这些人，每天都在假装养生！快看看有你吗？

很多人都开始养生，但大家真的知道什么是养生吗？

前些年有人相信“喝绿豆汤，包治高血压”、“生吃茄子，能减肥”......这些年，不少人把枸杞茶作为养生必备......

实际上，盲目养生对身体伤害很大。以下这几种假养生，现在最容易坑人！看看你在坑里吗？

1、走路好，

那就每天2万步！

占领朋友圈步数排名前几，成了一些养生达人的小目标！

走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

但是，如果你每天坚持在步数上碾压别人，那么，你的膝盖将是最大的受害者！

走路太多，会导致原本只是起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。

正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

2、 维生素好，

那就不管缺不缺，都补补！

补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃维生素，才能显示自己对健康的重视。

但是维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。

日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能不同，胡乱补，反而会补出病。

比如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。维生素C很好，你身体缺少补充就很好，如果长期过量服用可能导致尿路结石！

所以，维生素别乱补！

3、为了锻炼身体，

那就每天晚上暴汗打卡！

下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。可是，这样真的好吗？

现代人，本来白天都忙又累，到了晚上却还专门找时间去运动，搞到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康，但对身体不好！

运动要适度。

从运动强度而言，控制在一个小时内的轻微运动，微微出汗，这是有利健康的。但是，如果本来就很累的身体，锻炼到大汗淋漓，这种运动是透支、伤害身体。

而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠，包括跳广场舞，长此以往对身体也不好。

4、喝水好，

那就一次猛喝8杯！

养生界一直倡导：每天喝8杯水，对身体好。

但并不让你一口气喝这么多！尤其有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生！

咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担，而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。

“每天8杯水”，是因为健康成年人每天代谢流失的水分，大约是1800～2000毫升。

我们分几个时间段，每次200毫升左右，补足每天流失掉的水分，夏天来了，适当多喝。

5、保健品、补品好，

那就天天吃！

喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防老年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？

别坑自己了！

记住：保健食品的本质是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素；它不是药，治不了病，也救不了命！而补品，针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，甚至会起反效果，每年有很多人吃保健品把自己吃进医院了！

人参是宝，但不适合所有人！

6、吃太饱不好，

那就坚持断食！

断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？

来看看一位知乎网友的回答：

大鱼大肉的确对身体健康伤害很大！但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是真的是养生吗？

实际上，我国传统中医学和现代医学都没有证据证明辟谷对身体有好处。

断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

7、粗粮五谷好，

那就吃五谷杂粮粉！

多吃五谷，不生杂病！

意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，不仅不养生，反而对有些人的身体有伤害！

为什么五谷杂粮好，一是因为五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，另外因为其含有丰富的碳水化合物。如果磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。对糖尿病患者来说，它会增加血糖吸收，对身体非常不利！

吃粗粮粉不如直接吃粗粮。蒸、煮等做法都不错。

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