挤压了孩子的睡眠和运动时间，学习成绩会扶摇直上吗？

这里是拿铁亲子的‘100个育儿误区解析专题’，今天的问题是：挤压孩子的睡眠和运动时间，能让孩子的成绩扶摇直上吗？

首先，你要认清一点：这根本不是一个选择题，你并不能在“不健康而学习好”和“不健康而学习差”之间选择，你只能在“健康而学习好”和“健康而学习差”之间选择。

随着“教育焦虑”不断发酵，现在绝大多数家长都让自家小孩子从小就开始了高度内卷模式，为了赢在起跑线上，想尽切办法把一切学习以外的时间压缩到极致—压缩睡觉的时间、压缩运动的时间、压缩吃饭的时间等等，用打鸡血的方式进行不断教育，导致很多儿童提前染上了“晚睡综合征”，睡眠时间普遍“亮起红灯”，公交地铁等上学路上、课间休息十分钟抓紧都用来补觉、黑眼圈也逐渐明显，真是令人心疼。

近日发表在《Nature》子刊的一篇文章分析了33818名大学生的成绩后发现,一周中早课次数越多，就意味着平均睡眠时间减少1小时，整体课程成绩比平均睡眠时间仅多1个小时的其他学生降低了50%。

科学研究证实，当我们在睡觉时，是在对知识点进行任务分割，不受外部信息影响的情况下，对新编码的记忆进行提取、巩固。海马体8主要负责管理记忆，如果减少睡眠时长，整个海马体的磷酸化水平下降，扰乱了记忆。所以大家也会发现，看似拥有极致管理时间的方法，孩子成绩却还依旧在原地打转，如此努力却不会回报。

虽说孩子的睡眠时间与学业成绩间不存在因果关系，但睡眠对孩子学习成绩的影响最终还是落实到了学习习惯和学习效率上。所以，想要提高学习成绩，根本不应该在压缩休息和运动时间上下功夫。

那你有没有想过，为什么孩子的学习成绩不好呢？

一个低年级小学生做作业过程，真的可以把亲妈气炸：40分钟的作业时间里有30分钟是在做各种准备工作，削铅笔，喝开水，屁股痒再挠一挠，摸摸自己的小玩具，再看看窗外的风景……面对这个现象，大人常见的做法当然就是严厉斥责，督促孩子抓紧时间。但这种做法只会让孩子的学习效率越来越低。

其实啊，孩子的这种模式在很多成年人身上也常见，只是我们磨皮擦痒的手段变成了手机之类的东西而已。随便到一个公司去抓一群员工来问：“你们有谁在写年终报告时没有玩过手机？”估计有80%的人都会心虚地低下头。

那孩子的焦虑点在哪呢？他们的很多知识都是不成体系的，面对一些新的作业练习时，那种巨大的不熟悉感就会让人很烦躁。这个时候如果家长再去责骂孩子，只会导致焦躁感升级，而且一旦孩子觉得自己是被逼着在做作业，那种烦躁感还会再提升一个等级。

但很多家长无法理解这个问题，他们只能观察到孩子“越骂越皮”，所以一种常见的误区就会广泛流传于老师和家长之间——孩子的学习习惯一开始就要养好，否则之后会很难办！本来孩子就很无助焦躁了，这下好了，家长听风就是雨，觉得要是一开始孩子就没管教好，就已经输在起跑线上了，于是比孩子还焦躁。不辅导功课时还能母慈子孝，一辅导功课就鸡飞狗跳。

要知道，像焦躁这种负面情绪是会传染的，而且由于长期难以集中注意力，孩子会觉得学习是一件非常困难而且耗能的事情，反而越发的对学习感到畏惧起来。所以那些试图赢在起跑线上的家长，通常最后输得尤其的惨。

其实要提升孩子的学习效率非常简单——不要试图改造孩子，而是陪着孩子一起去应对困难，在孩子感受到压力的时候，去安抚孩子、鼓励孩子。有条件的家庭甚至可以专门请作业托管老师或者家教老师。

有兴趣的朋友可以观察一个现象，看看在陪着孩子做作业时，孩子会有什么反应？他们通常会做出一道题，就想要抬起头来看看家长。其实这个现象说明孩子急于想要获得反馈——我到底做对了没有啊，要是我做错了，妈妈会有什么反应呀？

对幼年的孩子来说，什么为了中华之崛起而读书，为了出人头地而读书，统统都是扯淡，其实‬很多‬孩子在‬父母的‬高期望‬之下‬，都是“为了大人的快乐而读书”，所以他们会特别在意权威对自己的看法。

我们很多家长非常害怕承认这一点，似乎要是孩子是为了家长而读书，那读书就失去神圣的意义了，孩子就不会用功了，所以必须要给孩子树立一些伟大理想，孩子才会有出息。拜托有这种想法的家长睁开眼睛好好看看吧！孩子又不知道什么叫中华之崛起，他们连历史课都还没开始上呢。

而家长一直强调“读书是你的事”，这其实是在把孩子往外推，让孩子一个人到知识的海洋里去冲浪。只是孩子看到的这片海洋完全没有大人描述的那么美好，反而到处都是狂风暴雨。

所以啊，真的没有什么高深的技巧，孩子的学习效率能否提升，拼的就是家长的认知水平和耐心。要是家长自己耐心不够，那就请家教，或者让更专业的人士来帮助自己完成辅导工作，自己只需要在孩子身后做坚实的后盾。

当孩子完成了几年的基础教育，打好了基础后，他们对新知识的恐惧也会随之下降，这个时候才会有真正的学习自主性被培养出来。

这样培养出来的孩子不一定就能稳定地“名列前茅”，但他们会有真正的自信产生。他们知道自己可以承受失败的后果，可以重新对目标发起挑战，没有人会逼迫和责怪他们。耗子敢挑衅猫，一定是因为身后有洞，而不是打赢猫后可以回家吹牛逼。

最后拿铁亲子在这里提供一些行之有效的方法，在确保孩子的睡眠和运动时间的同时，提高他们的学习效率，如图：

让孩子的学习成绩得到提升，父母能做什么？

有家长对具体该如何做的措施感兴趣的话，麻烦点赞关注，拿铁亲子将继续为父母们带来科学、实用的亲子教育方法～

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