#夏日生活打卡季#

夏日炎炎，大家的户外活动是不是越来越少了？很多人都抱怨：太热了，好想出去玩！可是一想到高温天气、户外活动的危险系数，又不得不打消这个念头。 其实，你可以把夏天变得多彩起来。比如，看一场夏日大片；做一次户外瑜伽；在草原上奔跑；来一次森林远足；吃上一顿美味的烧烤……这些都是非常惬意的户外活动。 除此之外，还有更多方式去感受夏日的美好。比如去海边、去海岛度假，或者去沙漠徒步等。总之，我们不能被禁锢在室内，要懂得给自己“解暑”的方式。 那么，面对高温天气，我们该如何来“解暑”呢？下面几种方式你不妨试试。

用冰镇饮料和西瓜解暑

夏日炎炎，没有什么比一杯冰镇饮料和一块冰镇西瓜更能让你爽到爆的了。喝上一杯冰镇饮料，既能解暑又能解渴，实在是一举两得。不过，除了饮用冰镇饮料外，喝西瓜也是不错的选择。西瓜汁不仅清甜爽口，还富含多种营养成分。炎热的夏天，最爱吃西瓜了。但是，夏天吃西瓜也有很多讲究的。比如不要空腹吃西瓜；不要吃太多；不要把西瓜放入冰箱太久再拿出来食用；吃完后要漱口。 此外，还要注意哪些人群不宜食用西瓜皮呢？首先，孕妇、哺乳期妇女及14岁以下儿童不宜食用西瓜皮。其次，脾胃虚寒、腹泻以及腹部冷痛和寒性痛经者不宜食用西瓜皮。

此外，虽然很多人习惯把西瓜籽吐掉，但其实西瓜籽也是有益的。西瓜籽富含不饱和脂肪酸和蛋白质，还具有抗氧化和抗炎作用。不过，吃西瓜籽也要适量，否则可能会引起消化不良。最好的方式是将西瓜籽烤熟或蒸煮后再食用。

此外，如果你买的是整个西瓜而不是切好的，注意在切开前用清水洗净西瓜表面，以避免细菌污染。切好的西瓜可以存放在冰箱里，但不宜超过两天，过长时间的冷藏会导致口感变差。最好的方法是在准备好要吃的数量后再切开西瓜，以保持新鲜度和口感。总之，夏天吃西瓜是很惬意的事情，但也需要适量、科学地食用，才能享受到其带来的健康和美味。

喝薄荷茶

在夏季，薄荷茶是我们很喜欢的饮料。薄荷具有清凉提神的作用，而且还具有很好的消暑功效。薄荷茶可在早晨喝，也可在下午喝。喝的时候可以加入少量蜂蜜，或者加入柠檬，味道会更好。 不过，如果是风寒感冒、头痛发热、咳嗽痰多等人群不建议喝薄荷茶。另外，对于体质较热或阴虚有热的人来说，薄荷茶不适合他们饮用。

此外，需要注意的是，薄荷茶虽然有很多好处，但也有一些副作用。长期大量饮用薄荷茶会对肝脏和肾脏造成负担，甚至可能引起肝损伤和肾损伤。因此，每天喝薄荷茶的量应该控制在适量，一般不超过3杯，而且最好不要连续喝太久。另外，薄荷茶中含有一些挥发性油脂，对于一些胃肠不好的人来说，也可能会引起胃肠不适。因此，如果有胃肠不适的情况，最好不要喝薄荷茶。总之，饮用薄荷茶要适量，不要过量，也要根据自身体质情况来选择是否适合饮用。

做游泳运动

夏天游泳是个不错的选择。在水中，人体可以更好地散热，游泳的时间越长，体温就越低。另外，水对人体的浮力能有效减轻体重，让人在水中感到非常舒适。尤其是在海边游泳时，由于海水的浮力和海水对人体的浮力相比较而言要大得多，所以可以说是“无阻力游泳”。 首先，游完泳一定要洗澡。因为水具有一定的腐蚀性，如果不及时清理会对皮肤造成伤害；其次，在游泳之前一定要做好热身运动；第三，一定要注意水温和环境温度是否合适。另外，如果你的身体状况比较差，或者患有某些疾病的话，建议不要选择在高温天气里游泳。

此外，游泳时也要注意安全。在海边游泳时，一定要遵守海上安全规定，不要超出安全游泳区域，以免发生意外。在游泳池中，要注意不要在深水区域游泳，如果不会游泳也要在有救生员的情况下进行。同时，不要在游泳池中搞恶作剧或者进行危险的游戏，以免造成伤害。

最后，游泳是一项非常健康的运动，可以锻炼身体，增强体质，但是也要注意适度。如果游泳时间过长或者过于频繁，也会对身体造成负面影响。因此，要根据自己的身体状况和能力来合理安排游泳时间和强度，享受健康的夏日生活。

吃冰块

吃冰块是夏季消暑的好方式，尤其是冰镇的雪糕或冰饮。如果不想买，也可以自制。首先将西瓜或甜瓜洗净去皮，然后切成小块放入冰箱中冷冻3~4小时。将冻好的冰块从冰箱取出，用勺子盛着放入杯中。也可以在水中放入几块冰块，然后再倒上饮料，这样口感会更佳。还可以将西瓜放入冰箱中冷冻3~4小时，然后取出食用。也可以在制作冰饮时放入几块冰块。如果觉得制作冰饮的时间太长，也可以在冷饮中加入牛奶、蜂蜜、柠檬汁等配料。

另外，除了水果制作的冰块，在家还可以制作更多口味的冰块。比如，将咖啡冷却后，制成冰块后在饮料中加入，既能提神醒脑，又能消暑解渴，非常适合夏季饮用。还可以将果汁冷冻成冰块，加入汽水或矿泉水中，制成自己喜欢的果汁冰饮。此外，将食用盐和柠檬汁混合，制成柠檬盐冰块，可以搭配各种饮料或鸡尾酒，提升整体口感和口感层次。

总之，自制冰块是一种简单又好玩的消暑方式，只要有想象力，可以制作出许多有趣的口味。同时，自制冰块也不会添加任何人工色素和防腐剂，更加健康和安全。

用冷水冲头

高温天气里，人们容易感到疲倦、头晕，而且也很容易中暑。建议大家在起床后用冷水洗个脸，然后再喝一些水，这样可以快速提神醒脑，帮助身体降温。此外，冲凉水澡也有同样的效果。不过要注意水温不宜过高，而且要用冷水冲胸腹部，这样能更好地防暑。

除了注意个人卫生外，还应该注意饮食。高温天气里，人们的食欲会下降，但是一定要保证足够的水分和营养摄入。建议多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等，避免过度食用油腻和辛辣食品。此外，还可以多喝一些绿豆汤、菊花茶等有清热解暑功效的饮品。

在户外活动时，一定要注意防晒和遮阳。选择轻便透气的衣服和帽子，避免直接暴晒在阳光下。同时，也要注意适当休息，避免长时间暴露在高温环境中。

最后，如果出现头晕、头痛、恶心、呕吐等中暑症状，应该及时就医。在家中也可以用冷毛巾敷额头和脖子，喝一些盐水或者椰子水等补充水分和电解质。总之，保持良好的生活习惯和健康意识，才能度过炎炎夏日。