高血压人群夏天可以愉快地吃西瓜吗？这些情况要注意...

炎炎夏日到来，吹着空调，吃上几块甜美多汁的西瓜，对于很多人来说，简直是再享受不过的一件事情了。可是高血压患者在日常饮食中，有很多需要忌口的食物，夏天还可以愉快地吃西瓜吗？

西瓜属于夏天常见的水果，水分多，味道甜，富含各种微量元素，还有维生素A、维生素C、钾等等营养成分，是夏日解渴的不错之选，深受大家喜爱，甚至有的人用西瓜代替主食，一天就能吃一个。对于高血压患者而言，可以适当食用一些西瓜，但不能过量食用，尤其是冰镇西瓜，最好少吃。

为什么有的人说吃西瓜有助于降血压呢？

吃西瓜后大家应该都会有这样的感受：吃完西瓜没多久会有想小便的感觉，吃得越多这种感觉越明显，这就是西瓜的利尿功效。而利尿有助于促进身体钠盐的排泄，有的患者吃了西瓜之后，短期内会有血压下降的情况。但西瓜含水量高，一次食用过多西瓜如同快速、大量饮水，虽然利尿，但也会对心脏和肾脏造成额外的压力。

而且高血压患者对冷热刺激很敏感，冰镇西瓜的温度很低，水分含量大，饱腹感低，一不小心就会吃多。如果高血压患者吃大量的冰镇西瓜，会使得血管收缩异常，增加血容量加重心脏负担，导致血压不稳定，引发的后果不堪设想。为了自身的健康着想，高血压患者一定要控制冰镇西瓜的食用量。一次性摄入100g左右为宜，大概和一个苹果的分量差不多重。

对于没有高血压的人来说，冰镇的西瓜也不宜过量食用。尤其是有些合并糖尿病的高血压患者，如果贪凉吃吃多了，不仅血压、血糖容易波动，也会让胃肠道等消化器官受到刺激，容易出现收缩、痉挛，引发胃痛。

另外，西瓜被不少爱美女孩当成减肥瘦身的法宝，从西瓜本身的作用上来讲，其含有植物纤维和大量水分，既生津止渴，又利尿。不少女孩就是看中了这一点，一日三餐都吃西瓜。

虽然西瓜本身含糖量不低，但大量食用会带来很多热量。甚至有专家指出，吃半个西瓜的热量相当于2碗米饭。所以不少人只吃西瓜，不但没有起到减肥的效果，反而更胖了。

而且西瓜属于凉性食物，长期把西瓜当作主食吃，不仅对肠胃会产生不良影响，还会

因为摄入食物的单一，使人体吸收的营养不均衡，从而导致营养不良。所以，拿西瓜光靠减肥是不可取的，饮食均衡加合理锻炼才是真正的瘦身之道。

夏日炎炎，避暑纳凉的方式很多，但要以健康为主，尤其是本身有高血压等慢性疾病的人，在饮食上更要注意，西瓜虽美味，适量吃就行，不要贪多，不要贪凉，剩下的就交给空调吧。

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