夏天快到了，小心这几种食物会让你偷着胖

夏天快到了，气温开始升高，如果你不注意饮食，很容易被几个小小的食物给偷偷地胖起来。因此，本文将会列举几种会让你偷偷胖的食物，希望大家在饮食方面能够更加注意，避免在夏季胖起来。

一、油炸食品

夏季气温高，人们的胃口通常会变得不好，对于炸制的食品却喜欢得不行。不过，油炸食品会让你偷偷胖，因为油炸食品大多数都是高热量，高油脂的食品，每100克的热量都在400卡以上。同时，油炸食品容易增加人体内的胆固醇，导致肥胖和心脏疾病的风险加大。

举个例子，炸鸡翅中脂肪含量高达30%，100克的鸡翅热量高达500多卡路里，麦当劳的炸鸡翅每个的热量高达180卡路里，高热量和高油脂让人很容易偷偷胖起来。

二、甜品

冰激凌、蛋糕、奶油等甜品是夏天的特色食品，但是这些食品虽然甜美可口，也是容易让人胖起来的原因之一。甜品中的糖分是一种很难降低的能量来源，甜品摄入过多容易增加糖尿病和肥胖的风险。同时，很多甜品也含有人工添加剂、色素和防腐剂等，会对人体健康造成负面影响。

例如，冰激凌的脂肪和糖分含量都很高，100克常见的冰激凌热量就达到了240卡路里。而一块蛋糕约为300卡路里，平均一个人吃一块蛋糕的话，相当于摄入了6个苹果的糖分。

三、碳酸饮料

夏季酷热难耐，很多人都喜欢喝碳酸饮料来消暑解渴。但是，碳酸饮料含有高热量和高糖分，这些都是容易让人胖起来的原因，同时，碳酸饮料也会影响人体内部的平衡，在短时间内会使人感到精神和身体疲劳。

举个例子，可乐一罐中的糖分相当于9块方糖，每罐可乐的热量是140千卡，这个热量大概相当于一份小份的巨无霸汉堡再加一杯鸡尾酒的热量，可以说是让人易胖的高能量食品。

四、烤肉

夏天出游烧烤的活动也是非常常见的，但是，烤肉的时候需要注意健康，否则你不但无法享受美味的食品，反而会胖起来。烤肉使用的油脂和调料含量都非常高，容易导致过量的热量和脂肪摄入。另外，大多数烤肉的部位含有许多动物脂肪，而脂肪是人体中的储备能量，摄入过多的动物脂肪容易导致肥胖、高血脂等疾病。

例如，烤鸡腿的脂肪含量比普通的鸡胸高出近四倍，而烤肉的时候调料比如糖、盐、口味增强剂等的含量也非常高，所以需要控制食用。

以上就是夏天容易让人偷偷胖起来的几种食品，总的来说，非常容易引起肥胖症的食品是高油脂、高热量和高糖分的食品，平时多注意饮食，保持一个健康和合理的饮食习惯对于健康而言非常关键。