夏天太热，这么养生才有用，你记住了吗

夏季气温升高，人体消耗大，有的人忍受炎热，有的人贪凉。但是，究竟怎么养生才健康？

第一：饮食以清淡为主

夏季饮食以清淡、去火、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，以避免阻碍胃肠消化，同时，勿过饱过饥。有一些公认且容易买到清热食物为：拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子。

第二：瓜类蔬菜适量吃

夏季是瓜果成熟的旺季，但是多吃凉瓜，容易引起肚子疼、腹泻。这点要注意。

第三：多熟食少生冷

夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物。

第四：注意补钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬果中（如芹菜、毛豆、香蕉等）含有较多的钾。

第五：补充维生素

膳食平衡最重要，人体需要从蔬菜、瓜果中摄取维生素。不能只吃一个种类，去代替另一种，这是无效的。

第六：冷饮要节制

夏季气温持续在30度左右，但一定要注意不要过饮冰茶、冰咖啡等冰镇饮料，一旦过量饮用冰镇饮料，体内血管会急速收缩，导致新陈代谢滞缓体重增加。吃冷饮的时候，一次也不能吃的太多，这时候中老年人易引起心绞痛，正常的人可能会出现胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症，且损坏牙齿。

（本文转自：健康生活）