孩子不吃早餐的危害有多大？你知道吗？

前段时间，邻居家儿子伟伟去上书法班，刚上课没两分钟，就一头晕倒在地。惊吓不已的老师，立即将他送到医院。

一查才知道，伟伟是低血糖引起的晕倒。原来，伟伟在家从不吃早餐，伟伟的父母都在上班，早餐一直都很将就，伟伟妈每天都会给孩子几块钱，让他自己去楼下买包子吃。但具体他有没有买，伟伟妈也不知道。

医生说，孩子长期不吃早餐，最为典型的坏处是营养不均衡，导致身体抵抗力差，进而频繁出现头晕、恶心、食欲不振、胃痛......甚至影响学习成绩。

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这些危害，可不是医生危言耸听，特别是学龄期的孩子，不吃早餐的危害尤其明显。

就拿伟伟跟文文来说，每天早上，文文爸都会给女儿做各种营养早餐，确保她吃饱后，才送去学校。

而伟伟呢，从不在家吃早餐，在外面偶尔也是吃豆浆、油条或者包子、馒头，都不是很营养。

对比俩孩子，天天在家吃早餐的文文，跟从不在家吃早餐的伟伟，长大后，这2点差距还是很明显的。

首先，身体抵抗力更强

伟伟跟文文，俩孩子从小一起长大，从幼儿园到小学都是同班。所以，文文爸对他也是非常了解。

伟伟从小抵抗力就差，经常性感冒，三天两头都在往医院跑。整个人也长得又瘦又矮，文文爸曾委婉的提醒过伟伟妈，让她从饮食上给孩子调理下，每天给孩子做个营养早餐。

可伟伟妈不以为然，为了增强孩子的抵抗力，还曾买过不少营养品，可越补孩子的抵抗力越差。班上只要有一个孩子感冒，第二个基本上就是伟伟。

女儿文文呢，几乎很少感冒，在上中班之前，除了去医院打预防针，基本上没去过医院。偶尔咳嗽、流鼻涕，给她蒸点梨子、熬点白萝卜水，吃几次就好了。

每次伟伟妈看到文文后，都会羡慕的说：要是伟伟有文文这么好的抵抗力就好了，养一个抵抗力差的孩子，真的是太操心了。

其次，学习成绩更好

上一年级后，班主任多次跟伟伟妈反映：伟伟专注力不够，上课不是走神溜号，就是找旁边的同学说话，尤其以上午二、三节课更为明显。

回家后，伟伟妈问其原因，伟伟的回答是：每当二、三节课，肚子就饿得慌，老师讲的就听不进去。

上课不认真听，考试自然也考不了高分。在班上，伟伟的成绩也一直处于中游水平。

而文文呢，早上吃饱后才去学校，一上午基本上都不会太饿，因此，上课能专注的听讲，成绩也一直还不错。

看到这，你可能会认为：文文爸在夸奖自己的女儿，贬低伟伟！

别慌，大家先看下国内外的这3项研究：

①新加坡有项研究，调查追踪了亚洲6个国家和地区的孩子，结果发现，不吃早餐的学生，注意力更差，反应更慢。

②英国卡迪夫大学，选取了100多所小学中近5000名9-11岁的孩子，跟踪并调查后发现：经常吃早餐的孩子，比不吃早餐的孩子，学习成绩普遍要好。

③浙江省教育部曾对中小学生吃早餐的情况进行了调查与监测，发现吃早餐对学生学习的积极影响，远超出了学生在学习方式、校外补课等方面的优势。

监测发现，每周吃早餐次数越多的学生，学习成绩越好；比如一周坚持7天在家吃早餐的，要比吃早餐在3天以下的学生，平均成绩高出50-70分.

由此可见，早餐之于孩子的重要性，是不言而喻的！

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然而，孩子吃了早餐，不代表就吃好了！

同事妮妮家5岁的儿子，前段时间呕吐不止，送医院后发现是亚硝酸盐中毒了。原来，孩子早餐吃多了奶奶刚做的泡咸菜菜。

医生说，咸菜在刚腌制的3-8天内，所含的亚硝酸盐最高，孩子要吃，应该在腌制20天后再食用。

咸菜之于成人或许没问题，但对于肠胃稚嫩的孩子来说，可能就暗藏隐患。因此，孩子的早餐，从来都不是小事儿。

父母要时刻记得，不吃早餐，会危害孩子的健康，但吃错早餐，同样如此。以下这2种常见的错误早餐搭配，不要再给孩子吃了：

·鸡蛋+牛奶

文文爸之前就爱给女儿这样搭配早餐，直到在一本营养早餐食谱书中看到，这种搭配虽然富含蛋白质，但孩子只吃到了蛋白质，发挥不出应有的作用。

·白粥+馒头

全是碳水叠加，不仅营养单一，升糖还快，孩子吃完去学校，可能第一节课就饿了。

此外，腌制的肉类、咸菜、蛋糕、方便面、火腿肠、各种派早餐奶等，都不适合当早餐，孩子的日常饮食，文文爸认为还是要注意营养搭配。

如果家长不知道该如何给孩子做营养早餐，建议参照营养师的建议，可以入选一套营养早餐食谱书。

说实话，文文爸曾经最头痛的，就是给女儿做早餐，每天早上，真的是要绞尽脑汁。

后来，在朋友的建议下，我入手了这套《儿童营养早餐》食谱书，让我省心了不少。

这套书是由专业的营养师团队精心编写的，里面记载了200多道营养早餐的做法，包括怎么吃能增进孩子的食欲？怎么吃能促进发育，帮孩子长高？怎么吃能提高智力？怎么吃能增强免疫力，少生病？

这本书里面呢，按照家长们的不同需求，都给您搭配好了。并且每道菜都有详细的食材跟制作步骤介绍，还有一些营养小常识。

还是不会做？别担心，你还可以扫码跟着视频学，每天早起10分钟，就能给孩子做出一顿营养美味的早餐。

这套书共有3本，除了《儿童营养早餐》，还有《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》。

每本书都有侧重点，比如《儿童长高食谱》，主要针对不同年龄段孩子，搭配不同的营养长高食谱，让孩子吃得好，长得高。

里面的菜品非常丰富，食材都是大家熟悉的，做法也简单易懂，可扫码观看。

《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》是文文爸很喜欢的一本书，通过科学健康饮食，来改善孩子的体质，让其少生病。女儿每次咳嗽、流鼻涕，基本上没怎么吃药，都是通过食疗痊愈的。

这套《儿童营养早餐》食谱书正版精装，3本仅68元，如果你也为做饭发愁，也想通过饮食来改善孩子的体质，真心建议你试试这套书中的食谱。

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在文文爸看来，如果父母能在孩子的饮食上花心思，将会是一个孩子最大的幸运！父母对子女的期待，不过是吃好一日三餐，毕竟，只有吃饱了的孩子，才有认真学习的动力。