起居有常方能保精安神一素问学习卡片：修养之五要

生气通天论讲，起居如惊，神气乃浮。起居有常，养其神也。

起居，日常生活和作息。起居有常是讲生活要健康而有规律。

首先，夜卧晨起。夜，指的是晚上11点之前。晨，指的是鸡鸣之后。

早上，卫气运行于阳经，从眼內眦开始，所以早上醒来睁开眼睛，卫气就在阳经运行了。这时，就该起床了，因为阳经之气在身体里流动了。

如果不是这样的话，晚睡晚起或晚睡早起，就违反了身体五脏六腑的生息规律，卫气运行于阴经时当睡你不睡，卫气运行阳经时当醒你不醒，脏腑不得生息，人就神不安，气不足。长此以往，疾病就会上身。

其次，生活不可过于放纵，要养气养神。吃喝有度，养气。否则，皮肤毛发要出问题。因为酒水伤脾，脾生肺，肺主皮毛。

起居有常，养神。心主神，养心也。心之受伤，初起在心包，导致心慌心烦心躁。

第三，节制欲望：保元养精。志闲而少欲，心安而不惧，色不能诱其目，邪不能动其心。如果以酒为浆狂饮暴灌，如果纵欲无常醉以入房，如果羡富愤贫多生妄念，则精气神俱伤，形独具而脏腑不安也。