补肾养肾其实很简单，这五个好方法很有效

大家都知道，中医非常注重调养身体，尤其是养肾。今天，我要分享给大家中医这五最有效的补肾方法。

第一个是饮食补肾，黑色的食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆以及核桃、韭菜等都可以帮助养肾。

第二个睡眠养肾，充足的睡眠对于肾精的保养非常重要，所以要养成良好的作息习惯。

第三个是房事有度，体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精，所以一定要量力而行。

第四个是定时饮水，水是生命之源，定时饮水可以减轻肾的负担。

第五个是运动养肾，可以通过两手掌对搓至手心热后，按摩腰部来补肾纳气。

以上就是中医最有效的五个补肾方法，大家可以尝试着去实践.