1、适当运动 如练习瑜伽,可以使孕妈妈身体和心灵得到平静放松;练习呼吸法,可缓解产前焦虑,为孕妈妈顺利分娩做准备。
2、保证充足休息 保持良好的睡眠,中午可适当午休,有利于孕妈妈保持良好的精神状态。
3、多沟通 遇到问题不要着急,尽量与家人沟通解决。
4、培养自己的兴趣爱好,转移注意力 如孕妈妈可以听一些舒缓、优美的音乐,来缓解紧张的情绪,并且对宝宝也能起到很好的胎教作用;适当打扮自己,保持一个愉悦自信的好心情。 (首都医科大学附属北京朝阳医院)
来源: 北京12320在聆听
页面更新:2024-03-19
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