. 饮用充足的水：人体70%以上是由水分组成的，保持足够的水分可以帮助促进尿酸的排出。建议每天饮用8-10杯水，这样可以有效的帮助体内毒素的排泄，降低体内嘌呤物质的含量，从而降低尿酸的含量。

需要注意的是，以上措施可以辅助药物治疗，但无法完全替代药物的作用。如果病情严重或者尿酸含量过高，一定要遵循医生的建议进行治疗。此外，病人应当放弃不良的生活习惯，如嗜酒、大量吃肉等，以避免加重体内的尿酸积累。在日常生活中，病人可以注意保持适度运动，调整饮食结构，控制体重，保持良好的心态，从而达到有效的调节尿酸的目的。