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亥时，又叫“人定”，也就是晚上十一点到二十三点这段时间。

按照中医的说法，亥时三焦经旺，是六腑中最大的腑，主宰全身气血，有疏通水道的功效。

亥时三焦通百脉，人若此时沉沉睡去，百脉就会得到休息，这对身体有很大的好处，百岁老人都有一个特点，就是睡得比较早。

事实上，到了晚上九点之后，许多人可能才开始了夜生活，白白错过了养生的良机。

亥时不宜做这些事

1、玩手机

大部分人睡觉之前都是拿着手机看，但是你并不知道，一个多小时的时间，手机所发出的蓝光，会使人体产生的褪黑素总量降低22%。最直接的后果就是，你睡不着觉，或者很难进入深度睡眠。

长时间看手机还会消耗肝血，现在的年轻人，很多都有干眼的症状，也与此有关。

所以，在九点以后，你应该把手机关了，或是把它从你的卧室里拿出来。

2、吃宵夜

这种情况下最好不要进食，以免引起胃酸分泌增多，加重肠胃的负担。

假如真的很饿，可以适当的吃点清淡、好消化的东西。

3、高强度的锻炼

睡觉前1-2个小时内尽量避免进行剧烈的运动，如跑步、打球、跳舞等，以免引起大脑的兴奋，从而影响睡眠质量。

经常看一些比较激烈的电视剧，或者是篮球比赛，都会对睡眠造成很大的影响。

4.饮水过多

睡前喝些水对于防止心脑血管疾病是有好处的，但是睡前喝多了，经常要到深夜才能起来上个厕所，这样会影响到睡眠，睡前喝多了还会引起浮肿。

亥时这样做，养好三焦

1、揉肚脐

睡前要平心静气，使气血归于脏腑，在这个时候揉脐，可以加快气血的回归，修补疲劳的脏腑，对睡眠也有很好的效果。

同时，通过按摩肚皮，也能促进肠胃的蠕动和代谢，有助于身体健康。

2.对眼睛进行热敷

现在很多人都是用手机或者手机等，这样容易对肝脏造成损伤，而且眼睛附近的血液循环也会受到影响，所以在睡觉之前，一定要用热敷来缓解眼睛的疲劳。

也可以在洗干净手和脸后，仰卧在床上，用食指和中指的指腹在眼窝附近轻轻按压10分钟，这样可以让眼睛的血液循环加速，缓解眼睛的疲劳。

3、泡脚

在睡觉之前把脚热一热，胜过吃安眠药。在睡觉之前，用热水浸泡20分钟，这样可以舒缓足底的毛细血管，加快血液循环，让全身都得到舒缓。

4、按摩足心

洗过脚后，可以将整个脚底都搓一搓，这样可以达到强腰固肾的效果。

每天晚上睡觉之前，揉搓两只足底两侧50次，可调肾经，滋补肾气，壮腰壮肾，缓解四肢疲劳，抗衰老，延缓衰老，延年益寿。

5、早点入睡

子午三焦，百脉通达。人若能在子时睡觉，则百脉得以休息，对人体大有裨益。最好的睡觉时间是22:30。

以上几个养生要点你都做到了吗？还有哪些想知道的健康小知识呢，欢迎在评论区留言~