大把大把掉头发，暗示身体缺乏哪些营养？如果出现，提醒要补充

掉头发，是很多人不愿意面对的事情，但即使不愿意面对，掉头发依然会出现。 梳头或洗头时，掉发突然比以往多了不少；枕头上、地板上的头发，肉眼可见变多；甚至用手轻拉头发，就能掉下好几根……

“掉发”究竟是怎么回事？这可能是身体缺乏某些营养素的信号。正常情况下，身体营养充足，是不会出现掉头发的，但是，当面临掉头发，需要注意了，这样的情况，或暗示缺乏一些营养素，例如缺乏蛋白质，在蛋白质中有非常重要的赖氨酸，这样的物质，对于头发生长起到很关键作用，一旦缺乏蛋白质，导致赖氨酸摄入不足，将会影响到头发生长，导致脱发加重。

身体缺什么会大把掉头发？

生活中，很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。

头发大把大把掉，可能和以下四种营养素缺乏有关系：

在平时，科学合理补充蛋白质是很重要一个环节，借助于饮用牛奶，可以安神入眠，还能促使蛋白质补充顺畅。此外，吃鸡蛋，也能补充蛋白质。

女性出现掉发，需要考虑是不是缺乏叶酸，这个物质一旦缺乏会影响到生孩子，导致孩子有了畸形，并且，身体缺少这个物质，会带来贫血，伴随着贫血越来越严重，将会促使掉发、脱发的几率升高。

科学补充叶酸是不可少的，一些绿叶蔬菜中就有很丰富的叶酸，例如菠菜、紫甘蓝、西兰花等，可以适当吃一点，促进健康。

出现贫血，促使掉头发速度加快，改善贫血，是很重要的事情，而这个问题的发生，与缺铁有关，身体缺乏铁离子，会导致气血失衡，头发得不到气血濡养。

通过食用补血食物，可以达到改善身体目的，例如吃点猪肝、猪血要比食用素食补血效果好，尤其是气血亏虚的人，更应该这样食用。

说到缺乏碘离子，很多人会想到碘离子与甲状腺有很大的关系，甲状腺健康，碘离子丰富，头发生长也会变得更好，变得乌黑浓密。反之，如果甲状腺出现了病变，会影响到碘离子合成，头发会开始脱落。

食用一些含有碘离子食物，达到补碘作用，因此，像海带、紫菜这些食物可以吃一点。

有些食物也会让人“头秃”

身体缺乏营养时会造成脱发，而有些食物摄入过多也容易引起掉头发：

治脱发要先分清类型

脱发很常见，困扰的人也不少，但真正明确自己脱发原因或类型、严重程度的人，可能就不多了。

雄激素性脱发

一种常见的非瘢痕性脱发，旧称“脂溢性脱发”，中国男性患病率约21.3%，女性约6%。

发病机制：与遗传因素和雄激素作用相关。女性还有更复杂的机制参与，因此临床表现与男性有差别。

临床表现：男性多为额部发际线后退，顶部毛发稀疏、变细至光秃，并与额部发际线后退汇合，最后只有颅侧及枕部毛发保留。

斑秃

斑秃常边界清楚，局部皮肤正常，无症状。

发病机制：目前认为此病具有遗传易感性，个体受到环境因素的影响而发生的T淋巴细胞介导的自身免疫性非瘢痕性脱发。

临床表现：突然发生斑片状脱发，多呈圆形或椭圆形，可一片或多片，主要见于头发，也可累及胡须、眉毛、睫毛、阴毛、腋毛以及体毛。

休止期脱发

当头皮毛囊因各种原因由生长期大量进入休止期时，就会产生休止期脱发。

发病机制：可能是内源性的应激导致的，如代谢紊乱、营养缺乏或严重的系统性疾病；也可以是外源性的，如使用药物；也可以是生理性的，如新生儿枕秃、产后脱发。

临床表现：每日毛发脱落数量增加，脱落的头发直径和长短一般正常；可出现弥漫性头发稀疏，头皮所有部位的毛发密度一致。轻柔牵拉约50根头发，可有数根头发随之脱落。

可见，很多物质缺乏，会导致头发脱落速度加快，不妨在平时，进行补充，这些食疗方案，希望你能照着吃。最主要的，要正确护发，那么需要做什么呢？

保持科学合理作息，是非常重要的事情，建议大家每天早睡早起，不能熬夜，熬夜时间长，对身体有很大影响。通过合理睡眠，促使身体得到改善，避免了脱发。

经常按摩头皮，也很关键，按摩头皮，可以促进头部血液流动，对于改善身体也有益处，希望你能照着做。

每天坚持运动，也很关键，多运动、勤锻炼，促使身体血液流动顺畅，代谢速度加快，也能改善身体。

综上所述，大家了解了总是大把大把掉头发，原来是缺乏这些营养素，希望你能多注意，科学进行改善，这些护理小妙招，也应该牢记于心，会发现身体得到改善，自然更加健康。

来源：生命时报、三九养生堂

编辑：黄克树

审核：杨宏

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