高血压是我国患病率极高的慢性疾病之一，据调查显示，目前我国高血压患者数量已超过3亿，平均每四个人就有一个高血压。

高血压危害极大，不仅会导致血压升高，还可能诱发其他严重疾病，如冠心病、脑卒中等，对身体健康构成严重威胁。

我们总以为高血压离我们很远，认为自己年轻、健康，不需要太关注这个疾病。然而，高血压是一种潜伏期较长、发病率较高的疾病，很多人在不知不觉中就患上了这种疾病。

高血压，你了解多少？

高血压是一种常见的慢性疾病，也被称为动脉高压症。它是指血液在动脉内的压力持续升高，超过正常范围，长期得不到有效控制，会对心脏、脑血管、肾脏等器官造成损害，严重时甚至会危及生命。

人们普遍认为高血压是老年人的疾病，但事实上，高血压也会影响到青壮年人，特别是那些有高风险因素的人群，如有家族病史者、肥胖者、吸烟者、饮酒过量者、缺乏运动及不规律饮食的人群。

许多高血压患者没有明显的症状，早期不容易被发现，还有些人即便得知自己患有高血压也并不在意。数据显示，我国每年有300万人死于心血管疾病，这其中，高血压是不能忽视的重要诱因。

4 类人群更容易患高血压病

1. 高龄人群：随着年龄的增长，人体各系统的功能逐渐下降，血管的弹性也会减弱，从而导致血压升高。

2. 肥胖人群：肥胖是高血压的主要危险因素之一。过多的脂肪会导致血管变窄，血液循环不畅，从而引起高血压。

3. 饮食不健康人群：高盐、高脂、高糖的食容易导致高血压。此外，缺乏膳食纤维维生素和矿物质等营养素也会增加患高血压的风险。

4. 长期处于压力状态人群：长期处于张、焦虑、压力等情绪状态下的人，容易导致血压升高，从而引发高血压。

高血压不可怕，可怕的是并发症

高血压的确不可怕，但如果不加以控制，它可能会导致很多严重的并发症。以下是五种常见的高血压并发症：

① 心血管疾病：高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，如果不及时控制血压，可能会导致冠心病、心肌梗死、心力衰竭等疾病。

② 脑血管疾病：高血压会损伤脑血管壁，增加脑血管疾病的发生风险，如脑出血、脑梗死等。

③ 肾脏疾病：高血压会损伤肾小动脉，导致肾小球硬化、肾功能损害等疾病。

④ 视网病变：高血压会导致视网膜血管病变，引起视力下降、失明等症。

⑤ 代谢疾病：高血压与代谢疾病如糖尿病、高血脂等密切相关，容易相互影响，引发心血管疾病等并发症。

5种蔬菜，每天吃一点，血压越来越稳定

1、芹菜

芹菜不仅营养价值高，还有降血压降血脂的效果。芹菜中含有丰富的钾，可以帮助平衡体内的钠和钾，从而降低血压。

此外，芹菜中还含有一些化合物，如芹菜素和香豆素，这些合物也被认为具有降低血压的作用。

2、洋葱

据一些研究表明，洋葱中含有一种叫做硫化物的物质，这种物质促进一种叫做一氧化氮的化学物质的产生，这种化学物质可以扩张血管，降低血压。

此外，洋葱还含有一些抗氧化物质，可以帮助减少血管内的氧化物质的积累，进一步降低血压。但注意的是，洋葱降压的效果并不是非常明显。

3、西兰花

据研究发现，西兰花含有丰富的维生素C、膳食纤维、钾、钙等营养成分，其中尤以富含芸香苷、硫化物等有效成分，这些物质可以起到调节血管和降低血压的作用。

因此，经常食用西兰花有助于降低高血压的发生率，具有显著的保健作用。同时，西兰花还可以促进肠道蠕动，缓解便秘等症状。

4、菠菜

根据现代营养学的研究显示，菠菜适合高血压患者人群，它具有其他蔬菜所含的营养成分，包括粗纤维、维生素和矿物质等，能防治高血压、预防肥胖问题。

5、香菜

香菜含：钾、钙、叶酸，有效降血压。但是要注意哦，香菜遇高温叶酸会流失，失去降压效果，不建议高温煮。常吃香菜有助于预防高血压、心脏病等疾病的发生。

最后，大家在平时选择食材时，可从这几方面入手，而对于高热量、高油脂的食物应尽量避免。

另外，高血压患者需严格按照医生建议服用药物控制，以免血压反复波动。#守护健康血压#