您是否会觉得有时腰膝酸软，手脚提不起劲？眼睛和耳朵有时也没有年轻时看的清晰和听得清了？看着自己有些发白的头发是否也怀疑自己是不是衰老了？

其实随着年龄增长，以上的问题肯定多多少少会出现，因为肾为先天之本，人的生长发育衰老与肾脏的关系极为密切。

《素问·上古天真论》中“女子七七”“丈夫八八”的一段论述，即是以肾气的自然盛衰规律，来说明人体生长、发育、衰老的过程与先天禀赋的关系，从而提示衰老的关键在于肾气的盛衰。

因此想缓解以上的情况，那么就要积极补肾，补腰肾，和五脏，利关节，聪耳明目，乌须黑发，找回自己最好的状态。

补肾桑葚膏

有一食养方，补肾桑葚膏，出自《饲鹤亭集方》，是一种补药，原料有黑桑葚、黑大豆，1:1配比，制法为两药同熬成膏。开水冲服。

当然，家用的话，熬制成膏通常比较步骤繁琐，也可以直接黑桑葚、黑大豆，水煮成养生茶，当茶饮饮用。

补肾桑葚膏是以桑葚、黑豆这样的草木之精为主料熬制而成，功效为补腰肾，填精益气，和五脏，利关节，生津止渴，养血荣筋，聪耳明目，乌须黑发。

所以，针对肾虚精血亏损的身体状态，以补肾桑椹膏让体内的肾精恢复充足，肝血重新丰盈，还你一头乌黑浓密的秀发。

能将精血五脏耳目头发关节津液均照顾到的方子，相当于不断给自己注入新的能量，此方仅用两味药，便似召唤了千军万马，发挥补肾益精，聪耳明目，乌须黑发之功。

桑椹

桑葚也称“补血果”，又名桑果、桑葚、桑泡儿等，是桑树的果实，故称为桑木之精，属药食两用之品，也可作为水果食用，不仅营养丰富，又是治病的良药。

东方神木之果，出身背景不凡，其优异成果表现在：甘寒益血而除热，是凉血补血益阴之药。五脏均属阴，所以益阴便是利五脏。

所以说养阴可使精气内聚，滋养血脉，令五脏调和，关节四肢通泰。加之桑葚功效有凉血补血，可以消除内热，由于内热可致津液不足而产生口渴，就是体内水液不足，故桑葚能生津止渴。热退阴生，肝心之邪火无处可生，心魂便可获得安宁，不易失眠。

肾属水，主藏精，为元气之本，一身阴阳生化之根。肾的盛衰影响着元气的盛衰和生化功能的强弱，肾虚则元气衰，元气衰则生化功能弱，人的衰老就会加速到来。

中医认为，发为血之余，头发的生长有赖于肝气的生发之力，而发质及发色是由体内的肾精与肝血决定的，《黄帝内经》中就有“发为血之余”，“肾其华在发”。

桑葚又是补肾的妙品，肾主水液，水滋养万物。作为补肾桑葚膏的主角，桑葚甘润而多汁，色黑带红，色黑入肾，色红入心，故有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神之功。

《滇南本草》载其“益肾脏而固精，久服黑发明目”。心魂安宁，神清气爽，补肾固精，更可使耳目聪明，头发转黑而不老。补肾桑葚膏因有桑葚的存在成为甘甜美味的膏方。

黑豆

平时人们都会说吃黑豆补肾，黑色入肾，黑大豆又形似肾，所以黑豆首先是作为补肾良品进入很多人的视线。

肾藏精而主黑色，精化血，血生发。若肾精不足，则无以充养肝中阴血，头发得不到濡养，就会导致新生的头发一根根都是“面色苍白”的白头发，或者是“营养不良的小麻杆”——发质毛糙干燥而易断。

男性的胡须亦是依赖体内精血所化生，正如《黄帝内经》所言：“血气盛则髯美长，血少气多则髯短，故气少血多则髯少，血气皆少则无髯。”

肾主水纳精藏气，黑豆补肾，加之其性味甘平，不寒不燥，更是补益佳品。

《本草纲目》也言其补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿。

《养老书》就记载有个叫李守愚的人，每天早晨用水吞黑豆七枚，到老不衰。

黑豆味甘可滋肝肾，润五脏，又能吸纳人体内各种邪气，故有解毒之功。此外，黑豆亦能将各种药材的药性吸纳其中，故取其敛藏之象以收敛人身精气。

由上看来，桑椹和黑豆，它俩配伍，那便是强强联手，双剑合璧。

桑椹和黑豆均行走于心肝肾经，肝藏血，心行之，心主管血脉，肝又主筋，肾又主骨，所以补肾桑椹膏实为筋骨血脉均补的佳品。

每个人身体情况不同，宜根据患者情况辨证加减，建议在医生指导下进行。