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不生病的六个秘诀，你了解多少？

这个秘密就是养好肠道。今天我就给大家分享一下养好肠道的6个秘密，尤其是最后一个秘密非常的重要。很多粉丝宝宝用了这个方法肠道都越来越好，身体也越来越好了。希望大家把这个视频先点个关注加个收藏，转发出去让更多的人受益好吗？

·第一点就是要会吃饭。很多人说了谁不会吃饭，我告诉你真的很多人不会吃饭。每天每顿要吃到富含高蛋白的食物，特别是这些像鱼虾肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉这些白肉，都是富含蛋白非常高的，非常容易让身体吸收。还要吃一些发酵类的食物，含维生素丰富的食物。

我们要做到粗细的搭配有73的比例。主食每顿不能超过一个拳头，以自己的拳头为主。做的时候尽量蒸和煮，少吃油炸的食品，少吃重口味的食物。三餐要定时定点，每餐吃到七八分饱就OK。不要饥一顿饱，一顿的。

·第二点就是喝够足量的水。每人每天的水量是公斤数的40倍。比如说一个50公斤的人，一天的喝水量是2000毫升。60公斤一天喝水的量。我们知道水是人体代谢的一个载体，否则肠道就容易干，容易造成排便的困难。

·第三点就是适量的运动。运动的人和不运动的人，他的内脏的功能相差了多少？相差了30%。适当的运动有助于增加肠道的蠕动。

·第四点就是肠道的保暖。首先要切记，不要随便的去动不动就打点滴，去输液。夏天的时候像冰镇的饮料，冰镇的东西就不要吃。保护好内脏，让热量不要轻易的散发出去。我们知道血液循环遇暖则行，微循环淤堵就容易得病，肠道的蠕动也就会变慢，大病容易粘粘，这样就造成了什么？像很多人的身体湿气很重，湿气就是这么来的，你明白了吗？

·第五点就是要有一个良好的心态，遇事要大度一点，豁达一点，开心一点，就不生病了。

·最主要的是第6点，我们要保护好肠道的微生物的菌群，让肠道里的微生物的菌群达到平衡的1状态，肠道就健康了。特别是中老年人多补充一些活性高的菌，整个肠道的内环境就会变得很干净。斗学家大量的临床实践证明，肠道的有盆菌是多少？是70%到90%。亚健康的有盆菌占比只占了25%。便秘和拉肚子人的有益菌只占了15%，那些身上长脓包这种结节，他们的肠道有益菌占的比例不到5%。

你听明白了吗？关注我你会更健康更幸福。