无论几岁，快乐万岁！小朋友们，向风而行吧

一年一度的六一终于来啦！

如何释放萌娃运动力？

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三种运动“滑”出你的young

萌娃界最火“社交工具”

滑步车，又名“平衡车”，是一项集平衡感、体智能、体适能、锻炼儿童意志品质、充分融入生活的运动，是专属于2-6岁幼儿的益智运动，据说还是萌娃界最火的“社交工具”。

滑步车的外观几乎与自行车一样，最大的不同在于没有脚蹬和传动装置，也没有辅助轮，是一种主要依靠脚蹬地面产生动力的“自行车”。小体敲重点：滑步车既不是给宝宝练习走路用的学步车，也不是那种四个轮子的塑料滑行车哦。

骑行滑步车可以促进幼儿小脑的发育，提高智力水平，长期骑行还能锻炼平衡以及神经反射能力，使得身体得到全面的锻炼，增强身体灵活性、技巧性。

每一位小朋友学习滑步车都将经历5个阶段：站着步行——坐着步行——坐着跑步——坐着滑行——游乐。

1.站着步行：双手推着滑步车行走，以熟悉滑步车是如何取得平衡并往前走。

2.坐着步行：跨上滑步车、两脚踩地，左右脚轮流推动车子前行。

3.坐着跑步：在滑步车上踏步前进，通过脚底和地面的摩擦力，能充分感受到借助自己的力量来驱动车子前进的成就和快乐。

4.坐着滑行：在使用熟练后，可以骑得更快更远，并且可以双脚同时用力滑动起来，体验“飞翔”。

5.游乐：找个平缓的斜坡，如走道或坡度平缓的草地，感受滑滑梯一样的滑行乐趣。

小体温馨提示：在小朋友运动时，家长们一定要做好监管和保护哦！

网红运动滑啊滑

作为一项身心配合度高、全肌群参与的高质量有氧运动，轮滑已成为少儿运动的首选项目之一。

在儿童身体快速发展的阶段，通过轮滑运动可以培养孩子们良好的生活和学习能力，以及坚韧不拔积极进取的优秀品质，同时也能够有效训练身体平衡与协调，提升关节支撑力与灵活性。

学习轮滑的过程中，这些知识点一定要圈起来：

1.儿童玩轮滑不要过早：由于儿童的生长发育情况，4岁以下孩子不建议学习轮滑，4-7岁建议学双排轮滑，7岁以上可以根据情况学习单排轮滑。

2.戴好头盔和护具：学轮滑前要做好保护措施，由于儿童的肢体关节比较脆弱，在重要部位，如膝盖、手部、头部等都要戴上保护工具。

3.选对轮滑鞋：选购时尽量选择正规渠道购买轮滑鞋，选择适合自己的轮滑鞋。

4.做好热身运动：练习轮滑前，先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。

5.学会摔跤：学会在摔跤时做好自我保护才能避免身体受伤。比如，当身体要向前或侧边摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量，摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。

超酷版“扭扭乐”

陆地冲浪，简称“陆冲”，又名“扭扭乐”。作为冲浪和滑板的结合体，它不靠脚蹬来助力，而是靠自身左右摆动获得动力，滑起来有点像冲浪和滑雪。近年来，越来越多小朋友选择并爱上这项时尚潮流运动。

“陆冲”出圈，为了能更健康快乐地“玩”，这些注意事项还需牢记：

1.热身运动必不可少，要充分、认真地做好运动前的准备活动，避免在疲劳状态下或身体不适状态下进行。运动之前应适量进食、补充水分。

2.掌握运动技巧，初学者应寻求专业人士进行动作指导。一旦摔倒时，要尽量避免用手撑地，可借助从板上摔下来的速度，用背部或臀部着地滑出去卸力。

3. 要科学地滑板，从易到难，循序渐进、量力而行，不要轻易尝试高难度动作。

小体温馨提示：5岁以下的小朋友不适合这项运动哦！这部分儿童的肌肉、韧带、关节还没有发育完全，过早玩“陆冲”会存在损伤风险。年龄在5岁以上的儿童，在运动时也需要教练或家长的密切监督。

场地推荐

这几项在小朋友群体中风靡的运动，对于场地要求并不是很严格，选择平坦空旷的地方即可，但要注意尽量避开这几类情况哦：人多的场地、有车辆行驶的场地、坡道弯道较多地场地。

世博滨江一号船坞滑板公园

地址：黄浦区龙华东路50弄3号

上海西岸滑板公园

地址：徐汇区瑞宁路（近龙美术馆·西岸馆）

开放时间：全天

临空滑板公园

地址：长宁区同协路15-1号

开放时间：

周一至周五10:00-17:00

周六至周日9:00-17:00

注：具体开放时间及收费情况以现场实际为准。

小体祝愿你

永葆童心，勇敢前行

儿童节快乐！

部分图：央视新闻、徐汇文旅、

上海市极限运动协会

编辑：庄琦欣、杨叶

审核：金宇婷